怎么帮助有完美主义倾向的青少年平衡心态

缓缓

一个好朋友的孩子最近得了青少年抑郁症，尽管目前服药，一切都在好转中，但孩子一直就是一个完美主义者（我认为这也是致病原因之一），怎么样才能帮助孩子放平心态呢？

这孩子总是一切要做到最好，他从来就是公认的好孩子，礼貌友善，从不说脏话；碰到困难，从来就是找自身的原因，努力克服，努力超越自己；和父母关系不错，无任何家庭问题；父母也不过分push 孩子，当然，他们总会提醒孩子争取做得更好（这也没错，是吧）

孩子本身是属于敏感内向型的，勤于思考，思想比一般孩子成熟点 （这个应该没法改变的），另外，有负面情绪会憋在心里不发泄

从智商来讲，也不算高智商精英，但属于优秀生之列

进入高中后，孩子可能一下子不适应，就发病了。还好父母发现及时，就医+用药，大体控制了局面。

-- 大家能帮忙出出主意吗？这种情况下，家长应该怎么帮孩子放平心态，接受不完美的自己？

又十年

我怎么觉得我跟这个少年很像啊。。。

帮顶

jinluo

看来这娃天生是个不错的苗。既然是好鼓就不必用重锤敲。以正面鼓励为主。另外，应该去心理医生做一些疏导和治疗。并且可以找些书（例如传记类）目的是让他领悟到这个世上是由众多不完美的人和事组成的。让他接受这样一个事实~不完美才是正常的现实。这个过程需要耐心和智慧。解铃还须系铃人。只有他悟到了这个理，事情才迎刃而解。good luck!

lavender_z

女儿是处女座，也是完美主义，我们尽量不对她提出太多要求，因为她自己本身给自己定了很高的标准。我们鼓励她多和朋友接触，把烦心事和父母，朋友，老师一起交流。刚上中学时，她也有点不适应中学的环境，在学校的心理老师，朋友和她自己努力下，逐渐改变了，现在她有很多朋友，也不是事事过于苛责自己。

12ee

他参加运动吗？

tcmum

不要再鼓励孩子，这样的孩子父母要帮着犯错误。追求完美的人自信不够，太在乎别人的看法。小错误要径常犯，习惯了就好。做此Team work 就知道别人对他的完美追求不会太在手

jinluo

以上是我LG回的，太理想主义了。

觉得是个人天生的因素，外界能起到的作用不会太大。家长只有密切关注。

多出去旅游行不？camping？主要缓解绷紧的神经。

冬迹之樱

鼓励这孩子做点疯狂的小坏事啊

青少年都很享受叛逆的

多和朋友一起玩, 再乖的孩子, 和朋友都会疯一下, 体验过这种快乐,

就会享受, 就会放松

冬迹之樱

还有 多宣扬不完美的好处哦

人生不需要完美, 完美坏处多多的

zuozuo

前一阵看杂志，也介绍这样一个女孩儿，外人看来特别完美，她妈妈特别后悔当时没有意识到女儿所承载的压力。那女孩儿后来都自杀了。

缓缓

12ee 发表于 2012-10-25 00:07
他参加运动吗？

yes, 不过病的时候，会对啥都不感兴趣。现在好点

缓缓

冬迹之樱 发表于 2012-10-25 10:22
鼓励这孩子做点疯狂的小坏事啊

青少年都很享受叛逆的

这个“鼓励”很难掌握分寸

这孩子属于“政委”型的，不“享受”做坏事

wxy123

处女座吧？我就是，绝对完美主义＋强迫症，我其实不喜欢这种性格但没辙啊，谁让咱摊上了呢？人最好别太敏感了，累心，所谓难得糊涂嘛。。。最好的心理医生还是父母，随时遇到问题就解决了，不能拖。。。最好每天谈谈心聊聊天，学习上父母最好拖拖后腿，告诉她差不多就行，能考上大学就行了，不要跟别人比。我女儿小学有一年一个男老师特严厉，动不动叫人站起来，我女儿也被叫过，回来特沮丧，我就跟她说，站就站，站得高看得远，俯视众生，脸皮要厚一点。。。她说老师是不是不喜欢她，我说不会的，就算不喜欢又怎样，不可能人人都喜欢你，爱谁谁。。。结果到年底那个老师还把最大的奖给了她，事实证明人家也不是不喜欢你，自己想太多没用，太累。。。

这个孩子有什么爱好没有？兴趣爱好是一种很好的meditation。我们是打拳，她说一套拳法打下来心情特别平静；另外，唱歌，画画 她都特别enjoy。我感觉唱歌满治愈系的，我们这个每天唱歌的时候巨high。。。找几样她喜欢的兴趣爱好，给她报个班多学学练练，对了告诉她就是好玩，千万别想学成什么专业的，不然她又给自己加码了。

有些meditation课也挺好的，比如瑜伽，太极拳之类的。。。她学校没有这种课吗？我们有瑜伽的，回来还教我练呢。。。如果不练瑜伽，自己做meditation也可以，放轻柔的音乐，躺或坐，闭目调息，一个人说，或放CD, 说的内容就很peaceful那种，比如走在小河边，水里有小鱼啊之类的，google meditation 或secret garden之类关键字，很多的，上youtube去search meditation，很多视频和idea.

跳舞，有氧运动也很好，周末去附近公园跑跑步，爬爬山，吹吹风，晒晒太阳，身体获得更多氧气，体力消耗了，吃的多了，心情也会好起来。

行走的力量。陈坤也抑郁了几年，后来他去西藏，青海徒步行走，帮助当地小孩家庭，慢慢自己就好了。多出去走走，驴友徒步＋露营，吃喝没着落的时候哪还顾的上抑郁啊。。。

热心公益，做义工。做义工可以获得很多正能量。我觉得大家一起说说笑笑，聊天交朋友，又做了有意义的事，自己感觉很proud，很开心。

先想到这么多，再有别的再补充。

缓缓

wxy123 发表于 2012-10-25 10:57
处女座吧？我就是，绝对完美主义＋强迫症，我其实不喜欢这种性格但没辙啊，谁让咱摊上了呢？人最好别太敏感 ...

“打坐冥想”这个，我还真没想到过，我会给他建议。

homepage

“父母也不过分push 孩子，当然，他们总会提醒孩子争取做得更好（这也没错，是吧）”

如果孩子有这样的性格问题，父母就不要再提醒孩子争取做最好了，反而应该灌输点儿得过且过的思想。让他看到生活也可以有轻松随意的一面。毕竟健康比“优秀”更重要。

冬迹之樱

“政委”型的   D妈真幽默

不“享受”做坏事, 那是因为没有经历过吧,  当务之急,就是鼓励他多和朋友一起玩, 游戏也好, 聚会也好, 玩多了, 心态放松, 能说心里话, 也是一种压力的发泄

要不就去教会. 我女儿有一阵和我闹, 不想和我说话, 也有些郁闷, 但是, 她的好朋友常去教会, 女儿也去, 还参加假期野营, 教会的青年团组长很关心人, 估计女儿和分享一些心里话, 过了一段时间, 她和我关系就好很多

wxy123

孩子父母上足迹不？建议少上亲子版，不然满眼看到的都是OC考了多少分，精英中学考多少分，竞赛获奖，补习，名校，牛娃等字眼，太容易让人焦虑。。。然后家长会在不知不觉间把这种焦虑情绪传染给孩子。。。建议中国的家长在一起聊天的时候别老追问孩子的学习，最好像澳人那样，聊聊天气，爱好，电视节目，新看的小说等。。。而不是房子，车子，孩子。。。

缓缓

wxy123 发表于 2012-10-25 11:14
孩子父母上足迹不？建议少上亲子版，不然满眼看到的都是OC考了多少分，精英中学考多少分，竞赛获奖，补习， ...

他们真不上，上了更惨

jinluo

D妈妈 发表于 2012-10-25 10:16
他们真不上，上了更惨

听起来，粑粑，妈妈也不够淡定。

tyxzh

性格使然,

在我看来培养一个性格大条,不过份敏感的,认同不完美,比处处追求完美重要多了

多多出去走走,到处看看,自然就会知道自己拥有的是多么美好的生活,

wxy123

前几年我看过一个本地的电视节目，忘了叫什么了。就是组织一群有各种问题的teenager出去徒步旅行，走的都是特荒的outback，要自己背行李，生火做饭，随行的有老师和心理医生。我觉得去徒步挺好，但没必要搞得太艰苦了，否则可能起反作用。

cheryl2007

带孩子接触一点公益活动，譬如去帮助一下那些天生就聋哑或智残的孩子，孩子或许会知道他有多么幸运，明白他碰到的问题和那些孩子遇到的问题比起来真算不了什么。

oscarii

交点坏朋友。。我小学的时候也是个好孩子，完美的很，上中学之后被其他同学带坏了。。也不是那种坏，就是开阔了眼界，增加了很多兴趣，读点禁书，做点逃课打架偷考卷的事。。成为一个更完美的人。。

缓缓

wxy123 发表于 2012-10-25 11:30
前几年我看过一个本地的电视节目，忘了叫什么了。就是组织一群有各种问题的teenager出去徒步旅行，走的都是 ...

我们上学期好几次野营徒步，扛大包。。。这俩月，孩子都没长个头。给大包压扁了

wxy123

D妈妈 发表于 2012-10-25 10:55
我们上学期好几次野营徒步，扛大包。。。这俩月，孩子都没长个头。给大包压扁了  ...

我们据说是明年camping，也得扛大包，她们不知道厉害，这还盼着呢。。。说起书包重，我看她每天背个又大又重的书包上学，严重怀疑不长个是被书包压的，哎。。。

tcmum

D班，不记得在哪儿看到过，身体好不易产生心里问题，每天都坚持适当的锻炼，应该有帮助。

缓缓

tcmum 发表于 2012-10-25 21:15
D班，不记得在哪儿看到过，身体好不易产生心里问题，每天都坚持适当的锻炼，应该有帮助。 ...

嗯，这应该是普遍真理。不过这孩子很壮硕的

该锻炼的也锻炼了。完美的孩子是不允许自己在任何方面落后的，包括体育

moody

父母不要push他了，多灌输做普通人的快乐；
看心理医生，需要吃药时就吃药；
锻炼身体，比如加入gym，劳其筋骨，忧郁随着汗水而流走；
少与太优秀生为伍，考试成绩音乐体育等等成就与比自己差的比，其乐无穷，心满意足；
多了解世上更不幸的人，去穷苦国家地区走走看看，就会更珍惜眼下生活。

samtheexpert

这个发病是怎么发现的啊？
另外平时孩子和谁说心里话多一点？会不会有女朋友了啊，或者被拒绝了？

tcmum

D妈妈 发表于 2012-10-25 21:30
嗯，这应该是普遍真理。不过这孩子很壮硕的

该锻炼的也锻炼了。完美的孩子是不允许自己在任何方面落 ...

那会不会父母对孩子从小要求比较高呢，若是，父母可能要先改。