俩个女人的健身贴。。。

kevin妈妈

今天本来想跑草地的，不过公园有小学生在开运动会，只好继续跑水泥地3公里。

跟着隔壁帖小哥的视频学，有视频有讲解好很多。单纯看图和文字介绍有时候还是弄不明白，唉，谁让我笨呢。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-10 14:11
今天本来想跑草地的，不过公园有小学生在开运动会，只好继续跑水泥地3公里。

跟着隔壁帖小哥的视频学，有 ...

我左小腿还是酸痛。
走路都有感觉。 今天想想不练了。 怕抽筋。。
一定是哪个姿势不对。
:si55

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-10 14:20
我左小腿还是酸痛。
走路都有感觉。 今天想想不练了。 怕抽筋。。
一定是哪个姿势不对。

我的大腿每天都痛，这个肯定是和做深蹲有关。

右边肩膀和手臂也是一直都痛，这个好像是什么时候扭到了，左边没事。之前贴过两天那种治疗扭伤的药膏贴，感觉好了，不过今天好像又严重了，看来还得再贴两天。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-10 15:39
我的大腿每天都痛，这个肯定是和做深蹲有关。

右边肩膀和手臂也是一直都痛，这个好像是什么时候扭到了， ...

千万别搞出来伤痛。
现在我很小心的， 大概会受伤的姿势尽量避免。
咱不是搞比赛的。 这点最重要了。。

flame0515

kevin妈妈 发表于 2017-3-10 14:39
我的大腿每天都痛，这个肯定是和做深蹲有关。

右边肩膀和手臂也是一直都痛，这个好像是什么时候扭到了， ...

深蹲一不小心还很容易伤膝盖，运动受伤太常见了，恢复起来还来得慢。
做做臀桥和飞燕式似乎相对安全好多。

alyssa

今天做了半小时划船机。
Leg press. Trx  和 半球深蹲 玩。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-10 19:34
千万别搞出来伤痛。
现在我很小心的， 大概会受伤的姿势尽量避免。
咱不是搞比赛的。 这点最重要了。。 ...

我也不想搞出伤痛啊 估计是姿势不标准弄的。

kevin妈妈

flame0515 发表于 2017-3-11 12:18
深蹲一不小心还很容易伤膝盖，运动受伤太常见了，恢复起来还来得慢。
做做臀桥和飞燕式似乎相对安全好多 ...

深蹲我就是大腿痛，不过平时也不觉得，只是做深蹲的时候才觉得痛。

臀桥我有做，我是做完臀桥再做深蹲。

kevin妈妈

昨天难得周日好天，出去徒步，没想到走那么远去看8湖，到了海边才知道浪太大不安全，岩石区不能过去。只好又返回，唉，看来我和这个8湖真的是无缘，去了两次都没有看到。

回程的路上去麦当劳买冰淇淋和薯条，11.25元，于是给了21.25元，想着找10元很方便，不用带这么多硬币。谁知道对方说：“只要11.25元，不需要这么多。”说完拿了20元那张过去，1.25元退回给我。最后再找了一堆硬币给我。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-13 08:32
昨天难得周日好天，出去徒步，没想到走那么远去看8湖，到了海边才知道浪太大不安全，岩石区不能过去。只好 ...

哈哈，昨天看到那个吐槽老外不懂找零的故事了。跟你这个一模一样。

alyssa

昨天锻炼，晚上再吃的牛排。
整个人好像烧起来，浑身热乎乎的。
需要喝大量的水。说明蛋白质在代谢中。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-13 08:42
哈哈，昨天看到那个吐槽老外不懂找零的故事了。跟你这个一模一样。

看上去都已经二十好几的人，这么简单的数学都看不明白，我也是醉了。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-13 08:44
昨天锻炼，晚上再吃的牛排。
整个人好像烧起来，浑身热乎乎的。
需要喝大量的水。说明蛋白质在代谢中。。 ...

又吃牛排

ltroad

kevin妈妈 发表于 2017-3-13 07:32
昨天难得周日好天，出去徒步，没想到走那么远去看8湖，到了海边才知道浪太大不安全，岩石区不能过去。只好 ...

去之前看一下海浪预报。你可以下载个app willyweather。如果swell高，且间隔时间长，那就有些危险不适合去

kevin妈妈

ltroad 发表于 2017-3-13 09:01
去之前看一下海浪预报。你可以下载个app willyweather。如果swell高，且间隔时间长，那就有些危险不适合 ...

看了涨落潮预报，退潮时间是上午9点，我们去到海滩是11点多，但是浪还是很大，所以都没人敢走岩石区。

ltroad

kevin妈妈 发表于 2017-3-13 08:05
看了涨落潮预报，退潮时间是上午9点，我们去到海滩是11点多，但是浪还是很大，所以都没人敢走岩石区。 ...

昨天和前天浪很大，涨落潮还好，那个只是水位的高低，最危险的还是浪，力量太大了。潮水和浪是不同的。

alyssa

放松下听个歌。
BB不会来干涉吧。。


我划船的时候把手机歌曲开着， 自带音乐。

kevin妈妈

ltroad 发表于 2017-3-13 09:09
昨天和前天浪很大，涨落潮还好，那个只是水位的高低，最危险的还是浪，力量太大了。潮水和浪是不同的。 ...

以前只知道看涨落潮，现在明白了还要看浪，多谢普及。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-13 10:54
放松下听个歌。
BB不会来干涉吧。。

不要歪楼

我跑步都带着耳机听歌，刚跑完3公里回来。这都3月份秋天了，怎么还这么热啊。我发现很难有机会跑草地，太晒了。

BreakingBad

alyssa 发表于 2017-3-13 10:54
放松下听个歌。
BB不会来干涉吧。。

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双鱼妈妈

第三周打卡，一月份虚胖增加的2kg已经没有了

pinkapril

kevin妈妈 发表于 2017-3-13 08:32
昨天难得周日好天，出去徒步，没想到走那么远去看8湖，到了海边才知道浪太大不安全，岩石区不能过去。只好 ...

艾玛 笑死我了

uty

厉害。我基本晒网

alyssa

今天打卡。
没有马甲线也秀下腰。

ltroad

alyssa 发表于 2017-3-14 09:53
今天打卡。
没有马甲线也秀下腰。

这是。。。左手把肉都拽到后面去了？:o

alyssa

ltroad 发表于 2017-3-14 11:19
这是。。。左手把肉都拽到后面去了？

主要是手臂晒的太黑了， 就不要出镜了。。:si10

双鱼妈妈

alyssa 发表于 2017-3-14 10:53
今天打卡。
没有马甲线也秀下腰。

猴赛雷啊……估计马甲线要练也是分分钟的事

我这辈子都从来没有过这种腰线，天生腰短

chickid

太励志了！！！像楼主学习

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-14 10:53
今天打卡。
没有马甲线也秀下腰。

双鱼妈妈的“猴赛雷”你听不听得懂啊，广东话好厉害啊。

这周不敢锻炼太多，主要是做一些不要手臂出太多力的动作。肩膀还没好，想等好了再炼，不想每天都这么一直痛着一直拖着始终不好。

这两天深蹲大腿不痛了，不知道是不是周末两天没有做深蹲的原因。发现还是很神奇的哦，到昨天为止刚刚好健身一个月，那个臀真的比以前翘了，看来做深蹲真的是有用的。我本来以为要半年才可以看到效果。继续做深蹲，我要更好的效果。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-14 14:26
双鱼妈妈的“猴赛雷”你听不听得懂啊，广东话好厉害啊。

这周不敢锻炼太多，主要是做一些不要手臂 ...

那是她没看过Tina 的小蛮腰。 看完我郁闷了好久。。

是呀， 你继续锻炼慢慢就会有感觉了。