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[健身塑形] 平台期了吗? [复制链接]

发表于 2013-6-25 00:04 |显示全部楼层
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6个星期前,开始健身,每星期以减1KG 的速度下降.
但这周开始,仅仅减0.5KG. 我的饮食和运动量都是一样的.
这正常吗? 是所谓的平台期吗?
谢谢大家指教.
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发表于 2013-6-25 00:13 |显示全部楼层
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真的很沮丧...

发表于 2013-6-25 00:15 |显示全部楼层
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应该是你的身体已经适应了每天消耗那么多热量所以到了平台期了 lz 已经很幸运了至少还在瘦0.5 我跟lz一样运动减肥但这几天有反弹的倾向 很郁闷

发表于 2013-6-25 00:16 |显示全部楼层
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我也是,昨天大吃了下,立刻胖了一公斤,超级沮丧

发表于 2013-6-25 00:16 |显示全部楼层
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请问lz都是怎么运动的啊。。。。1周1kg好快啊

发表于 2013-6-25 00:17 |显示全部楼层
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参考下这个帖,很励志 http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... p;extra=&page=1

我也有些心得回在里面,供参考。

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rainmum + 2 感谢分享

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发表于 2013-6-25 00:20 |显示全部楼层
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我是跑步三十到四十分钟,地板运动三十分钟,每天都运动一个小时,
吃饭有时候注意,有时候不注意
体重就是不掉

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发表于 2013-6-25 00:44 |显示全部楼层
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maomaochong88 发表于 2013-6-24 23:20
我是跑步三十到四十分钟,地板运动三十分钟,每天都运动一个小时,
吃饭有时候注意,有时候不注意
体重就是 ...

我们两真的差不多哪.
是不是应该加到1个半小时?
但是宝宝很缠人,这1个小时都是趁他睡做的.有点难,也有点累...
吃饭还应该更加注意.我们都加油!

发表于 2013-6-25 00:46 |显示全部楼层
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pinkdreamer 发表于 2013-6-24 23:16
请问lz都是怎么运动的啊。。。。1周1kg好快啊

每天1个小时,
半小时慢跑,
半小时自己家中运动.

发表于 2013-6-25 00:49 |显示全部楼层
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lulu2010 发表于 2013-6-24 23:15
应该是你的身体已经适应了每天消耗那么多热量所以到了平台期了 lz 已经很幸运了至少还在瘦0.5 我跟lz一样运 ...

好象有人说过,身体有惯性.我觉得我可能也是在惯性中.
很可能也回停下来,甚至反弹.
LZ别灰心,找找原因看.

发表于 2013-6-25 01:09 |显示全部楼层
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rainmum 发表于 2013-6-24 23:44
我们两真的差不多哪.
是不是应该加到1个半小时?
但是宝宝很缠人,这1个小时都是趁他睡做的.有点难,也有点 ...

我也是 趁孩子睡觉的时候做.. 我离目标体重 还有4-5公斤
我觉得还是要少吃 就是在睡觉前 感觉上饿着睡觉的
第2天就会瘦  我就是饿了2天 再吃回来
体重就反复反复的 郁闷死了 但是运动确实结实了点  
一起加油啦  
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发表于 2013-6-25 01:12 |显示全部楼层
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好像几天前 看的 薄荷网的帖子说 应该先做无氧运动  然后再做有氧  会更有效果
因为有氧的话前20分钟 就是对肥肉没有大效果 ..
但是如果先做无氧运动了  再去有氧  那半个小时就都是在消耗肥肉
我也不确定 改天试看看  回头分享效果

发表于 2013-6-25 01:46 |显示全部楼层
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我平台期已经快2个月了 怎么办呢?

发表于 2013-6-25 23:37 |显示全部楼层
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maomaochong88 发表于 2013-6-25 00:12
好像几天前 看的 薄荷网的帖子说 应该先做无氧运动  然后再做有氧  会更有效果
因为有氧的话前20分钟 就是 ...

谢谢分享啊.
我试一下啊.

发表于 2013-6-25 23:37 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2013-6-25 00:46
我平台期已经快2个月了 怎么办呢?

别灰心,加油!!!

发表于 2013-6-26 00:13 |显示全部楼层
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rainmum 发表于 2013-6-25 22:37
谢谢分享啊.
我试一下啊.

今天试了下,先跳绳200下再跑步,发现出汗多,跑的吃力,只跑了二十分钟我就停了,做了30分钟,tracy anderson 的地板运动,本来打算晚上少吃,可惜难得做饭的老公要给我们炒面,不好打击他,就吃了一大碗

楼主分享下身高体重吧,我171  62 公斤 目标56 58的样子
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发表于 2013-6-26 00:18 |显示全部楼层
此文章由 zhege 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zhege 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我觉得平台期时候,要换换法子,饮食变或者运动变
变才有出路嘛

发表于 2013-6-26 08:41 |显示全部楼层
此文章由 Cream宝宝 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Cream宝宝 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
平台期是挺讨厌的,不过属于身体的自我调节。应该要稍微多吃一点点增加新陈代谢,然后加大运动量。不要每天称体重。坚持体重会继续往下哒!

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