胖，打呼噜。如何是好

未名湖

人到中年，喝凉水都胖啊，我个人觉得胖点挺好。但是胖了就开始打呼噜了。悲催啊。

大家都是怎么减肥的啊，最近打呼噜都可以把自己打醒，严重影响的个人睡眠。

每个周末都钓个鱼或者爬上。但好像没效果啊。

北京吉普

摄入大于消耗，运动量还是不够。
没时间多锻炼，就少吃一点，少喝一点。
壮点好，胖点一点都不好！

未名湖

原帖由 北京吉普 于 2012-6-13 11:04 发表
摄入大于消耗，运动量还是不够。
没时间多锻炼，就少吃一点，少喝一点。
壮点好，胖点一点都不好！

现在一天只吃两顿饭 ，每天都有运动。那天蹲下给娃洗澡。叫一个困难哦，小肚子起来了很伤心。

intel5858

打呼能把自己打醒，这还真厉害呢

tryso

我最近看的医书说，人胖是因为身体没有足够的能量把垃圾清理出去。堆下的全是垃圾。

少吃不是办法。

关键是锻炼。光靠周末锻炼是远远不够的。每天如果走路两小时，两个月就可以见到显著成效。

未名湖

原帖由 tryso 于 2012-6-13 11:09 发表
我最近看的医书说，人胖是因为身体没有足够的能量把垃圾清理出去。堆下的全是垃圾。

少吃不是办法。

关键是锻炼。光靠周末锻炼是远远不够的。每天如果走路两小时，两个月就可以见到显著成效。

上周末负重5km钓鱼，往返10km。体重也没轻

tryso

原帖由 未名湖 于 2012-6-13 11:13 发表


上周末负重5km钓鱼，往返10km。体重也没轻

拜托，一个周末哪里够？你天天这样差不多。

joyhcheng

去看医生，sleeping doctor, 不可忽视啊！

夜游神

要停吃红肉 猪牛羊肉全部停掉 鸡肉万万不能碰 坚持3个月 肚子能自动小一圈~~~

ItsThere

原帖由 intel5858 于 2012-6-13 11:08 发表
打呼能把自己打醒，这还真厉害呢

也许是缺氧憋醒的。

yangwulong1978

我朋友搬家，每天吃一餐饭也胖，主要是吃完了不要马上就坐着，躺着，，要动，，
第二，把肉，饮料戒了，马上就瘦了。

ItsThere

原帖由 未名湖 于 2012-6-13 11:06 发表
现在一天只吃两顿饭 ，每天都有运动。那天蹲下给娃洗澡。叫一个困难哦，小肚子起来了很伤心。

比如200克米饭，你分成4顿吃掉，身体实际得到的热量，比分成2顿吃掉要少。

明天

一天吃两顿本身就不对。少吃多顿，让你的身体知道，没关系，我不需要存着，等下还有。

那个5公里改成每天5公里

fiona_cf

看GP去。饮食调理。打呼噜这可是大事的，有可能呼吸暂停的。不能大意了。让家人仔细听听，在打呼当中，是否中间有停顿，不连贯性的，赶紧就医。

太胖，减肥，少吃肉类的。我家老公也是，打呼噜那个的惊天动地的，中途还会突然被自个的呼噜吓醒，还会被呛到，还会暂停几秒钟的。看过GP，查了各项指标，都超标了。这不，自个意识到问题的严重了，开始少吃肉，多吃蔬菜水果，少吃高糖份，高脂肪的。瘦了不少，下周再去看GP的，不知道指标咋样了。

ItsThere

原帖由 夜游神 于 2012-6-13 14:34 发表
要停吃红肉 猪牛羊肉全部停掉 鸡肉万万不能碰 坚持3个月 肚子能自动小一圈~~~

不是这样的，和尚不吃肉一样有大胖子。
肉吃多了就排泄掉了，比如你一顿吃了一只鸡，或许其中80%的鸡肉都进厕所了，吸收不了多少。

ItsThere

原帖由 北京吉普 于 2012-6-13 11:04 发表
摄入大于消耗，运动量还是不够。
没时间多锻炼，就少吃一点，少喝一点。
壮点好，胖点一点都不好！

胖人就是心宽食欲好，节个食比杀了他还难受。
Lz加油啊，先控制食欲但要均衡膳食，每天走或跑几Km再慢慢加，不久以后就是减肥大师了，双大师。

hyundai

减肥慢
说是网上有卖，ebay上就有卖，红外线电子表，可以调节一下。

话说鼻子大的人不怎么打呼。

kelly9881

隔壁正说这个话题呀，你看看http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=508691&extra=page%3D1

Robbie2018

站着睡觉。

heihai

减肥啊

未名湖

谢谢大家的建议啊，
我1.73，85.5kg。打算健康饮食，加运动，看看能不能降到80.

ddream

天天锻炼，跑步，健身，贵在坚持

大师兄

原帖由 未名湖 于 2012-6-13 22:08 发表
谢谢大家的建议啊，
我1.73，85.5kg。打算健康饮食，加运动，看看能不能降到80.

加强锻炼是应该的。 居然打呼噜。 这个要小心了。 饮食啊， 锻炼都要注意

nickzhang111

少吃是必须的第一步，再加上一周有一天彻底绝食。。

xtxtxt99

针灸减肥,如果需要给你悉尼这里的医生信息.

未名湖

原帖由 nickzhang111 于 2012-6-13 22:15 发表
少吃是必须的第一步，再加上一周有一天彻底绝食。。

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大师兄

一举在巴国布衣成名， 后来那个waitress小姑娘都记住他了。 一去直接上一桶饭先

ItsThere

原帖由 nickzhang111 于 2012-6-13 22:15 发表
少吃是必须的第一步，再加上一周有一天彻底绝食。。

太狠了，大师眼睛都得饿得发蓝。

lxk

原帖由 未名湖 于 2012-6-13 22:08 发表
谢谢大家的建议啊，
我1.73，85.5kg。打算健康饮食，加运动，看看能不能降到80.

BNI指数很高了！减肥就是两点：控制饮食加上增加运动，其他都是浮云。

yangwulong1978

原帖由 未名湖 于 2012-6-13 22:08 发表
谢谢大家的建议啊，
我1.73，85.5kg。打算健康饮食，加运动，看看能不能降到80.

你，70KG才算是正常的，，80KG都重了，，，，，，，

你就第一步把饮料戒掉，第二步，先戒掉一种肉，比如，猪肉，你可以吃别的肉，过几周再戒掉一种肉，，，，，

多走路，，，，，，，，，