Dukan diet

dorothy1

最近碰到一个朋友，他用dukan法成功減肥27kg
在朋友的指導下，我从明天开始减肥，目标是1个月，减去4kg 。
现在的体重是50kg，目标体重46kg.
计划第一阶段进行5天，全蛋白质，早餐可以吃两勺oat bran。烹饪无油少盐，不吃猪肉。

4月12日 ：
早餐： 两个煮鸡蛋，嫌蛋黄胆固醇太高，只吃了一个鸡蛋的蛋黄，两个蛋白。
中餐：在外面shopping,太累。中午在法国餐馆吃了一盘生牛肉,厨师在上面撒了点橄榄油，按说我不该要上面那个油的，只好用刀叉挂掉一部分。另外要了一份炸鸡腿，吃的时候我把外面的皮都剥掉了。没吃任何蔬菜。



下午逛超市的时候，买了0% fat 的酸奶，吃了一小盒。 看到所有蔬菜水果都忍不住咽口水啊，但是第一周坚决不能碰。
晚餐：烟熏三文鱼100g，法国螃蟹一只800g

吃完晚餐后感觉浑身不舒服，无力，疲劳，甚至想吐。 朋友说这是正常现象，身体在排毒中，这几天会非常疲劳。

13th April -- breakfast was 3 boiled eggs  . Ham for lunch , it was a bit fat .Dinner beef .

dorothy1

第二阶段，暂定2周，如果两周内达到目标体重，或者1kg低于目标体重，即进入第三阶段。

dorothy1

第三阶段，是先统计之前剪掉的体重，每减掉1kg，需要10天来巩固，如果我达到目标，减了4kg，那么我需要40天来保持。

maomaochong88

我只吃过第一阶段，没有吃第二，第三阶段，华丽丽的反弹啦，你要吃就吃完，所以一个月肯定不够，

Speechless

有兴趣，lz可以多讲点dukan diet 怎么个减法？都吃什么啊？

syystudent

觉得不健康 而且容易反弹 还不如均匀膳食加运动 维持的久

baobaoface

请问可以怎么做全蛋白餐啊，我老公试过，我不头疼做什么给他吃

dorothy1

maomaochong88 发表于 2014-4-12 08:08
我只吃过第一阶段，没有吃第二，第三阶段，华丽丽的反弹啦，你要吃就吃完，所以一个月肯定不够， ...

那你第一阶段掉了多少？ 坚持了几天？

因为我是亲眼看到老公的好基友按照这个方法减掉了25公斤，所以我对dukan是很有信心的

maomaochong88

dorothy1 发表于 2014-4-13 02:10
那你第一阶段掉了多少？ 坚持了几天？

因为我是亲眼看到老公的好基友按照这个方法减掉了25公斤，所以我 ...

我第一阶段坚持了两天，后来第二阶段坚持了一个月，瘦了五公斤，瞒痛苦的，我只吃肉会便秘，而且会口臭，越到后来越难坚持

maomaochong88

你看看，如果实在难坚持，你找找宇宙减肥法，也是分食法，感觉这个健康点，但是减的不一定那么快

ellepopo

楼主已经很瘦了

overbridge

身高多少呀？160以上的体重，再减的话能前有后吗？

女人的身材应该是凹凸有致第一位，然后才是体重吧。