我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-12-7 22:16 发表

嘿嘿，一个人跳操我坚持不下来，我是跟同事每周跑一次步，强迫坚持
我体重一般都很稳定，我都是放开肚子吃的，每天跟两个兔崽子搏斗消耗太大

能约着人一起锻炼真是件幸福的事情，我曾经广为征友想找到一个去健身房的伴，很长时间都没有找到，只怪我太没有人格魅力了。。。。

你家娃几岁了啊？现在还处于斗智斗勇阶段么？我现在斗智斗勇效果不如他们小时候大了，一般我现在采取河东狮孔之功。。。

maotoujunshi

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-7 22:25 发表

能约着人一起锻炼真是件幸福的事情，我曾经广为征友想找到一个去健身房的伴，很长时间都没有找到，只怪我太没有人格魅力了。。。。

你家娃几岁了啊？现在还处于斗智斗勇阶段么？我现在斗智斗勇效果不如他们小时候大了，一般我现在采取河东狮孔之功。。。

没想到亲爱的你不但有娃了，还有两个。。。。话说我也做过同样的事情，也不得不承认狠缺乏人格魅力。。。。

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-7 22:25 发表

能约着人一起锻炼真是件幸福的事情，我曾经广为征友想找到一个去健身房的伴，很长时间都没有找到，只怪我太没有人格魅力了。。。。

你家娃几岁了啊？现在还处于斗智斗勇阶段么？我现在斗智斗勇效果不如他们小时候大了，一般我现在采取河东狮孔之功。。。

下班回家，我悲惨的时刻就开始了 撞墙的心都有
今天我家老大先是追着我要去游泳，被我拒绝后又要下棋，反正他没事就来找我的事

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-12-7 22:51 发表

下班回家，我悲惨的时刻就开始了 撞墙的心都有
今天我家老大先是追着我要去游泳，被我拒绝后又要下棋，反正他没事就来找我的事

为什么不带着他去游泳呢？你也顺便游一游，游泳是多好的锻炼啊。。。。

gingerzjy

今天体重继续51.8，这个读数已经是第三天保持没变了。

早餐：200ml light milk+2块WEET BIX+一只白水荷包蛋+1/7只左右哈蜜瓜

午餐：外食，胡乱吃了一记。有COLES的那种迷你华夫饼好几只，几口肉店的烤LAMB SHANK，一袋TODDLER酸奶+几块杏仁BISCUIT

下午：午餐量不大，所以下午饿得快，所以近5点的时候，又吃了两只那个华夫饼外加4-5块杏仁BISCUIT

晚餐：外食，黑椒牛柳饭和鱼香肉丝饭若干，以菜为主，饭少量（得说一句，为什么我买的鱼香肉丝饭味道于在上海吃的酸辣汤那么相似？什么时候鱼香肉丝变成酸的了？）

晚上：今晚孩子们幼儿园有CHRISTMAS PARTY,以BYO PICNIC开始，于是我背了一盒子水果点心到了幼儿园，才发现我晚了一个小时，人家PICNIC早结束了，只剩下表演了（幸好我没错过表演），于是把准备的水果之类的带回家，自己顺便顺进去了几片苹果，几口可橙子。

运动:慢走3-4KM

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-8 21:28 发表
今天体重继续51.8，这个读数已经是第三天保持没变了。

早餐：200ml light milk+2块WEET BIX+一只白水荷包蛋+1/7只左右哈蜜瓜

午餐：外食，胡乱吃了一记。有COLES的那种迷你华夫饼好几只，几口肉店的烤LAMB SHANK，一袋TODDLER ...

我招架不住今晚游泳去了
最近不爱游泳伤头发，可是没办法，我儿子要当教练拿我试验，nnd今晚我是游好了他尽卖嘴了

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-12-8 22:37 发表

我招架不住今晚游泳去了
最近不爱游泳伤头发，可是没办法，我儿子要当教练拿我试验，nnd今晚我是游好了他尽卖嘴了

不错不错，我特喜欢游泳这种锻炼方式 ，但是带着两孩子去的话尽陪着他们玩，我自己没办法游（当然，自己水平也很有限），所以现在也不爱去。。。。你儿子好啊，还能当你的教练，羡慕S我了。

gingerzjy

今天继续51.8，也不知道是好事还是坏事。
早餐：200ml light milk+2块weet bix+1/6只左右哈蜜瓜
午餐：1只半鲜肉大包+一块酱豆腐+几块辣萝卜
晚餐：1只胡萝卜+一只号偏小的番茄+虎皮青椒两只半+2-3块辣萝卜+炒小青菜少量
运动：PUMP IT UP（今天刚开始运动的时候就感觉人很疲劳，不知道是不是体重在白天偷偷的上来了些）

本来到这里今天的记录就该结束了，结果饭后散了个步回来不久，觉得很饿，借着让朋友尝尝我做的辣萝卜的机会，我先吃了口辣萝卜，这一口下去有点不可收拾了，顺带就消费了少量芥末青豆，少量香蕉片，1-2片芒果干，1颗干红枣，到最后也觉得还饿着，但不敢太放开，于是就此打住。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-12-9 22:05 编辑 ]

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-9 18:45 发表
今天继续51.8，也不知道是好事还是坏事。
早餐：200ml light milk+2块weet bix+1/6只左右哈蜜瓜
午餐：1只半鲜肉大包+一块酱豆腐+几块辣萝卜
晚餐：1只胡萝卜+一只号偏小的番茄+虎皮青椒两只半+2-3块辣萝卜+炒小青菜少量
运 ...

当然是好事啦
先求稳扎稳打，再来再接再厉

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-9 23:00 发表


当然是好事啦
先求稳扎稳打，再来再接再厉

我就怕扎着打着，结果往上走去了，呵呵。。。这种事情也不是没有过滴。。。

maotoujunshi

我在想，你家的秤是不是该上油了，人家动一动是0.1k，它动一动是0.6

gingerzjy

原帖由 maotoujunshi 于 2011-12-9 23:41 发表
我在想，你家的秤是不是该上油了，人家动一动是0.1k，它动一动是0.6

是我的体重该上油吧？

maotoujunshi

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-9 23:50 发表


是我的体重该上油吧？

体重可别上油，下点油最好

gingerzjy

原帖由 maotoujunshi 于 2011-12-9 23:56 发表

体重可别上油，下点油最好

今天我给上了点油，中午吃了三块肯德基炸鸡块，外加两根暑条。。。。只能安慰自己：幸好我把鸡块的油皮都撕掉了。。。。

卡落琳0000

今天刚刚看见 来不及了

gingerzjy

原帖由 卡落琳0000 于 2011-12-10 13:07 发表
今天刚刚看见 来不及了

MM 什么来不及了？

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-10 12:58 发表

今天我给上了点油，中午吃了三块肯德基炸鸡块，外加两根暑条。。。。只能安慰自己：幸好我把鸡块的油皮都撕掉了。。。。

喂猫尼
看来你开始下狠招了

gingerzjy

体重：51.8，不过在停顿在51.8之前，指数曾在52和51.9上犹豫过一下，说不定过两天就真的走上52了。。。。

早餐：冰糖银耳莲子红枣汤一盅+弥猴桃一只+涂了牛油果的面包半片

午餐：可能早上太没油水，于是早早饿了，中午上KFC啃了三块原味鸡块（两大块是鸡胸脯，一小块是鸡翅），但是以防万一，我把上面的油炸过的皮基本都扒了。还吃了不少那个甜甜的蔬菜沙拉外加两根薯条。

下午：中午虽说三块鸡肉下肚，但是可能因为把皮都扒的缘故，结果我一直有饿的感觉，所以下午又顺进肚里一堆乱七八糟的零食，有苹果片3-4片，弥猴桃大半只，芥末青豆4-5粒，香蕉片4-5片，杏仁BISCUIT（很小的，一片约15卡）2片。可能还有遗漏的。

晚上：太饿了，于是吃了大半个鲜肉大包+少量市场买的厚饼+肉糜茄子+肉片圆白菜+韩国辣萝卜，反正吃到我有饱意才停下，不过应该没有十分饱，约八几分的样子。

运动：PUMP IT UP。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-10 21:25 发表
体重：51.8，不过在停顿在51.8之前，指数曾在52和51.9上犹豫过一下，说不定过两天就真的走上52了。。。。

早餐：冰糖银耳莲子红枣汤一盅+弥猴桃一只+涂了牛油果的面包半片

午餐：可能早上太没油水，于是早早饿了，中午上KFC啃了三 ...

亲爱的，你胃口还真不小
看了你的食谱之后，我想你为什么不早上中午多吃点，晚上应该就不会那么饿了吧
还有你喝水喝的多吗

maotoujunshi

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-10 21:25 发表
体重：51.8，不过在停顿在51.8之前，指数曾在52和51.9上犹豫过一下，说不定过两天就真的走上52了。。。。

早餐：冰糖银耳莲子红枣汤一盅+弥猴桃一只+涂了牛油果的面包半片

午餐：可能早上太没油水，于是早早饿了，中午上KFC啃了三 ...

亲爱的你连芥末青豆4-5粒都算上了，可怜见的。。。

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-10 21:56 发表


亲爱的，你胃口还真不小
看了你的食谱之后，我想你为什么不早上中午多吃点，晚上应该就不会那么饿了吧
还有你喝水喝的多吗

早上中午觉得吃得不少了，就是“仍旧只是饿”，55555555555555555

gingerzjy

原帖由 maotoujunshi 于 2011-12-10 23:12 发表

亲爱的你连芥末青豆4-5粒都算上了，可怜见的。。。

别拿豆包不当干粮。。。。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-10 23:27 发表


早上中午觉得吃得不少了，就是“仍旧只是饿”，55555555555555555

那就吃点容易饱肚的，像是杂粮之类，我早上那个燕麦饼下肚我就饱了

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-10 23:35 发表


那就吃点容易饱肚的，像是杂粮之类，我早上那个燕麦饼下肚我就饱了

一般我都是牛奶加WEET BIX还挺顶饱的。。。。能撑到个十一二点。

keke

我跟我姐姐吹牛，说我靠pump it up一个月减了4kg, 我姐说就那点运动不可能减那么多，如果没有配合调整饮食，就该去看医生。

后来我仔细一想，我除了减少可乐之类的饮料之外，这一个多月没有吃过猪肉，都是牛肉，鸡肉。因为我去亚洲店买猪肉那天正好赶上店家休息，后来在西人的批发店里买了超多的牛肉。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2011-12-11 21:33 发表
我跟我姐姐吹牛，说我靠pump it up一个月减了4kg, 我姐说就那点运动不可能减那么多，如果没有配合调整饮食，就该去看医生。

后来我仔细一想，我除了减少可乐之类的饮料之外，这一个多月没有吃过猪肉，都是牛肉，鸡肉。因为我去亚洲店买猪肉那天正好赶上店家休息，后来在西人的批发店里买了超多的牛肉。

你姐对这个很有心得啊，她是医生么？

这个运动我觉得强度够大了，至少对锻炼身体来说。。。每次我都觉得累得不行，呵呵，不过从我个人的经验来说，饮食调整不大的情况下，单靠它一个月减4KG的的确比较难啊。。。。我觉得我还算是调整饮食了，虽说没太饿着，但吃得比以前更节制了些，而且晚上大部分时候都不再吃主食了，即使这样，减得也超慢啊。。。。。。

你没吃猪肉很好啊，我发现我家的菜谱里猪肉太多，猪肉太多应该不利于减肥。。。。。。只是，牛肉我实在做不好吃，KEKE你分享一下你都怎么做牛肉啊？

gingerzjy

今天体重，依旧51.8KG，这是第几天51.8了我也懒得查证了，反正至少5天了吧。

今天早餐：吸取昨天的教训，我特意吃了好多早餐，200ml light milk+2块weet bix+1/6只哈蜜瓜+两块厚饼

今天午餐：今天小区有圣诞PARTY,加上早餐吃得晚且量多，所以扛到快两点去参加PARTY，吃了好几块面包夹香肠。

晚餐：中午吃多了，且油大，所以一直到晚上七点都不饿，索性先跳操，跳完以后吃了大量黄瓜和一只小番茄。

运动：PUMP IT UP.

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-11 16:51 发表

一般我都是牛奶加WEET BIX还挺顶饱的。。。。能撑到个十一二点。

恩恩，我之前也很喜欢那个，对肠胃蠕动功效也很好，后来改成燕麦饼了

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-11 21:49 发表
今天体重，依旧51.8KG，这是第几天51.8了我也懒得查证了，反正至少5天了吧。

今天早餐：吸取昨天的教训，我特意吃了好多早餐，200ml light milk+2块weet bix+1/6只哈蜜瓜+两块厚饼

今天午餐：今天小区有圣诞PARTY,加上早餐吃得晚 ...

吃肉吃得量少且顶饿，过一阵子胃就会小点

keke

我姐一旦迷上一件事，就会用作科研的精神来对待。她生完孩子三个月就开始跑步，每天早上推着孩子的小车跑，半年以后参加了一次马拉松，神人一个。

牛肉我通常山寨航航的做法水煮牛肉，酸菜肥牛（我用一般的牛肉片），笋子烧牛肉，咖喱牛肉（用日本咖喱配菜是胡萝卜洋葱土豆），还有越南牛肉粉。炒的有干煸牛肉加芹菜的，孜然牛肉加洋葱和香菜的，蚝油牛肉加洋葱和青椒的。除了最后一个保持肉嫩有点难度，其他的都挺容易的。