想要减肥的朋友，大家一起来聊吃吧！- 方法正确，节后减肥也很容易

purplebell

Pippa 发表于 2017-9-28 08:57
这个难说，一天100左右吧，遇到很爱吃的会吃两百克的估计。刚研究了澳洲政府的健康饮食指引，一天最多2份 ...

哇，那很少哟

purplebell

我教练说一顿要自己一个拳头分量的肉，鱼肉，鸡肉或小点量的鱼肉。但我没有称过，不知道100克肉会有多少，我都是自己大概估计，我觉得我减肥其实就是不吃零食就会慢慢瘦，所以对吃三餐不太严格

tinger_B

主食以地瓜南瓜和麦片为主，米饭面包偶尔吃，肉类鸡肉牛肉海鲜类替换着吃，鸡蛋天天吃一个，坚果每天都有，蔬菜基本就是打成green smoothie直接喝。偶尔哪顿吃多了一定会吃水果膏+普洱茶，就这样3个月减了2-3kg啦。冰淇淋，饼干，糖也是偶尔吃，水果天天有

这个帖子的方法真的有效，非常棒，再也不用挨饿啦

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-28 20:45
我教练说一顿要自己一个拳头分量的肉，鱼肉，鸡肉或小点量的鱼肉。但我没有称过，不知道100克肉会有多少， ...

你教练的说法靠谱 一百克的肉，我称过一下，大约卤水牛腱横切片五六块吧。鱼，海鲜店切片卖的那种一片大约150克。其实我减了四公斤已经觉得可以了，接下来只要不吃太多零食，平时吃饭注意一下不要太多，应该就差不多了，我也不打算很严格控制了。

Pippa

tinger_B 发表于 2017-9-28 21:22
主食以地瓜南瓜和麦片为主，米饭面包偶尔吃，肉类鸡肉牛肉海鲜类替换着吃，鸡蛋天天吃一个，坚果每天都有， ...

加油哦！其实就是不要吃太多，零食尽量少吃，就好啦。坚果一定要少吃，坚果热量巨高的。

lehcar

六个字：管住嘴，迈开腿。

Pippa

lehcar 发表于 2017-9-28 21:42
六个字：管住嘴，迈开腿。

条件太多啦。楼上各位充分论证，管住嘴比迈开腿重要

purplebell

Pippa 发表于 2017-9-28 21:44
条件太多啦。楼上各位充分论证，管住嘴比迈开腿重要

七分吃三分练，嘴太重要，不然再怎么健身都百搭

purplebell

tinger_B 发表于 2017-9-28 21:22
主食以地瓜南瓜和麦片为主，米饭面包偶尔吃，肉类鸡肉牛肉海鲜类替换着吃，鸡蛋天天吃一个，坚果每天都有， ...

番薯你是怎么煮熟的？南瓜呢？吃哪种麦片？

tinger_B

purplebell 发表于 2017-9-28 22:03
番薯你是怎么煮熟的？南瓜呢？吃哪种麦片？

地瓜南瓜我都是扔电饭煲里，用米饭功能40分钟左右就熟了。你也可以随便找个锅加上足足的水煮40分钟，还可以放烤箱里200度50分钟左右就熟啦。燕麦片就是超市里卖的最便宜的那种一片片的rolled oats，一般就是热水泡一会儿就OK啦。
其实用这个帖子的方法，我尽量减少零食，恢复正常餐饮。这之前，我已经很久很久没吃过晚饭了，但是零食吃的多，不减还涨。所以零食真的是很胖人。

LemonYellow

这也要分年龄吧。感觉年轻人体重体能，能上能下，中年人能上不易下。

Pippa

LemonYellow 发表于 2017-9-29 12:06
这也要分年龄吧。感觉年轻人体重体能，能上能下，中年人能上不易下。

嗯，进来讨论的大多都是三十以上的。楼主已经奔四了。

LemonYellow

楼主加油！我也在运动，健康饮食和生活方式

pow21

purplebell 发表于 2017-9-27 21:02
我发现用2个西红柿先用少油煎一下，然后加水沸腾后，加各种你自己喜欢的蔬菜和一些牛肉片或者虾，或鸡肉一 ...

good

purplebell

tinger_B 发表于 2017-9-29 06:32
地瓜南瓜我都是扔电饭煲里，用米饭功能40分钟左右就熟了。你也可以随便找个锅加上足足的水煮40分钟，还可 ...

这个办法好，下次煮米饭时候一起放。其实我以前也知道这样做但是煮饭时候总是忘了。我也是喜欢零食，特别是花生瓜子之类。现在开始慢慢习惯了不吃，但是偶尔还是会想，像我今天一家人出门玩一起吃了icecream，光看他们吃我不吃真的做不到啊！你是怎么完全戒掉的？

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-29 20:05
这个办法好，下次煮米饭时候一起放。其实我以前也知道这样做但是煮饭时候总是忘了。我也是喜欢零食，特别 ...

电饭锅煮米饭十多分钟就熟了，番薯还没熟呢。我直接用水烧，半小时吧。一次多煮几个，放冰箱里。想吃的时候微波炉加热一分钟就很好了。

外食的时候，不要不吃嘛。我也会吃，吃几口解谗。随身带个苹果，如果已经觉得有点饿，立即吃个苹果。肚子不饿，对零食外食的抵抗力就强了。靠着这个方法，我一直在吃各种好吃的，只不过是从自己吃一份变成吃几口。其实最开始那几口是最满足的，满足了口腹之欲，就功成身退也很好啊

tinger_B

purplebell 发表于 2017-9-29 20:05
这个办法好，下次煮米饭时候一起放。其实我以前也知道这样做但是煮饭时候总是忘了。我也是喜欢零食，特别 ...

没戒掉零食，偶尔吃吃，一吃大半桶，但是第二天一定恢复清淡饮食

tinger_B

Pippa 发表于 2017-9-29 20:26
电饭锅煮米饭十多分钟就熟了，番薯还没熟呢。我直接用水烧，半小时吧。一次多煮几个，放冰箱里。想吃的时 ...

我家电饭煲煮米饭1小时，刚刚好

Pippa

tinger_B 发表于 2017-9-30 13:08
我家电饭煲煮米饭1小时，刚刚好

我的电饭锅十二分钟煮好啦

hkangelamum

astina 发表于 2017-8-31 23:23
我根本不敢加粉丝的好不好

可以加魔芋丝

Pippa

无聊翻翻网络，发现国内流行澳洲椰子水减肥。我笑了。大家试过这种减肥方式吗？

fenhong

KaTharina 发表于 2017-9-3 23:19
我对吃一点兴趣没有，所以没有减肥困扰。
对吃完全不感兴趣，三顿饭吃饱肚子完成任务 ...

您让我惊为天人哇哇哇！仰慕！。。。。。。我小时候想到死，就怕，有那么好吃的糖果、糕饼、炸鱼，炸鸡，各种鸡鸭鱼肉，水果，各色零食，啊，多好啊，多舍不得死啊啊！现在没有这种念头了，因为食品随时随地吃得起。但是，平时，特别是压力大的时候，来一个用蒜与辣椒炒个大大的老虎虾，烤龙虾，来一个香喷喷的炸鱼，各种香料，放少许辣椒，奶油味香香的糕点，嘎嘣脆的薯片或者烤鱼烤海苔。诱惑真大啊，吃了又后悔，辣的吃多了胃疼，油腻荤食吃多了胃也难受。
如何对美食都没有兴趣啊？？？千古难题。肠胃功能正常吗？我反正从小到大酷爱吃吃吃。

fenhong

forestwood 发表于 2017-9-27 12:31
补充一点，饿了就吃自己做的饭，坚决不吃零食。零食的热量是可怕的，几口零食就顶一顿饭了。水果可以吃，零 ...

零食可以戒除吗？上超市去，满眼都是零食啊，抵制诱惑难。

KaTharina

fenhong 发表于 2017-12-2 21:39
您让我惊为天人哇哇哇！仰慕！。。。。。。我小时候想到死，就怕，有那么好吃的糖果、糕饼、炸鱼，炸鸡， ...

以前吃多了吃够了……我也曾经爱吃过

现在觉得嘴里有味道不舒服，喜欢嘴里清爽无味道的干净感 你明白？

KaTharina

fenhong 发表于 2017-12-2 21:42
零食可以戒除吗？上超市去，满眼都是零食啊，抵制诱惑难。

可以。我零食只有梦龙。好好修炼

fenhong

KaTharina 发表于 2017-12-2 22:02
以前吃多了吃够了……我也曾经爱吃过

现在觉得嘴里有味道不舒服，喜欢嘴里清爽无味道的干净感 你明白？ ...

哦，明白了，厚重的各种美味佳肴之后觉得腻，清淡的饮食对身体反而更好。真是高人啊。

fenhong

KaTharina 发表于 2017-12-2 22:03
可以。我零食只有梦龙。好好修炼

谢谢，我决定戒除零食了，它们让我忧心让我胖，我就戒了它们，也一定可以好好活的。三餐之外，如果真饿，可以吃点水果啥的。

KaTharina

fenhong 发表于 2017-12-2 22:36
谢谢，我决定戒除零食了，它们让我忧心让我胖，我就戒了它们，也一定可以好好活的。三餐之外，如果真饿， ...

你三顿饭吃饱了，不会饿...

Ozquest

I want to know how you deal with hungry feeling?

Pippa

Ozquest 发表于 2017-12-4 11:20
I want to know how you deal with hungry feeling?

吃对了根本不会觉得饥饿啊。

举例：

早餐吃一片面包涂果酱 - 两小时后肯定饿。

早餐吃一碗牛奶麦片加水煮蛋一只 - 中午都不会觉得很饿。

而后者的营养和热量都比前者好很多！