2013 Run Melbourne 比赛结束*图文解说*后续养生讨论

澳洲火烧

今年大家要不要参加跑一下啊？
我想继续跑5Km，兄弟姐妹们有参加的么？一起跑！
（最终报名10Km）

网址：http://www.runmelbourne.com.au/content/event-info/gjg2aw

野蠻戰士

Fri 21 June 2013 entry close
Sun 21 July 2013 race day

10 Km

10 km 訓練有多難?

澳洲火烧

野蠻戰士 发表于 2013-2-27 19:17
Fri 21 June 2013 entry close
Sun 21 July 2013 race day

训练因人而异，可以一起训练跑跑。

alanyp

跑不来

野蠻戰士

wwwwwwwwwww

gifox

野蠻戰士 发表于 2013-2-28 18:41
5 km 訓練，5分跑1km ，25 分以內跑完5km。找一個運動科學方式訓練。25 分有可能嗎? 30 分左右也好。 ...

5分钟一公里很容易达到的，30分钟就比较轻松了。

澳洲火烧

gifox 发表于 2013-2-28 19:52
5分钟一公里很容易达到的，30分钟就比较轻松了。

同意。
但是，去年跑步前由于过分激动，摔下楼来，忍痛去跑完，33分零9秒。
脚踝至今虽然恢复到85%,但是如果跑多了，也有感觉。
此外，同一个腿上，膝盖总有隐隐的感觉，像是一张纸巾盖在那里，不疼。GP说是两侧的韧带松了点，我想的太多，心理作用作怪。

你看跑还是不跑呢？那可都是柏油马路和一个下坡，有泥地。

澳洲火烧

野蠻戰士 发表于 2013-2-28 19:41
5 km 訓練，5分跑1km ，25 分以內跑完5km。找一個運動科學方式訓練。25 分有可能嗎? 30 分左右也好。 ...

怎么才算是科学，大家有没有科学的方法说说？

gifox

澳洲火烧 发表于 2013-2-28 19:50
同意。
但是，去年跑步前由于过分激动，摔下楼来，忍痛去跑完，33分零9秒。
脚踝至今虽然恢复到85%,但是 ...

忍痛那不算啦，痛起来可能中途放弃呢。

gifox

澳洲火烧 发表于 2013-2-28 19:51
怎么才算是科学，大家有没有科学的方法说说？

你去SEARCH RUNNER'S WORLD TRAINING PLAN好多呢。

澳洲火烧

gifox 发表于 2013-2-28 20:54
忍痛那不算啦，痛起来可能中途放弃呢。

我当时痛得起不来，后来可以走，最后可以跑，所以大胆一搏。
因为是我有生以来第一次跑步比赛，对我意义重大。
前后跑不要紧，但是左右不行，有点发紧当时。

野蠻戰士

澳洲火烧 发表于 2013-2-28 21:00
我当时痛得起不来，后来可以走，最后可以跑，所以大胆一搏。
因为是我有生以来第一次跑步比赛，对我意义 ...

受傷真的要100 % 治療好，年老才不會有毛病。我腳踝四，五個月前受傷，自己覺得好了97%.

野蠻戰士

星期天，星期六，走路，跑五k 在Melb city 花園或 Yarra river.

澳洲火烧

野蠻戰士 发表于 2013-2-28 23:28
受傷真的要100 % 治療好，年老才不會有毛病。我腳踝四，五個月前受傷，自己覺得好了97%. ...

那么治呢？

澳洲火烧

野蠻戰士 发表于 2013-2-28 23:39
星期天，星期六，走路，跑五k 在Melb city 花園或 Yarra river.

这个太笼统。

具体讲讲怎么呼吸，怎么摆动，怎么抬腿。。。。

野蠻戰士

澳洲火烧 发表于 2013-3-1 08:44
这个太笼统。

具体讲讲怎么呼吸，怎么摆动，怎么抬腿。。。。

I am Beginner ....

野蠻戰士

澳洲火烧 发表于 2013-3-1 08:43
那么治呢？

我認為針灸有效。

澳洲火烧

已经有5个朋友报名参加啦。
1个半马，1个10K，3个5K。

大家加油哦！

周末我们就在城里的花园常规训练跑步，欢迎大家出来活动活动，疏疏筋骨！(monkey06)

澳洲火烧

今天收到race kit 咯。前几天已经收到了衣服，穿着有点大，不过以后可以淘汰给老妈。。。。(paopaobing(56))

澳洲火烧

就等好好发挥啦。

zengj

Hmm..要不要报个10k呢？

澳洲火烧

zengj 发表于 2013-6-21 16:14
Hmm..要不要报个10k呢？

好像过了今天报名费又要涨银子了，报名从速哦。。。。。大不了和我一起跑，我一路给你领跑，甘当绿叶，冲刺你冲上去，我退居二线。

zengj

澳洲火烧 发表于 2013-6-21 16:18
好像过了今天报名费又要涨银子了，报名从速哦。。。。。大不了和我一起跑，我一路给你领跑，甘当绿叶，冲 ...

好吧，多谢支持，晚上回去报，目标50分钟跑完，不要有伤病，呵呵

疯跑

这个参与不了了，还是准备10月份的墨尔本半马吧。楼主加油！楼上加油！

澳洲火烧

zengj 发表于 2013-6-21 16:22
好吧，多谢支持，晚上回去报，目标50分钟跑完，不要有伤病，呵呵

好的，等你好消息！50分钟跑完，这是要把我甩在大后方呀。。。。。

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-6-21 16:46
这个参与不了了，还是准备10月份的墨尔本半马吧。楼主加油！楼上加油！

你来现场给我们加油吧！ 我属于那种一鼓励就超常发挥的那种！

疯跑

澳洲火烧 发表于 2013-6-21 16:50
你来现场给我们加油吧！ 我属于那种一鼓励就超常发挥的那种！

有空就会去！

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-6-21 17:47
有空就会去！

zengj

报好名了，第一个10km race

澳洲火烧

zengj 发表于 2013-6-21 20:43
报好名了，第一个10km race

第几个wave起跑啊？