参加活动: 万众一心，上新图……--47.7KG-26/11 这样算达标么？

sop0760

经常隐身的我，头一次响应组织的号召，看着大家都是兴致满满，希望能够跟着组织的大春风，来一次彻底而绝诀的减肥计划。

告别我的大象腿，大手臂，大屁股，还有最为郁闷的小腹……我的大圆脸估计是没得救了……就忽略了吧……

Sophie的个人情况如下：
身高：162.5CM
体重：49.8KG
BMI：18.86 （不知道对不对，姐妹们帮我算算）
一个月目标是：47KG
终极目标：45KG

本人体型介绍	粗大腿，粗上臂，胖小腹，胖屁屁，肉肉脸+双下巴
战斗口号	为夏天而战……
作战方案	坚持每天运动半小时，少吃多餐，能走路坚决不坐车
头号敌人	自己……太懒了，能坐着就不爱站着，一到周末就爱赖床，不想动，最好三餐都在床上吃……
	体重	BMI
目前 21/10/2011	49.8KG	18.86
目标 25/11/2011	47KG	17.8
26/10/2011	48.9KG	18.52
27/10/2011	49.1KG	18.59
28/10/2011	49.4KG	18.7
29/10/2011	49KG	18.55
30/10/2011	忘了……
31/10/2011	49.8KG	18.86
01/11/2011	51.5	19.5
02/11/2011	50.7	19. 2
03/11/2011	50.2	19
04/11/2011	48.9	18.52
05/11/2011	49	18.55
06/11/2011	49	18.55
07/11/2011	49.1	18.59
08/11/2011	49.5	18.75
09/11/2011	49.4
10/11/2011	49.5
11/11/2011	49.5
12/11/2011	49.9
13/11/2011	49.6
14/11/2011	49.1
15/11/2011	48.9
16/11/2011	49.2
17/11/2011	49.3

18/11/2011	49.2
19/11/2011	49.1
20/11/2011	48.4
21/11/2011	48.2
22/11/2011	48.4
23/11/2011	48.2
24/11/2011	48.5
25/11/2011	48.2	18.25
26/11/2011	47.7	18.06
作战结果评估	目标是47KG，虽然从49.8减到48.2KG,少了1.6KG，可是还不能算是大成……郁闷哇……

上图了…… 我的大力士手臂，我的胖腿腿，贡献啦……大家记得给点分呀，看着都郁闷……

[ 本帖最后由 sop0760 于 2011-11-26 12:03 编辑 ]

sop0760

交作业啦……
22/10/2011 体重：49.7KG
今天是周六……肯定又要出去吃好吃的了……想想就罪恶，所以一开始就一直告诫自己要节制……
早餐：喝了半杯的latte+ Danish Spinach Feta(应该没记错）
午餐：跟老公一起吃了一个Sushi的Lunch Set，就是Bondi Junction的Westfield里的那家Japan City，东西好少哇，总共就10个Sushi+6上切开的Roll+一杯Miso和一杯Green Tea. 所以咯，我也就只了6个Sushi的样子，喝了一碗的Miso Soup。其实没饱，就只是一直告诉自己：我饱了
晚餐：真是罪恶了……今天5点多肚子就饿了……晚上我们到Coles买的lamb，Sausage和一大带的Salad Leaves，对啦，我还买了两袋的Kit Kat，吃了两小根，真是太饿了，等不急了 ……然后吃了一块羊肉，一根的牛肉Sausage，吃了点Mashroom,吃了一大半的蔬菜Salad。不过想想还好，至少没吃米饭。自我安慰下……
至于运动，今天走了点路而已，不过还跟着老公洗车了，把我们家车里里外外洗了遍……就代替运动了。

额，今天自己拍了几张照片，不知道合不合要求……还没敢传上来呢… …
---------------------我是分割线，呼呼--------------------------------------------------------------------------------------------
23/10/2011
体重：49.6KG
周日哇……明天又要上班了，今天哪都没去，关睡觉看片了……真是堕落
今天早餐之前喝了一碗八珍补血汤，然后吃了8个鱼丸+一个鸡蛋，好能吃，其实我可以吃至少10个的……可是害怕到时候没达到目标被批斗哇……
午饭下午近三点多才吃的，睡了一觉……周末真是幸福呀，吃了一根garlic bread+一杯速融咖啡，然后又吃了一盒的Blueberry。
晚饭，哇，今天没吃米饭来着……难得啊，吃了一碗的炖蛋，一点青菜，还吃了好多海带和海带汤。额，现在正准备吃一个大芒果……

关于运动哇,原打算要出去跑一圈的，谁知道睡了一觉，哎，郁闷哇，只能去买菜了。然后做饭，只好在家里跳绳了，才跳了三百下，一会儿准备继续跳完，努力1000下吧……

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24/10/2011 今天忘了称体重了，郁闷哇……
早餐吃了一大碗红豆薏米银耳汤，还真是蛮好吃的。就是少了点，才11点左右就开始饿了，所以11点左右就吃了两小根Twix+一杯速融咖啡。
午饭是带的饭盒，一小碗量的米饭+6块左右的红烧肉+一点青菜。下午三点左右吃了一盒蓝莓和一杯红茶……
晚饭之前又喝了碗红豆薏米银耳汤，然后吃了点米饭，海带汤，苦瓜 和卤猪肚。

今天早上没有坐Bus哇，走了15分钟左右到的公司，还不错，虽然天气很热，不过早上的温度还是很舒服的。下午6点半就到家了，6.45就换了衣服出门跑步了，大概跑了15分钟，然后又走了15分钟到家。

对啦，今天看了一关于刷腿的帖子，我也试了下，当然家里没有那个按摩的刷子，我就找了一个小把的牛角梳拿来当刮莎棒了……用的是橄榄油，不过说真的是刮莎之前一定要喝水，我忘了……一边刮一边觉得口好渴呀……才想起来忘了喝水了……赶忙喝了两大杯……
希望这个刷腿对我有用哇^^这样就真的解决了我的大问题了……恩，顺便还做了上臂的按摩，记得看过一集女人我最大，说是每天按摩，会帮助瘦手臂的……真期待一个月后有个大突破
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25/10/2011, 体重：49.8KG
呜，又回到49.8KG了……今天起来好郁闷，大腿上都是瘀青……一个月不能穿短裤了……
回归今天的饮食吧：
早餐：吃了两大片的Toast+Butter Spread，热量好高哇^还喝了一小碗的红豆薏米汤+一小根黄瓜
午餐，跟昨天一样哇，带的饭，青菜和红烧肉，对啦，餐前还喝了一大杯的Latte……
晚餐，吃了小半碗的米饭，青菜，海带……没吃肉呢，因为今天没运动，只能刷腿了……所以不敢吃太多肉了晚上。
今天还没怎么吃过水果，不过还是多喝水水吧……

晚上继续刮腿，今天在Coles买了一个Bamboo的按摩刷，看着似乎比大家说的魔竭刷好些，哎，塑腿的路程还很漫长呀……
努力
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26/10/11, 体重：48.9KG
今天早上量体重的时候还以为自己看错了，重复量了三次才确认是这个体重，我的天，昨天还是49.8，降得有点快了吧。太神奇了……不明白呢。
今天早餐会吃了一个鸡蛋，两根黄瓜。
午餐吃了两大根玉米+一个鸡蛋。
晚餐今天吃了多了些，今晚做的是炒米粉，吃了一大碗。还忘了，晚餐前吃了一小根Kitkat。

刷腿 还是在进行中，主攻大腿，每个面各刷100下。期待着质的飞越……

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27/10/11,体重： 49.1KG
悲催哇，比昨天早上要重了0.2KG。不明所以……
今天的早餐又是高热量atte + 牛角包……
午饭吃的是昨晚的炒米粉，下午喝了一杯红茶，两根黄瓜……
晚饭吃了小半碗的米饭+几根青菜+几口鱼……还有一点点的汤，晚饭现在是越来越不能吃了……对了，晚饭之前吃了两根Go Natural的“Nut Delight”，难怪

今天就不刷腿了……上班的时候还跑了一会儿步 （特殊原因，呵呵，因为赶着做事情，就一路小跑的说……）太累了，今天想在10.30之前睡觉，哈哈明天周五咯……呼呼，可爱的周末
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28/10/11 --- 29号交的功课，昨天偷懒了……
再一次悲催了，今天的体重是：49.4KG，这两天又便秘了，火大吃了几颗黄连上青片……不知道会不会好些。
早餐喝了碗红豆薏米汤，还吃了几勺Coles买的提拉米苏，还不错的说。
午饭带的饭，青菜+虾仁，
晚餐吃了点鱼和青菜，小半碗的饭。

对了，还买了个呼拉圈，老了……太久没玩了，都转不动了……郁闷哇，我要继续努力练习啊，为了我的小蛮腰。
其实个人觉得还是这种轻的呼拉圈更能减肥呢，因为轻的反而不好转起来，要用上更大的劲。
额，，今天没刷腿，明天一定要继续……
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29/10/11 -- 体重：49KG，看来吃黄连上青片还是有点用的，至少昨天上了趟大号……哎，便秘啥时候可以彻底治愈呀

今天周末，呼呼，好堕落的说，早上吃了半盒的提拉米苏，已经10点左右了，就待床上看步步惊心了，也不想起来……到了下午1点左右真是饿得不行啦……就怂恿了朋友来家里一起吃饭，两人吃了一盒的泡椒凤爪，我还吃了四个鱼丸，大概6-8个的虾饺……我也不记得是多少了，总之是吃了好多呀……对了，还喝了两罐330ML的可乐…… ，好堕落呀……
为了减轻些心理负担，晚饭就吃了一个梨……给老公煮了米粉，看着挺香的，我忍了……其实说真的是一点也不饿，下午吃多了……

今天摇了半小时的呼拉圈吧，一会继续刷腿，还成功说服了好友加入刷腿行列……呼拉拉……

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30/10/11 -- 忘了量了……
今天去了Laichhardt的Festival。早饭没吃啥，就几根鸡爪吧，留着点肚子吃美食。
下午3点左右才到的，开吃了，先是吃了点他们的Honey Bread，真失望，不怎么的，大概吃了1/3。然后吃了半根的Grill Chicken ROll，很不错的说。再接着吃了两小片的Woodfire的Hawaiian的Pizza，喝了一大杯的Lemon+Pineapple的水。
因为这个大放纵，晚饭基本没吃，因为吃得太迟了，完全不饿呀……

便秘进行时……好郁闷的说……
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31/10/11 -- 49.8KG，回到原点了，无比郁闷中
空腹先喝了大半杯的温水，然后又喝了一大杯添加了Fiber的水，希望便秘永远地离开我……要坚持呀。
早上吃了一小碗的红豆薏米汤，午饭前喝了一杯的人参咖啡，下午1点多才吃的午饭，自己带的饭盒，量也小了些，不到一小碗的米饭+青菜+西红柿炒鸡蛋
晚饭吃了半盒的鸡爪，8点多的时候拿到了足迹MM卖的泡菜，开吃……吃了几根白萝卜+三四个鸡爪。吃得老开心的，就拿了一小支啤酒出来了，额，话说本人是一喝酒就脸红的体质，经由上次医生说有可能是有点酒精过敏之后，有半年左右没怎么喝过了……头晕得不像话……全身红透透……哎，还是不适合喝酒……完了，彻底堕落了。

对了，关于便秘，似乎有那么一点点的缓解，但还是不行呀……
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1/11/11 -- 51.5KG,吓死我了……喝个酒不至于吧？真没有吃多少东西呀，好郁闷，好悲催

空腹一大杯的Fiber水，然后一碗的红豆薏米汤，
今天没带午饭，不知道一会儿要吃啥了，晚上再继续汇报吧……
午饭吃的是三明治：Turkish Bread+Chicken+Tomato+Cucumber+Carrot),好大一个呀……
晚饭，由于这两天的体重变动，以至于晚饭都不敢多吃了……没有吃米饭，吃了一根玉米，喝了些淡菜汤，青菜，以及白萝卜和鸡爪

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2/11/11 --- 50.7KG，总算是下来了一些，虽然还是超过三位数了，至少有进步……
今天一早喝了一杯不加糖的黑咖啡，试试效果，当然，还是害怕伤胃的，所以之前先喝了一大杯的温水。
早餐吃的是Coles的蛋糕.额，吃少了，才不到11点就饿了，所以在午饭前吃了一个芒果，一个苹果……
午饭吃的就是米饭+菜啦，不过带得比原来稍微少了一点点
晚饭煎了一个芹菜叶的饼，今天买了两把芹菜，觉得把叶子扔掉太可惜了，当然主要成分还是芹菜，粉就一点点，够让他们变成饼状就行。还吃了些地瓜……

恩，总算能稍微正常地上大号了，看来这两天的努力还是有成效的……

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3/11/11 -- 50.2KG，稳步下降咯……继续努力

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08/11/11  -- 49.5KG

额，今天认真看了一下才发现上一周基本没交功课哇……唯一记得的就只是体重而已，哎周末呀，果真是，一到周末就开始反复，嘴巴呢也控制不住，总爱吃上火的东西，一上火就BM，哎，苦啊……还好周日的时候吃了一整个甜瓜，似乎效果还不错，今天就正常多了……

哎，我的体重呐…… 最近呢，也没怎么锻炼……哎，腿腿也刷得不勤了……还是要努力呀，为了100分……

其实每天吃的东西都不多，今天吃的还是简单的三餐，不过今天郁闷了，火车全线延迟，到家已经8.30了，哎，去外面吃完饭已经9.30了……破了这几周9点后不吃东西的规定了……希望不要有下一次

[ 本帖最后由 sop0760 于 2011-11-8 23:04 编辑 ]

sop0760

14/11/2011 -- 体重 49.5KG

好悲剧呀……体重一直是摇摆的，周末真的是很可怕，可是说真的，自己的饮食一直控制得很好，所以也不会在饮食上出什么问题，可是呢……体重还是没有怎么动，估计是最近运动得少了，周末两天花粉过敏+小发烧，可是体重没变……好郁闷。我恨这种天气呀……今天还有点难受来着……

怎么办呢？？我的体重基本保持不变，好不容易下来一点，稍微BB不是很通的时候就又上去了……哎……苦呀(paopaobing(19)) (paopaobing(19))

[ 本帖最后由 sop0760 于 2011-11-14 15:28 编辑 ]

sop0760

20/11/11v -- 48.4KG

最近太郁闷了，事情一堆接一堆的，把我的减肥日记都忘了，不过总算还是记得最后的期限，这两天一直在饮食上很小心的说。终于终于，今天一早48.4KG哇，太不容易了，头一次少于48.9啦，要继续努力呀……

话说只剩下最后一周了，我要加油拼了……还有1.5KG呢……我的天呢，周五在健身房跑了30多分钟，昨天在家里又瞎锻炼了近一小时……今天晚上还要再努力空中踩脚踏车400下哇，努力努力……

[ 本帖最后由 sop0760 于 2011-11-20 22:25 编辑 ]

caixinbaobao

感觉MM已经很瘦了

航迹云

说句实话，bmi18.6，你现在的体重已经很标准了，无需再减。

astina

这个楼主，实在是不用减了，维持就好

tjjimmycy

有没有搞错。一百斤都没到，还要减肥！！！？？？

chesecake

这样都来减肥(paopaobing(3))

sop0760

可是还是有很多肉肉呀……等上照片的时候大家就知道了……
最郁闷的就是我的大腿粗，小腿还好的。

航迹云

很难把身高162,5、体重49.8kg的人跟“粗大腿，粗上臂，胖小腹，胖屁屁，肉肉脸+双下巴”联系起来。
恳请楼主上照片证明你真的有以上描述到的肥胖特征。。。

sop0760

原帖由 航迹云 于 2011-10-21 21:05 发表
说句实话，bmi18.6，你现在的体重已经很标准了，无需再减。

其实挺不明白BMI的，说出体重大家都觉得不重呀，可是实际不是的，Skinny的裤子我是不能穿的……紧身的衣服也不能穿的，肚肚好大……都是肉肉。

我觉得我最郁闷就是，我是运动型的，所以肉肉都长肌肉上了……肌肉也松了……

sop0760

恩，要怎么拍呀……我一直在想……

tracychen_2000

MM这个体重还想减，这让我这样的胖子情何以堪

sop0760

加油一起努力……其实我一直在50上下跑的，早上在公司还是50多一点……晚饭前家里称就不到50了……

overthemoon

就是，你这样都还减，让我们这些人情何以堪。。。。

sop0760

原帖由 overthemoon 于 2011-10-22 00:00 发表
就是，你这样都还减，让我们这些人情何以堪。。。。

老公天天在耳边说：还不去跑步，还不锻炼……身材都走样了……看你那个肚子……田鸡肚……
郁闷哇……无比郁闷哇

sop0760

怎么传照片呢？

小肉兔

加油楼主，一起努力

sop0760

为啥表格变黑了……

keke

原帖由 sop0760 于 2011-10-23 10:25 发表
为啥表格变黑了……

你是不是背景颜色填了none?

happyapple76

很瘦了

fengcoolzi

瘦成这样也要减肥？？？？

sop0760

原帖由 keke 于 2011-10-23 14:07 发表

你是不是背景颜色填了none?

没呢……开始都好好的，就加了照片变成这样了……郁闷哇

sop0760

原帖由 fengcoolzi 于 2011-10-23 14:17 发表
瘦成这样也要减肥？？？？

呜，没看到我的大力士手臂么？？肚子上的肉被衣服遮住了……大腿真的是胖哇……

sop0760

原帖由 happyapple76 于 2011-10-23 14:14 发表
很瘦了

来澳洲这么三年多，最胖的时候55KG呢……当时自己都不觉得胖，因为衣服都穿得好好的呀，今年年初的时候瘦到46KG的时候才发现，原来我有那么多衣服是原来穿不了的，被我藏起来了，现在都能穿了。这不夏天又到了……因为这个冬天换了工作连健身房都去不成了……肌肉又松了，肉肉又长出来了^尤其是肚子哇。我要把肉肉减掉……

keke

MM你是因为人太瘦了才显得腿粗，不用减。

sherply1024

顶锅盖说一句，LZ你真的真的不用减了。。。真标准的体重了已经！

sop0760

原帖由 keke 于 2011-10-23 17:12 发表
MM你是因为人太瘦了才显得腿粗，不用减。

老公天天在耳边叫着，好胖……

tians_soul

从体重来说  还是很标准的   我觉得MM的重心不应该是减重，而应该是局部塑形，
因为你上身很瘦很窄，所以如果一直持续减肥，会反而不好看，
就多做做下半身的运动，让上下一样细就好啦~~~