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[健身塑形] 减肥记录（赵奕然原地跑+哥本哈根食谱）生命不息减肥布置 [复制链接]

penpen~

布鞋族

发表于 2014-2-19 02:18 |显示全部楼层

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本帖最后由 penpen~ 于 2014-11-3 20:42 编辑

1月底收到赵奕然原地跑减肥视频，2月7号到15号陆陆续续跳了4天，2月18日正式开始记录整个减肥过程。

DAY 1 原地跑50分钟

早饭：牛角面包
午饭：海鲜芙蓉饭
晚饭：韩国烧烤自助

（面壁去）

若干月后回来挖尸。
跳操属于三天打鱼两天晒网，吃的也不少，到现在5个月才瘦了7斤。

7月14日重新开始跳操，四天后来大姨妈。
7月21日重新开始，跳操加哥本哈根食谱。

更新一:7月到9月底共减重10kg，哥本哈根13天瘦了4.4kg，并成功将胃口饿小。之后，少吃多动又陆续瘦了些。

child923

木屐族

发表于 2014-2-19 06:40 |显示全部楼层

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支持楼主不过早餐吃点更加健康的吧三分练七分吃啊

Anye@kk

铜靴族

发表于 2014-2-19 08:10 |显示全部楼层

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lz怎么订购的？没有国内信用卡买不了

浮生无由

皮靴族

发表于 2014-2-19 10:04 |显示全部楼层

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午饭晚饭很丰盛啊

小红帽

木屐族

发表于 2014-2-19 10:09 |显示全部楼层

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吃的太丰盛啦，要原地跑2小时才够啊

眉心

布鞋族

发表于 2014-2-19 11:04 |显示全部楼层

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lz视频哪里买的啊

tanxunyiqie

铜靴族

发表于 2014-2-19 12:28 |显示全部楼层

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减肥还吃自助餐

川椒

木屐族

发表于 2014-2-19 13:45 |显示全部楼层

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减肥最重要的要少吃油，牛角包油很多的。

sangchen

银靴族

发表于 2014-2-19 14:41 |显示全部楼层

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有效果吗？我看过视频截图，感觉做的不是特别专业，之前看年代秀他去，就是在垫子上快速的踩来踩去。
mm可以看下我的减肥帖，应该会有帮助的。

我最近有跟着做insanity，感觉效果不错，我没有完全按课表做，我是哪天想做了，就挑一个做，反正一个礼拜坚持3次吧。上上个礼拜开始挑战跑步，跑步机5km，第一次就能坚持下来，用了37分40秒，后来几次每次时间都有减少，现在基本上平均9km的速度可以坚持下来。mm平时不运动可以尝试从3km开始。
无论做完insanity还是跑5km，我都会跟着做8 min abs works（8分钟训练腹肌），最后拉伸。

饮食方面没有控制，该吃什么还是吃什么。只是晚上不要吃太晚，不过最近天天追剧，有时候晚上会吃个麦当劳，也没有影响，还是瘦了。能控制着晚上别吃太多，效果应该更好的。