【更新】给你的小宝宝一个好睡眠 - 睡眠训练的一些体会

LWLJH2010

catstyle02 发表于 2012-12-24 13:24
这么闹绝对是因为没睡好，睡猫觉醒来的孩子是累的，因为没休息够。

建议不要一见到孩子打呵欠就送上床， ...

save our sleep这书我在怀孕前就已经买了。也粗略看了。
可惜，没有一开始就执行。因为我母乳不够，总是想着按需哺乳可以让奶量上来。这就养成了奶睡的习惯。
好不容易在月子里把宝宝日夜颠倒的现象纠正过来，奶量也上来了，宝宝第九周了，现在就遇上了CATNAP。
宝宝不会RESETTLE。

今天按照书上的作息时间来严格执行，7AM起来，喝好奶，

玩到8点半，包好放床上哭几分钟就睡着了，我大喜。可惜40分钟SLEEP CYCLE一过，她就醒了，开始哭。我家宝宝很少哭的，一哭就哭得急。我是等了6分钟（她是9周），或听到WA WA WA 的哭声才进去安抚的。结果没安抚成功，

于是9点25就喂奶了.喂到差不多要睡了，就放她去睡（9.38am) ,结果人家在床上一直蹬腿，叫唤。只好10点又去安抚。安抚不了，10点20又开始喂。吃了五分钟，放她去睡。10点45睡着了。

11点05又醒。进去抱抱晃晃睡着了，11点35起来了。哎，SLEEP CYCLE就是个闹钟。开始喂奶，

12点半放她入小床准备睡，1点多才睡着。
之后我也累了，睡午觉去了。朦胧中，她又叫唤，我干脆抱她来和我一起睡。当然还是奶睡。她一吸奶就闭着眼睛了。可能是属于DREAMFEED？下午3点半喂好，4点推她出门大风中走，睡了半小时，我到家，她又不睡了。坐着打P，大便。5点15洗澡。洗好澡要过个把小时才喂奶，期间她叫唤好多次，大哭好几声，我都没给奶。

6点半喂奶，喂个5分钟就开始闭眼。我换边喂，弄醒了她，这下好，一直到7点半才开始睡着。当然还是奶睡。于是就抱起她拍嗝，看她半开眼的样子放进小床让她睡。
爱美丽晚上睡眠还行，第一觉大多可以睡5个小时。然后第二觉能睡1-2小时，一醒我就给奶，给奶5分钟她就能睡着。这样能弄到早上6点多，然后她开始排气便便…

我一度怀疑我的母乳质量。或者是宝宝的胃口没有张开？一直都是一个多小时喂一次。她养成了少食多餐的习惯？那为什么晚上第一觉能睡5小时呢？按照书上的执行，白天睡眠加起来有了3小时多，算不错了。。哎

happyshopping

楼主你好，能帮我看看怎么帮我宝宝调整下dairly routine吗？
我大概说下宝宝情况
宝宝出生到现在都是按需喂养，3个多月到我加辅食前都是间隔2个多小时就要喝奶，白天没纪录睡眠时间，但是晚上准时9点放床上，他自己到处看看就睡着了，2点多准时醒，接下来准时6点早起
自从4个月10天左右加了辅食后吃奶基本还是间隔2个多小时有时间隔5个小时，然后觉得宝宝太晚睡了就把晚上睡觉时间挑到8点--常常哭的很厉害，最后终于奶睡了，也是因为那时候我奶水不好怕宝宝没喝够，所以只要他醒过来我就喂他，导致现在他每晚起n次
以下是今天目前为止的时间表 请楼主帮帮忙分析下 我现在该怎么做
7：30喂奶
8点睡觉 刚放下去的时候哭几声，5分钟内反复哼哼，然后睡着
11点多醒来但是闭着眼睛开始哭，直到喂奶，接着睡
凌晨2点多 同上
凌晨5点同上
6点醒来 哭
630喂奶
7点揉眼睛
730睡觉 哭几声 睡着
9点起 10分钟后要奶 给了 边喝边揉眼睛 放下去睡 狂哭 我没忍住 抱起来让他在摇篮里玩
10点辅食 揉眼睛
1030有点overtired 迹象 放下去睡狂哭 有眼泪 忍住 5分钟后睡着 11点叫唤了几声 又睡着 现在为止已经睡40分钟了
他现在4个多月了 清醒的时间不是1。5小时吗？怎么这么频繁揉眼睛呢，而且吃奶也吃的少
还有怎么让他睡整觉呢，至少不要夜起那么多次
先谢谢楼主 内容有点多

catstyle02

LWLJH2010 发表于 2012-12-24 19:56
save our sleep这书我在怀孕前就已经买了。也粗略看了。
可惜，没有一开始就执行。因为我母乳不够，总是 ...

喂食太过频繁了。大概妈妈无意间把自己的RT变成宝宝的安抚奶嘴了。既然有SOS这本书，请妈妈试试按照上面的喂食时间喂食，不要这一口那一口的，既然妈妈也对奶量有信心，那就更应该坚定这只是宝宝习惯的问题。频繁的喂食，奶睡，宝宝睡不好，也吃不好，吃着吃着睡了，自然没吃饱，没吃饱睡到一半醒来饿了当然会闹，恶性循环，大家都头痛。

不要在宝宝哭得最凶的时候进去安抚，不知道妈妈有没有这样的经历，我发现宝宝一般哭闹就算自己平静了。只要一看有人来立马就又哭起来，哭更凶，这就是protesting。等宝宝哭的间隙再进去拍拍他，安抚他，避免眼神接触，不要一直跟他说话但可以发单音节来安抚（例如嘘嘘嘘），然后亲亲，离开，宝宝若再哭，等10分钟再进去，重复。

妈妈这个宝宝的问题是不会resettle，因为大多奶睡，不会settle自然就不会resettle，另外才是catnap，因为如果会resettle的宝宝catnap后在床上呆着是有机会自己再睡回去的。先解决settle的问题吧，归根究底就是要戒除奶睡。我甚至觉得，如果妈妈ok的话，早上7点醒来喂好奶，8：30上床，9点醒来哭闹的话，可以进去安抚，但尽量不要让宝宝离开小床，不要给奶，他绝对不是饿，就算是，下次他就知道喝奶的时候要认真喝饱饱，安抚完了就让他回床上睡，离开房间，要让宝宝知道睡觉的时候就是要睡觉。

妈妈自己要坚定。其实没有什么魔法，没有捷径，解决奶睡的方法就是不再让他奶睡。我会宁愿牺牲几天白天的睡眠来教会宝宝这件事情，以换取将来宝宝独立入睡的能力。孩子还小，要改不难。

catstyle02

happyshopping 发表于 2012-12-25 11:02
楼主你好，能帮我看看怎么帮我宝宝调整下dairly routine吗？
我大概说下宝宝情况
宝宝出生到现在都是按需喂 ...

首先要知道宝宝的月龄。另外，妈妈要知道，按需所喂是不会有时间上的routine的，因为你把主导权交给了宝宝。

目前来看，如果宝宝已经添加辅食，夜里还如此频繁醒来，不是不舒服（长牙／冷／热）和白天没吃饱，那就是resettle的问题。你的问题和楼上的很类似，一样有奶睡，所以一样是吃不好睡不好。不要把自己的RT变成安抚奶嘴，不要剥削孩子学习自己睡觉的机会。请看看我第一页的帖子，吃-玩-睡，不是只有睡这一环有问题，前面任何一环有问题都会有影响的。

另外其他的就要靠你补充资料再看了。

做人得讲究

我昨天把save our sleep觉得和我有关的章节好好看了看
决定开始试着按照书上的作息时间调整
已经做到 早7晚7  中间喂两到三次

因为我家宝宝已经会自己入睡 但就还是catnapping
今天早上 9：10上床 9：50醒来 自己很努力的 resettle了20分钟 失败
于是我又推他出去走了半个小时  
12：30 在我没有注意的情况下 自己在playmat上睡了半个小时
于是我就把 吃奶时间提到了2：00  然后2：50放他去睡觉 3:40醒 大哭
我就抱起来resettle 花了半个小时 他睡实了 又睡了差不多半小时

晚上按照作息时间入睡没有问题

我现在唯一的担心就是如果我把他抱起来resettle 会不会又培养了一个不好的习惯
可是也总不能让他总这么睡猫觉吧 怕对身体发育不好

LWLJH2010

catstyle02 发表于 2012-12-25 17:02
喂食太过频繁了。大概妈妈无意间把自己的RT变成宝宝的安抚奶嘴了。既然有SOS这本书，请妈妈试试按照上面 ...

今天继续按照时间表走。早上6点醒了，熬到大约7点给奶，一吃奶就睡了。还睡到早上11点。期间也是和我CO SLEEP。
12点半之后睡了40分钟，还是我用嘘拍来安抚才settle好的。之后就没好好睡。6点半那顿奶估计是OVERTIRED的了，吸吸睡睡，闹心啊。

请问楼主在宝宝醒的时候都玩些什么呢？谢谢指点！
圣诞愉快啊！

P.S. 平时这妞好乖，不饿不困就不哭。这两天是我家爱美丽哭得最多的两天了。呜呜呜呜，心疼啊。她每次哭都是那种WA WA WA的饿或emotional cry。小脸红红，舌头颤颤的。看来做妈妈的要内心足够强大啊。

catstyle02

做人得讲究 发表于 2012-12-25 20:38
我昨天把save our sleep觉得和我有关的章节好好看了看
决定开始试着按照书上的作息时间调整
已经做到 早7 ...

看了一下你的描述，首先想说的是，宝宝无法自己settle大哭的时候安抚是必要的，但什么时候，等多久才介入安抚是关键。每个孩子不一样，我家从小就比较注意，大多都能避免在孩子激动的时候介入（偶尔几次老人在无法避免）。像你描述的，宝宝有尝试在resettle达20分钟，只是没成功，妈妈这时候进去安抚一下我觉得不会有什么问题的。至于你担心的抱起来resettle是不是会养成一个新的不好习惯，只要不是抱着resettle到睡着，我觉得都没问题。

就像之前向你建议的，如果要介入安抚，特别离下一餐还有一个多小时（9：50醒，11点喝奶），我是不会抱宝宝离开房间的，即便抱起来安抚也一定在小床边，情绪稳定了就放回床，把睡前仪式那套再run一次也可，然后离开。可以参考303楼第二段。
Resettle在SOS里也有详细的章节。

你的帖子让我想起儿子这个月龄时catnap的情况，真是差不多啊，基本上白天的睡眠都是由30-40分钟组成的，我那时候也是莫名奇妙，能试得方法都试了，包括调整routine啊，Tracy Houg的Wake to Sleep啊什么的，都没法完全解决这个问题。我觉得，你也不妨什么都试试看奏效否，像我这个都不买帐我也只能让他catnap了大概2个多3个星期，毕竟我已经无法控制他什么时候醒来呢。唯一不太同的是，我儿子醒来一般不会哭，所以我就任他呆床上，他常常在下一个feed前又会睡个半小时。然后突然在某一天，下午那觉不再catnap了，现在睡眠都恢复正常了。

catstyle02

LWLJH2010 发表于 2012-12-25 21:23
今天继续按照时间表走。早上6点醒了，熬到大约7点给奶，一吃奶就睡了。还睡到早上11点。期间也是和我CO S ...

等爱美丽再长大点，你才知道什么叫哭得让你心痛，当妈的是得强大起来啊，要带大个娃，哪这么容易呢对吧？没事的，自己要稳住。

playmat是小婴儿的好玩伴，解放妈妈的好帮手。就是那些垫子然后上面吊着些玩偶的那种，我家宝宝不到两个月清醒的时间我都把他放在那里给他唱歌啊，或者让他看那些玩偶。等他长大了会控制手了他就会去抓去摸。手眼协调是小婴儿要练习的重要技能之一。颜色丰富的玩偶可以刺激宝宝的脑部发育，还有不同的声音，形状，触感，到后来小子爱蹬脚了就把他放远点让他蹬玩偶，反正我觉得好处一大堆，一直玩到现在6个多月了他还没厌倦（其实我挺惊讶的）。最重要的是你有事忙的时候，特别是自己带宝宝的妈妈，只要往上面一放，他玩他的，你忙你的，解放妈妈的一大恩物啊。

jannagao

还有一周就要满三个月了。最近想规律她的喝奶和睡眠时间。其实很早就想训练了，无奈老人和老公都太宠她，听不得哭，我要坚持的话就都来攻击我。。。所以一直没成型。明天让他们好好看看这个帖子，希望他们能支持我。
从明天开始着手训练，希望还不算晚

另外有个问题，闺女目前习惯于23：30前后正式进入晚睡眠状态，也就是23：00吃睡前奶，之后3：30和7：30各讨一次奶，对孩子来说会不会太晚了？想调整到前一个喂奶时间（19：30-20：00），有什么方法吗？试了两天，总是放好就醒了，还发出想玩的声音，最后还是折腾到23：30才踏实睡了。LZ给点建议吧

catstyle02

jannagao 发表于 2012-12-25 23:18
还有一周就要满三个月了。最近想规律她的喝奶和睡眠时间。其实很早就想训练了，无奈老人和老公都太宠她，听 ...

放下就醒，会发出想玩的声音，没有关系，关键是睡觉的环境营造好了，就放手让宝宝自己去睡。我家晚上睡大觉前会洗澡，喝完奶以后只留一盏小灯，黑黑的告诉宝宝现在要睡大觉了。即便以前起来喂夜奶，也是保持全黑，就手机屏幕的亮光喂奶，全程不讲话，喂完就放上床，营造白天和晚上不一样的氛围。

lucy992216

Mark

做人得讲究

catstyle02 发表于 2012-12-25 22:49
看了一下你的描述，首先想说的是，宝宝无法自己settle大哭的时候安抚是必要的，但什么时候，等多久才介入 ...

我也是这么想的， 就是想办法看能不能解决catnap的问题，
如果能试的方法都试了 我就随他去了 可能就是宝宝本身的问题

昨天的resettle是我等他睡实了才放下的 真的想让他睡一个好觉了
不然已经快要两个礼拜白天都是这么过来的 我觉得他心情在睡不醒的时候特别的差

几天早上晚睡了15分钟 10点就醒了 哄了半个小时无法入睡 起来玩了
11点吃好奶 12点半就困了 放下睡了

我也看开了能自己入睡 就已经比走着晃着 全程抱睡 好太多了
如果睡不下去 需要我帮忙接觉 就帮忙接吧
可能等他大一点 sleeping cycle长一点的时候 在慢慢让他联系resettle吧

其实不耽误他体重身高 白天睡猫觉 就睡吧
就是为娘我辛苦点，睡不好的时候的不停的安抚
他吃 玩 都很好 我家宝宝也不可能完美到睡觉也好
养成良好的睡眠和作息习惯其实比一觉能睡多长要重要的多

所有的妈妈一起共勉吧~~~ 圣诞快乐 新年快乐啊

jannagao

catstyle02 发表于 2012-12-26 07:24
放下就醒，会发出想玩的声音，没有关系，关键是睡觉的环境营造好了，就放手让宝宝自己去睡。我家晚上睡大 ...

闺女大哭了10分钟后，挂着眼泪睡着了。我偷偷站门口看着，心疼的好几次都差点没忍住。后来坚定学会自己睡觉是为孩子可以睡大觉打基础的信念才终于忍到最后。晚上她爹回来肯定不让我这么弄，先从白天午睡开始训练吧，希望是一个好的开始

更新一下，25分钟后醒了，又哭了25分钟，期间睡着了5分钟和1分钟，都是被自己炸醒的（平躺，包被包好了），然后把她抱起来平复了情绪的同时又睡着了，再次放到床上，5分钟后又炸醒，又哭，交替了有20多分钟。把她放到侧躺，哭了5分钟左右睡着，炸的不厉害，只是抖动，睡了10分钟又醒了。。。。

这个方法是不是不适合我家闺女啊？LZ刚开始训练的时候也是这么反复吗？

我真是个狠心的妈妈

catstyle02

jannagao 发表于 2012-12-26 16:59
闺女大哭了10分钟后，挂着眼泪睡着了。我偷偷站门口看着，心疼的好几次都差点没忍住。后来坚定学会自己睡 ...

记得mm之前提过平日在家老人不让宝宝哭，想问一下，那平时宝宝是如何入睡的呢？如果是刚开始让宝宝学习自己睡觉的话，这样的反应很正常的，因为他平时都不是这样睡觉的啊。确实执行一周以上才会看得到效果的。

我家是很小就注意让宝宝自己睡觉，基本上从医院回来就开始让他学习，每次都让他清醒的上床，自己入睡，所以不太存在训练这个问题。当然宝宝也有闹得时候，哭得厉害或者就是不愿意睡觉，我用的方法也就是前面我说过的。要说狠心，我大概更狠心。

我相信没有不适合宝宝的方法，只有不适合妈妈的方法所以最终也就不会成功用在宝宝身上。妈妈加油，但如果真的受不了了，也不要勉强，特别如果得不到先生的支持，我觉得妈妈若什么都自己扛的话，是很辛苦的。

jannagao

catstyle02 发表于 2012-12-26 19:19
记得mm之前提过平日在家老人不让宝宝哭，想问一下，那平时宝宝是如何入睡的呢？如果是刚开始让宝宝学习自 ...

平时老人都给抱着睡着，有时候一抱就是1,2个小时，就这么抱着睡着，抱着睡醒，所以到后来发展到放床上就醒，抱起来就睡。我也知道不好，可是老人喜欢抱，一来就说今天还没怎么抱呢，好像和前面有个mm的情况比较像。白天也就算了，晚上就剩我自己的时候，她一哭，老公就让给rt，说看她哭的伤心，要训练白天训练，恶性循环啊。

21点的时候婆婆要摇她睡，让我制止了，虽然也叫了几嗓子，但宝宝是自己睡了，不知道是不是下午没怎么睡累着了的关系，等下和老公好好聊一聊，得坚持下去

catstyle02

jannagao 发表于 2012-12-26 21:21
平时老人都给抱着睡着，有时候一抱就是1,2个小时，就这么抱着睡着，抱着睡醒，所以到后来发展到放床上就 ...

既然开始了训练，妈妈还是坚持住吧，要改掉一个习惯是需要时间的，多和先生沟通一下吧，妈妈加油〜

做人得讲究

jannagao 发表于 2012-12-26 21:21
平时老人都给抱着睡着，有时候一抱就是1,2个小时，就这么抱着睡着，抱着睡醒，所以到后来发展到放床上就 ...

哎 我当初就是这么和我妈和我婆婆说 不要抱他睡觉 少抱他
他们都说抱着睡得实 抱吧 两个月的时候我妈回国了 白天就剩我和我婆婆

儿子的体重在三个月的时候就15斤了 我婆婆也快抱不动了
我说要练他自己睡 我婆婆说不行 听不得孩子哭

我就和她说那也行 晚上你把孩子抱走 抱着睡 等他醒了 喂奶的时候给我送来 喂完了我给你送回去
然后那些天 我老公一有空 我就让他哄孩子睡觉 加全程抱睡

终于 孩子他爸受不了了 开始给我婆婆说 这么下去不是个办法
我婆婆就统一开始训练了 现在宝宝睡觉的事根本不用她管 她只管醒的时候抱出去晒太阳
而且她也觉得轻松了 有空做别的事情了

catstyle02

做人得讲究 发表于 2012-12-27 22:11
哎 我当初就是这么和我妈和我婆婆说 不要抱他睡觉 少抱他
他们都说抱着睡得实 抱吧 两个月的时候我妈回国 ...

抱睡大多到一个阶段就无法继续下去的，若抱睡是必须的，大概上天在设计人类时会给我们加个口袋，可以像袋鼠那样，呵呵。

能得到婆婆的支持很好，现在就是要坚定自己和婆婆，把训练展开，让宝宝自己睡觉。

红豆冰山

求助！我家闺女八周大，用了楼主的方法能自己睡了，但是每天下午四点的那个小睡最多睡四十分钟就醒了，入睡不难之后就很难resettle,基本就是放弃了。明明白天上午和中午的小睡都很好，即使醒了，哼两声就自己又睡了，最差我进去嘘两声拍拍也就睡了。结果就是下午三点到三点半之间醒了，一直到七点睡大觉，之间就睡了四十分钟，而且她表现的也非常不happy,一定要陪玩，否则就哭。是我太贪心，她其实一天睡那么多其实已经够了，还是我应该再狠狠心?

catstyle02

红豆冰山 发表于 2012-12-28 17:26
求助！我家闺女八周大，用了楼主的方法能自己睡了，但是每天下午四点的那个小睡最多睡四十分钟就醒了，入睡 ...

如果是固定时间每天都这样的话，可能是黄昏闹，儿子小的时候也有，这个就真的是没办法，只能等宝宝outgrow呢，我家的就是某一天突然他就不闹了乖乖睡了，很是奇怪。那是我国内国外的论坛资料看了不少，这比catnap更无解。

主要是培养好的习惯，如果宝宝其他两个小睡睡得好，每次都是自己独立入睡的话就不要太担心，况且等宝宝长大时，黄昏这个小觉终会被取消掉的〜

darling

学习了~

妞妞扭一扭

婆婆在，好难给宝宝睡眠训练，这星期4她回国，宝宝2个月了，希望还来得及纠正，现在别说抱着哄睡了，睡着了奶奶还一直抱着

TripleLFamily

想問一下，用white noise 加奶嘴哄我女兒睡的，她睡著後white noise 要一直play 嗎？ 有時要放很大聲才能settle 睡下怕對她的耳朵不好啊

catstyle02

TripleLFamily 发表于 2013-1-14 16:55
想問一下，用white noise 加奶嘴哄我女兒睡的，她睡著後white noise 要一直play 嗎？ 有時要放很大聲才能se ...

睡着了我就关掉的。

红豆冰山

遇到catnap，如果一直哭到下次吃奶都没睡，那不是吃完奶就到睡觉的点了，那是不是吃完奶就放她去睡?这样作息就全乱了，还容易奶睡?

冰点

真好 慢慢看

hilltop-bear

我家也是一出院就按照sos和baby whisper来训练的，现在两个月的宝宝，7am - 7pm的作息已经没有问题，下一步就是戒夜奶了，准备按照楼主的建议试试。唯一一点是宝宝现在刚过5kg，白天奶量也未达到最低850ml的戒奶最低量，可能还要再多等一周吧。

crystalreal

真的很不错，有时老人真的会影响你的执行力。以下是1～3个月的小宝宝日常作息表

　　时间安排 生活内容安排

　　上午
　　6:00～6:20　　喂母乳或配方乳
　　6:30～9:00　　睡觉
　　9:00～9:20　　喂母乳或配方乳，辅喂鱼肝油。
　　9:30～10:00 　户外活动，进行日光浴，做做婴儿被动操等。
　　10:00～10:10　钙粉水。
　　10:20～12:00　睡觉。

　　中午
　　12:00～12:20 　喂母乳或配方乳。
　　12:30～15:00 　睡觉。

　　下午
　　15:00～15:20　喂母乳或配方乳。
　　15:30～16:00　户外活动，进行日光浴，做做婴儿被动操等。
　　16:00～18:00　睡觉。
　　18:00～18:20　喂母乳或配方乳。

　　晚上
　　19:20～19:40　做做婴儿被动操、洗澡。
　　19:40～23:00　睡觉。
　　23:00～23:20　喂母乳或配方乳。

　　夜晚
　　23:20～3:00　睡觉。
　　3:00～3:20　喂母乳或配方乳。
　　3:30～6:00　睡觉。

pusabaoyou

楼主你好
我家宝宝三个半月 今天进行睡眠训练大概第六天
我想请问你你们宝宝训练了多久才开始不哭自己睡的呢？
还有小睡醒来如何判断是饿还是要睡觉呢？
他之前没有特别规律的routine
但是基本都是三个小时一吃
今天小睡半个小时拼命地哭 哭了20分钟还带眼泪的
没办法只好喂了 可是距离上次喂奶才2个小时 今天三次小睡都这样
郁闷

sorga

楼住宝宝多大时候训练的啊  我家当时是16周训练的 现在都自己睡觉  晚上也整夜  乖的不的了 我觉得睡眠好了  简直就是天使宝宝 我基本是参照sos上的来训练的  h