瑜伽--贫血结束，开启胃炎及肠胃气胀

annahw

Sanskrit Vinyasa Count 就是上次楼上有位亲说的， Vinyasa的， 我理解指的是串连。 而对其，我喜欢的一位瑜伽人，路路是这样说的：

我们能够容易理解的vinyasa概念，老师在流瑜伽中说到的“我们做一个vinyasa”就是指前面提到的这种间歇式的串联，这个串联的意图是调节练习的强度，让身体产生更多“热”，为身体的能量流动提供发动力量，并且平定一下呼吸，让练习者找到随着体式强度增加而丢失的呼吸稳定性... 串联本身是非常好的，但是在练习者中普遍存在的一个主要的问题是：vinyasa串联会被很多练习者“走过，路过，错过” - 也就是以一个非常快的速度 - 就像快进录像带一样播放过去，呼吸的节奏调整的目的也没有能够达到；这样的串联其实练习者做了假的vinyasa - 或者是说“装”了一个vinyasa。这样的vinyasa串联是为了vinyasa而vinyasa。所以这个口令本身没有太大的问题，但是在瑜伽练习中，对“做一个vinayasa”的有着非常广泛的实践上的误差 - 很少人会真正利用了vinaysa来让练习变成改变身体，贯彻练习的节奏，连接呼吸和体式动作的机会。“

而Kino 把串连的体式做成一组一组展现了出来，放在了附录里。

annahw

木有人来决定，下部书该上英文版的还是中文版的？

annahw

没有亲有时间回应， 我就开始上前两部分的附录吧……

annahw

I bow to the lotus feet of the Gurus
The awakening happiness of one’s own Self revealed,
Beyond better, acting like the Jungle physician,
Pacifiying delusion, the poison of Samsara.
Taking the form of a man to the shoulders,
Holding a conch, a discus, and a sword,
One thousand heads white,
To Patanjali, I salute.

annahw

closing Mantra :
May all be well with mankind.
May the leaders of the earth protect in every way by keeping to the right path.
May there be goodness for those who know the earth to be sacred.
May all the worlds be happy.

annahw

SŪRYANAMASKĀRAḤ A (9 movements)
EKAM        Inhale, arms up
DVE        Exhale, fold forward
TRĪṆI        Inhale, look up, lengthen
CATVĀRI        Exhale, jump back, Chaturanga
PAÑCA        Inhale, Upward-Facing Dog
ṢAṬ        Exhale, Downward-Facing Dog
SAPTA        Inhale, jump forward, look up, lengthen
AṢṬAU        Exhale, fold forward
NAVA        Inhale, arms up
Exhale, Samasthiti

annahw

SŪRYANAMASKĀRAḤ B (17 movements)
EKAM        Inhale, Utkatasana
DVE        Exhale, fold forward
TRĪṆI        Inhale, look up, lengthen
CATVĀRI        Exhale, jump back, Chaturanga
PAÑCA        Inhale, Upward-Facing Dog
ṢAṬ        Exhale, Downward-Facing Dog
SAPTA        Inhale, right side Virabhadrasana A
AṢṬAU        Exhale, Chaturanga
NAVA        Inhale, Upward-Facing Dog
DAŚA        Exhale, Downward-Facing Dog
EKĀDAŚA        Inhale, left side Virabhadrasana A
DUĀDAŚA        Exhale, Chaturanga
TRAYODAŚA        Inhale, Upward-Facing Dog
CATURDAŚA        Exhale, Downward-Facing Dog
PAÑCADAŚA        Inhale, jump forward, look up, lengthen
ṢOḌAŚA        Exhale, fold forward
SAPTADAŚA        Inhale, Utkatasana
Exhale, Samasthiti

annahw

PĀDĀNGUṢTHĀSANA (3 movements) (start with feet apart, hold big toes)
EKAM        Inhale, look up, lengthen
DVE        Exhale, fold forward
TRĪṆI        Inhale, look up, lengthen
Exhale

annahw

等了很久很久，各位亲们还不来做决定。我自己决定，从今天开始上瑜伽之光。图片上纯中文制剂。原因在于：这次想用个不同的方法，按其后面的疾病名称来做。


Curative Asanas for Various Diseases
针对不同疾病的治疗性体式

annahw

今天先来说说感冒吧。话说我自己基本每月都会感冒一次。扛扛也就过去了。后来得感冒少了，但这次出行在车上空调没法调，对着头吹了俩小时，我睡着了，醒来就感冒了。每练一次感觉好一些。因此上新，第一个就上它了

annahw

Cold
Sirasana and cycle (I 84 tq 2 I 8) ; Sarvangasana and cycle ( 2 34 to 2 7 I ) ;
Uttanasana (48) ; Paschimottanasana (I6o) ; Kiirmasana and Supta
Kiirmasana (363, 364 and 368); Yoganidrasana (39I); Ujjayi
Pranayama (Section 203) with inhalation retention.

annahw

头倒立，肩倒立以前都说过。下面开始逐个说……

安妮的漂流瓶

当今的人真敢教；当今的人也真敢学。
还兴自个儿跟自个儿谈恋爱。无敌手。

人类随着地球轨道的变化日益进化呐，
然所有的所有通通的通通将灰飞烟灭。

霍金怎么说来着？
地球毁灭迟早的？
来不及细思极恐。

sally00dai

安妮的漂流瓶 发表于 2018-8-10 12:04
当今的人真敢教；当今的人也真敢学。
还兴自个儿跟自个儿谈恋爱。无敌手。

楼上怎么说出这种难听的话来?你是不喜欢瑜伽啊还是嫉妒楼主啊?你怎么知道别人不想学?虽说查什么可以可以自己去找，但是也不容易啊，楼主在这里分享这些宝贵的资料非常赞啊!请楼主别介意，继续分享和讨论。

sally00dai

楼主，之前我问关于墨尔本冬天做瑜伽冷不冷的问题，现在反馈一下。我去了附近一家健身房的瑜伽课，怕冷，穿了两层，那家开了空调，做的应该是slow flow那种，做了一会儿就前身发热出汗，我把外面衣服都脱了，穿了长袖紧身衣做，周围的人大部分穿短袖打赤脚，等到坐完了开始冥想的时候大家都把衣服穿上了，所以不用担心，一般来说不会冷的。

楼主，我对每个姿势对什么疾病有治疗作用很感兴趣，多谢楼主分享!

zengprichard

阿斯汤加要跟老师练，不然容易受伤，
还有乌加一呼吸跟动作的配合是必须的，
体式是串联的，每个前面的体式都是在为下一个体式做准备，不要分离开单练一个体式,也不要跳过去练。

总之不要自己照书练，很危险.

补充一下，我看朋友圈晒图的头倒立大多都是错误的，用力的点不对，手臂的角度姿势都不对，
虽然靠着墙，可是对身体是不好的。

每个姿势对应的疾病，我觉得过了，
本身就是强身健体，对自己身体的了解和和解，还有饮食。

阿斯汤加是会让人着迷，我本身断断续续练快5年，即使是跟老师练，
我也受伤2次，不得不停下来。

不要照书练。

静好如初

安妮的漂流瓶

sally00dai 发表于 2018-8-10 16:53
楼上怎么说出这种难听的话来?你是不喜欢瑜伽啊还是嫉妒楼主啊?你怎么知道别人不想学?虽说查什么可以可以 ...

唉，用了两个 ‘敢’ 字。
您呐，练练练！赶紧的，否则来不及了

sally00dai

安妮的漂流瓶 发表于 2018-8-10 21:03
唉，用了两个 ‘敢’ 字。
您呐，练练练！赶紧的，否则来不及了

这个不劳您老操心，我已经练了一年多了。另外您还是多积点口德的好。

安妮的漂流瓶

sally00dai 发表于 2018-8-11 22:08
这个不劳您老操心，我已经练了一年多了。另外您还是多积点口德的好。

百岁千禧
千秋万代
万寿无疆

annahw

zengprichard 发表于 2018-8-10 17:29
阿斯汤加要跟老师练，不然容易受伤，
还有乌加一呼吸跟动作的配合是必须的，
体式是串联的，每个前面的体式 ...

非常赞同 字字珠玑 非常感谢

annahw

sally00dai 发表于 2018-8-10 16:53
楼上怎么说出这种难听的话来?你是不喜欢瑜伽啊还是嫉妒楼主啊?你怎么知道别人不想学?虽说查什么可以可以 ...

谢谢您的大力支持 最近在布村 无法细说 您太理解我的初心了 但不要误会楼上那位亲 Ta只是误会了我本意 以为我在胡教
如果我是“教”的心态 误导大家以为可以只照照书学 就好 那Ta“骂”醒我们是非常必要的
谢谢您的善意正确理解 我会一如既往 分享
并更加细致说明

annahw

sally00dai 发表于 2018-8-10 17:07
楼主，之前我问关于墨尔本冬天做瑜伽冷不冷的问题，现在反馈一下。我去了附近一家健身房的瑜伽课，怕冷，穿 ...

是的 一般冷天 长袖 外套.热起来后脱外套
一周后即可继续高质量分享
感谢反馈与鼓励

annahw

安妮的漂流瓶 发表于 2018-8-10 12:04
当今的人真敢教；当今的人也真敢学。
还兴自个儿跟自个儿谈恋爱。无敌手。

二敢帽不敢戴 练习瑜伽赤脚不戴帽
昆达的不知算帽子子 昆达帽据说为反射负能量
头发根根直立者亦无法戴帽 生产倒不受影响

安妮的漂流瓶

annahw 发表于 2018-8-12 13:07
二敢帽不敢戴 练习瑜伽赤脚不戴帽
昆达的不知算帽子子 昆达帽据说为反射负能量
头发根根直立者亦无法戴 ...

十年不感一冒
从来不练瑜伽

大师敢读敢练
一月一帽怎解

Ger

安妮的漂流瓶 发表于 2018-8-12 14:54
十年不感一冒
从来不练瑜伽

你有此命当下而已！ 人各有命！

安妮的漂流瓶

Ger 发表于 2018-8-12 18:05
你有此命当下而已！ 人各有命！

哪个的命不是当下的命?
哪个的命是过去或未来?

哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈!

zengprichard

annahw 发表于 2018-8-12 12:54
谢谢您的大力支持 最近在布村 无法细说 您太理解我的初心了 但不要误会楼上那位亲 Ta只是误会了我本意 以 ...

我也在布村，你初级练完了吗？

annahw

zengprichard 发表于 2018-8-13 20:22
我也在布村，你初级练完了吗？

没有 老师说初级序列练三年都不为过 我没有专练阿汤 去会所有什么练什么那种

annahw

辅助后弯打开心门