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celine917

皮靴族

发表于 2013-9-22 00:25 |显示全部楼层

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如题

astina

管理员

发表于 2013-9-22 00:26 |显示全部楼层

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去gym练重量

iitlk

布鞋族

发表于 2013-9-23 22:59 |显示全部楼层

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每天睡觉前平躺先抬一条腿从膝盖往大腿根部方向搓50下换腿重复慢慢减了4CM

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晴天。

铜靴族

发表于 2013-9-23 23:53 |显示全部楼层

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我觉得基本没戏。。。。

SUMMERWU

皮靴族

发表于 2013-9-23 23:59 |显示全部楼层

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我胖时候大腿很胖的，整个人瘦得时候先瘦脸，腰，再是胸和腿！可是我不想瘦胸啊，事实证明，瘦到一定程度就每个部位都会减下来！

去Gym现在对于我来说是我增肥的目标，我一去运动就回来吃的特别多！

光减大腿我也觉得。。。。没有戏，还是全身动起来，晚上6点后不要吃任何东西！

coeur

水晶靴族

发表于 2013-9-24 00:33 |显示全部楼层

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如果不在乎别的部位缩水，那么减大腿不是梦。
如果只想瘦大腿而保持别的部位不变，那简直是作梦。。。抽脂可以让梦想成真，局部使用减肥仪器也可以起一定效果。

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我喜欢同班的静静，从出生那天就喜欢。至于谁是静静的班主任，只会影响我偷看静静的方式，而决不会削减我对静静的爱。

coeur

水晶靴族

发表于 2013-9-24 00:34 |显示全部楼层

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MD，我这辈子腿就没细过。

cycwong21

钻石靴族

发表于 2013-9-24 00:35 |显示全部楼层

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At least walk 45mins a day.

静好如初

圣靴族

发表于 2013-9-24 00:38 |显示全部楼层

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可能还是得多运动才行~ (paopaobing(56))

小泡泡鱼

银靴族

发表于 2013-9-24 00:43 |显示全部楼层

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cycwong21 发表于 2013-9-24 00:35
At least walk 45mins a day.

我走路的时间加起来绝对有45分钟了,但是大腿没变化,小腿出肌肉了
特别差劲

lovedog

皮靴族

发表于 2013-9-24 11:21 |显示全部楼层

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同问啊，其它部位都满意，不能再减了，就想减腿，真没办法吗，运动已经很多了

Jing2008

皮靴族

发表于 2013-9-24 11:33 |显示全部楼层

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用魔羯刷刷腿啊，用按摩棒敲打胆经肝经啊，然后艾灸扎针啊，最后看你是否能坚持啊。

catherinechen

金靴族

发表于 2013-9-24 11:34 |显示全部楼层

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Squats. Lots of it. Everyday.

至尊小熊猫

银靴族

发表于 2013-9-24 11:41 |显示全部楼层

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你上网搜索敲胆经，简单来说就是敲大腿外侧4下，每天50次，很用力的那种，前后不用5分钟，坚持一个月就成了，这是我这种懒人知道的最不费事最有效的方法。

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lilian921

布鞋族

发表于 2013-9-24 12:08 |显示全部楼层

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小泡泡鱼发表于 2013-9-23 23:43
我走路的时间加起来绝对有45分钟了,但是大腿没变化,小腿出肌肉了
特别差劲 ...

走完要拉筋加按摩小腿，就不会出肌肉了。
继续加油

侃侃

皮靴族

发表于 2013-9-24 13:29 |显示全部楼层

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至尊小熊猫发表于 2013-9-24 10:41
你上网搜索敲胆经，简单来说就是敲大腿外侧4下，每天50次，很用力的那种，前后不用5分钟，坚持一个月就成了 ...

貌似不错！

李芸芸

木屐族

发表于 2013-9-24 23:15 |显示全部楼层

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iitlk 发表于 2013-9-23 21:59
每天睡觉前平躺先抬一条腿从膝盖往大腿根部方向搓50下换腿重复慢慢减了4CM ...

请问从膝盖往大腿根部方向搓是搓大腿背面吗

iitlk

布鞋族

发表于 2013-9-25 00:46 |显示全部楼层

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李芸芸发表于 2013-9-24 22:15
请问从膝盖往大腿根部方向搓是搓大腿背面吗

你觉得哪里胖就搓哪我是睡觉前把一条腿竖起来，双手圈住大腿两侧，从上往下搓，再换腿，真的蛮有效果的，坚持能紧致不少，还锻炼胳膊，你也可以试一试啊

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Anye@kk

铜靴族

发表于 2013-9-25 01:54 |显示全部楼层

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敲胆筋很有效但要坚持

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丐帮头头

皮靴族

发表于 2013-9-25 01:55 |显示全部楼层

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iitlk 发表于 2013-9-24 23:46
你觉得哪里胖就搓哪我是睡觉前把一条腿竖起来，双手圈住大腿两侧，从上往下搓，再换腿，真的蛮有效果 ...

胳膊会变粗吗我现在胳膊腿粗但是身体还是跟马竿一样干瘦太不协调了

Anye@kk

铜靴族

发表于 2013-9-25 01:58 |显示全部楼层

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小泡泡鱼发表于 2013-9-23 23:43
我走路的时间加起来绝对有45分钟了,但是大腿没变化,小腿出肌肉了
特别差劲 ...

运动后一定要按摩小腿，这样就不会有肌肉。在家可以用任何圆状的棍子在运动后或者晚上临睡前涂点lotion来回滚动几分钟，很舒服又可以防止小腿肌肉。

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小泡泡鱼

银靴族

发表于 2013-9-25 09:22 |显示全部楼层

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Anye@kk 发表于 2013-9-25 01:58
运动后一定要按摩小腿，这样就不会有肌肉。在家可以用任何圆状的棍子在运动后或者晚上临睡前涂点lotion来 ...

擀面杖！！！

李芸芸

木屐族

发表于 2013-9-25 17:28 |显示全部楼层

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我家正好有擀面杖，就是它了

李芸芸

木屐族

发表于 2013-9-25 17:30 |显示全部楼层

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另外说下刮肝经，那张图上似乎有点小错误，肝经好像不能由上往下刮，得从下往上刮才行

外侧是阳经，内侧是阴经，阳经都是从上往下弄，阴经则是从下往上弄

emily-dd

金靴族

发表于 2013-9-25 17:33 |显示全部楼层

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李芸芸发表于 2013-9-25 16:28
我家正好有擀面杖，就是它了

还是添一专用擀面杖吧，今晚擀了腿，明天擀饺子皮，

李芸芸

木屐族

发表于 2013-9-25 18:52 |显示全部楼层

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emily-dd 发表于 2013-9-25 16:33
还是添一专用擀面杖吧，今晚擀了腿，明天擀饺子皮，

哈哈本人不会擀面，都是亲戚在时才用，亲戚不在，它就歇火几个月，可以专心用来擀大腿

花心大萝卜

布鞋族

发表于 2013-9-25 23:38 |显示全部楼层

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用经络刷狠命刷大腿上的肉，多喝点红豆薏米水排水肿。对我个人而言，效果还是很明显的。
PS：红豆薏米水真是好东西，去水肿，美白，补血。长期喝，效果杠杠的。

iitlk

布鞋族

发表于 2013-9-26 00:43 |显示全部楼层

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丐帮头头发表于 2013-9-25 00:55
胳膊会变粗吗我现在胳膊腿粗但是身体还是跟马竿一样干瘦太不协调了

自我感觉胳膊没有太明显的效果，因为这个方法主要是作用在腿上，腿很有效果，细点之后穿短裙子很好看了。

清墨水

超级版主

发表于 2013-9-26 10:15 |显示全部楼层

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让大腿变瘦最直接的方法是让小腿变粗

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symonica	+ 3	你太有才了,哈哈哈哈哈

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gyxyxgu

草鞋族

发表于 2013-9-26 10:17 |显示全部楼层

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多运动

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