2014年锻炼日记

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-5-9 11:09
300个？哎。。。。。。。
我今天试试看，看做完啥状态。这个下蹲具体锻炼的是啥方面的？是养生，还是腿脚 ...

养生

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-9 12:52
养生

妥了。

yangwulong1978

http://v.youku.com/v_show/id_XNjczMDg5NDc2.html

Gordonhk

谢谢分享！
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澳洲火烧

师父，来一片么？

yangwulong1978

阿弥陀佛  本是同根生 相间何太急

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-13 20:47
阿弥陀佛  本是同根生 相间何太急

师父，口出妄语，实在不妥呀！(你才是猪呢！MMD)

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-5-13 20:59
师父，口出妄语，实在不妥呀！(你才是猪呢！MMD)

今天深蹲了几个  你这吃一口要多蹲50个

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-13 21:05
今天深蹲了几个  你这吃一口要多蹲50个

深蹲？深蹲是啥？多钱一斤呐？

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-5-13 21:12
深蹲？深蹲是啥？多钱一斤呐？

都是肥肉给害的

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-13 21:15
都是肥肉给害的

阳谷县，景阳岗，难舍最后一滴

yangwulong1978

你不光吃肉 还喝酒了？

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-14 08:47
你不光吃肉 还喝酒了？

套用一下广告词而已。大冬天喝啥酒啊，冷哈哈的。

yangwulong1978

那就好，，当年武松 喝了酒发酒疯，把只老虎打死了，等酒醒后吓的一阵冷汗，，
那只老虎最冤，硬是没打过这人，含恨而去。。

如今有澳洲火烧，醉打藏獒，，

喝醉酒吧隔壁的藏獒给揍了。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-14 10:22
那就好，，当年武松 喝了酒发酒疯，把只老虎打死了，等酒醒后吓的一阵冷汗，，
那只老虎最冤，硬是没打过这 ...

我们这一带居民区都不能养小动物，杜撰内容无效。

twinkle_lz

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澳洲火烧

twinkle_lz 发表于 2014-5-14 10:49
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感谢支持！

twinkle_lz

澳洲火烧 发表于 2014-5-14 10:52
感谢支持！

呵呵 必须的 凡是锻炼身体能坚持的，都是值得鼓励的

澳洲火烧

twinkle_lz 发表于 2014-5-14 10:56
呵呵 必须的 凡是锻炼身体能坚持的，都是值得鼓励的

看了这话，就知道楼上是有体会的，对，坚持才是最难得。
记得时常鼓励我们哦！

澳洲火烧

各位，这几天没做什么剧烈活动，我下蹲的时候左膝盖刺痛，怎么拉伸都不行。我这是怎么了？
@zengj @疯跑 @西皮二黄 @yangwulong1978  

yangwulong1978

是骨头痛，还是筋痛，还是肌肉痛，具体的膝盖里的哪个部位

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-16 09:56
是骨头痛，还是筋痛，还是肌肉痛，具体的膝盖里的哪个部位

这次是在表层，不像以前在里面盖着一层纸巾的感觉，以前不疼，就是心里觉得有个东西盖着，别扭。
昨天热身，做弓步压腿，结果刺痛，一屁股歪坐在垫子上。这次是刺痛，介于图中红色圆形韧带位置，感觉像是从里面冒出来的一条线，然后痛，不弯膝盖不痛。不是肌肉痛，可以确定。但是不知道什么是韧带或者骨头痛，请师父形容一下吧？

yangwulong1978

我估计是软组织的问题，，但是这也只是猜测，因为情况我也不清楚，很多情况造成这种，，比如，运动过量磨损，，或者吹空调 有点风湿，或者天气冷了，裤子少了，腿凉了，，或者，吃肉多，尿酸结晶 沉积 运动后，造成软组织磨损，，，

反正不管什么原因，都要注意，不要拿什么跌打酒，推拿，关节部位，不能搞。。

保暖，，， 这2周少做点剧烈运动，观察观察。。

多做点准备运动，一般都是10-15分钟，，才开始正式运动，，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-16 10:22
我估计是软组织的问题，，但是这也只是猜测，因为情况我也不清楚，很多情况造成这种，，比如，运动过量磨损 ...

药酒啥的为何不能用？下蹲还能继续么？

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-5-16 10:28
药酒啥的为何不能用？下蹲还能继续么？

药酒，可以用，只是关节处，不要按摩，，

下蹲还是算了，，不痛了再做，，不差那一会，练别的部位。。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-16 15:05
药酒，可以用，只是关节处，不要按摩，，

下蹲还是算了，，不痛了再做，，不差那一会，练别的部位。。

正骨水可以么？
为啥不能揉搓关节？

疯跑

澳洲火烧 发表于 2014-5-16 09:54
各位，这几天没做什么剧烈活动，我下蹲的时候左膝盖刺痛，怎么拉伸都不行。我这是怎么了？
@zengj  ...

休息！你是不是力量练习太多了。

澳洲火烧

疯跑 发表于 2014-5-19 11:59
休息！你是不是力量练习太多了。

昨天在城里走了一个小小的来回，脚底就开始酸。
现在啥也不敢动了，拧毛巾也不敢了，喝水双手捧着杯子，请问我这是要提前进入“大修”的节奏么？
大洋路我也没有敢去跑，周日只好走了一圈，我不甘心啊！刺痛现在好多了。
力量练习可能是多了，但是腿部力量加强了不少，纬度都比以前缩小了，很科学的很严格的练习着啊。

yangwulong1978

出现这么多问题 要反思一下 哪有问题。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-19 17:45
出现这么多问题 要反思一下 哪有问题。

锻炼方式不对？热身拉伸不到位？岁数不饶人？请师傅批评。