也谈健美。 健康， 线条不是靠饿出来的。 心动不如行动， (上图， 有马甲线的）。

catherinechen

先自我介绍。
本人是超级外貌协会的。
年龄， 40 快没得找了。
职业， 手术室的护士， 全职。 靠腿吃饭的， 很少有坐下来的时候。
体重， 53kg
身高 ，  168 cm
背景， 从25 岁起就开始泡健身房了。
爱好， 跳拉丁舞， 做饭， 烤面包， 点心。 一点点园艺。

catherinechen

夏天来了， 又是减肥的高峰期。
我觉得很多人减肥的理念不太正确， 所以常常以失败告终。
我只是分享一些自己的心得， 期望对jm有所帮助。

catherinechen

第一
以健康为首要原则。
市场上有的是快速减肥的产品， 大部分的成分是泻药， 起不了减肥的作用。
至少我认为减肥是减少身体的脂肪， 不单单是体重。
管住嘴， 迈开腿， 是减肥的不二法则。 而且， 这是个循序渐进的过程。 急于求快， 反而欲速则不达。

qd121001

直播吗

期待后续

夏目

夏天真是让我心碎的季节

catherinechen

LZ要跳舞去了。先到这里。

sarahbing

lz，，，你要不上个照片怎么让人相信你的健美理论了？

xiaomt

只看楼主身高体重，已经很羡慕了

catherinechen

sarahbing 发表于 2014-10-29 20:17
lz，，，你要不上个照片怎么让人相信你的健美理论了？

别的贴子有照片。
我不会加链接。

catherinechen

第二。
吃饱了才有力气减肥。
其实这句话还蛮有道理的。
我的理解是， 绝对不让自己挨饿。 当身体处于饥饿状态 starving mode， 新陈代谢自然减慢， 更不利于消耗脂肪。 一旦有机会补充能量， 会更多的积聚在身体里。
少食多餐会比较利于减肥。

Momojing

catherinechen 发表于 2014-10-29 20:08
LZ要跳舞去了。先到这里。

也很喜欢跳舞，应该是很好的塑身运动，请教在哪里跳舞阿？拉丁舞吗？可以给个名字吗？

catherinechen

谢谢加分的同志。
我的语文不是体育老师教的， 其实LZ在age 18 出国之后， 就很少用中文写东西了。
打字慢不说， 语言的组织也比较混乱。
多多包涵。

catherinechen

Momojing 发表于 2014-10-29 22:23
也很喜欢跳舞，应该是很好的塑身运动，请教在哪里跳舞阿？拉丁舞吗？可以给个名字吗？
...

zouk lambada and samba de gafieira.

catherinechen

Momojing 发表于 2014-10-29 22:23
也很喜欢跳舞，应该是很好的塑身运动，请教在哪里跳舞阿？拉丁舞吗？可以给个名字吗？
...

I am in Brisbane , which city are you in ?
You can search on YouTube, kadu& larissa , they are the two best dancers from Brazil.

冰咖啡

同样身高,60公斤,呜呜,继续健身

谙旎

和lz mm有相似经历。18岁开始混健身房，20岁开始疯狂拉丁。也跟kadu and larrisa混过几年,就是离开了以后，就找不到这么好玩的地方了。悉尼混过Lda,还有Latin motion,不过不给力哎，悉尼都是salsa的多。

啊，离题了。lz说得很有道理，特别是年轻人，有机会一定试下去跳舞。运动是一种习惯，不追求瘦，至少也能健康。健康了，就美了。瘦不瘦不是啥大事。

catherinechen

冰咖啡 发表于 2014-10-29 22:50
同样身高,60公斤,呜呜,继续健身

Dress size is more important.

kieren

搬个板凳学习，要不还是站在学吧

冰咖啡

catherinechen 发表于 2014-10-29 22:54
Dress size is more important.

一般还能挤近8码,但是不富裕,10吗又大些,目标55公斤,8码, gym gym

catherinechen

冰咖啡 发表于 2014-10-29 22:59
一般还能挤近8码,但是不富裕,10吗又大些,目标55公斤,8码, gym gym

More muscle resistance exercise.
Lighter weights , more repetitions.
I love bodybump class in the gym, but I do not have time for it.

lemonteawithice

168 cm身高 & 53kg体重簡直是我的夢想

catherinechen

谙旎 发表于 2014-10-29 22:52
和lz mm有相似经历。18岁开始混健身房，20岁开始疯狂拉丁。也跟kadu and larrisa混过几年,就是离开了以后， ...

I tried salsa before, not my cup of tea.
But really fall in love with samba de gafieira. I swear I will dance till I die.

catherinechen

I think every woman should at least try Latin dance , not for lose weight, but for enjoyment and de stress.
Good for  health.

catherinechen

谙旎 发表于 2014-10-29 22:52
和lz mm有相似经历。18岁开始混健身房，20岁开始疯狂拉丁。也跟kadu and larrisa混过几年,就是离开了以后， ...

Do you still have dresses for dance , size 6 ?

elainefong

lz在健身房怎么运动的呢？ 我现在刚开始练就是每天在跑步机上快走半小时 骑自行车20分钟左右。器材不会用，步跑不起来，以前运动少，现在心跳有点过快。

hohoho

着迷gym body pump, cycling

kiwi8

女人要看上去很美，而不是站上去很轻。

我难得来一次这个版，说一句就走。


==========帮楼主贴个她的照片链接============

catherinechen

elainefong 发表于 2014-10-29 23:28
lz在健身房怎么运动的呢？ 我现在刚开始练就是每天在跑步机上快走半小时 骑自行车20分钟左右。器材不会用， ...

I never like treadmill , too boring.
I love the classes, bodybump  ( weight training ) body combat ( cardio) and body Balance. ( yoga and stretch).
I have not back to gym for years. I do weight training and yoga at home, morning power walk and lot of dance.
I would love to suggest you get a personal trainer to teach you how to use the machine properly. Otherwise may cause injury.

惜福

哇，腰臀很美

惜福

同意少食多餐，千万不能饿着