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[睡眠训练] 睡眠训练成功总结 [复制链接]

发表于 2011-10-19 14:44 |显示全部楼层

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先介绍一下背景。双胞胎，两个3个月的男孩。从2个月开始，就一天只睡7,8个小时。每次哄睡觉都要抱在手上，还要走来走去，好不容易弄睡着了，一放在床上，马上就开始哭。

我，我婆婆，还有请得阿姨，还有下班回来的孩他爸，那段时间真是被折磨的很惨，不堪回首啊。后来请了一个睡眠专家到家里来训练他们睡觉，我还专门写了一个训练方法(http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=396380）。

谁知道好景不长，按照睡眠专家的方法，他们只安稳了一，两天，又开始折腾了。最后没有办法，我们一起去了睡眠学校。现在我怀着对睡眠学校无比感谢的心，写下这个总结，希望能够帮到更多的妈妈。

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melcat

布鞋族

发表于 2011-10-19 14:45 |显示全部楼层

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睡眠学校和睡眠专家的理论基本相似，核心都是三个字：吃，玩，睡。routine很很很很重要。

吃完以后，玩大概30分钟到1个小时，这个是根据吃需要的时间来定的。如果吃需要30分钟，那么吃完以后就玩30分钟。如果吃只需要5或10分钟，玩的时间就可以相应的增加一些。总得来说，吃和玩的时间在1个小时到1个半小时之间。小人还小的话，2-4个月，吃和玩的时间1个小时就差不多了。长大一些可以延长到1个半小时。

一个小时后，你会很容易扑捉到小人的tired sign。比如说揉眼睛，打哈欠，打嗝（有时候打嗝也是累了得信号），眼神有点散。。。。这个时候就是需要睡觉的时候了。把小人弄睡觉的时候，你也需要给他们一些睡觉的信号，让他们知道睡觉的时间到了。我的信号是，把他们包起来（之所以包起来，是因为我的宝宝容易被自己的手惊醒jerky movements,等小人们会翻身了，就不能包了），然后把他们放在cot里面，给DUMMY(我知道这个不是个很好的东西，但是我的宝宝已经对这个形成了依赖，没有不行），把他们房间的光线调暗。这样多做几天之后，宝宝们就会懂得你的信号，一旦你这样做了以后，他们就知道是睡觉的时间了。这个需要持续做，一两个星期以后就会有惊喜了。现在我把他们放在cot里面，上了dummy，他们就会自己睡了。

还有一些具体的哄睡方法，可以参照这个http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=396380。

[ 本帖最后由 melcat 于 2011-10-19 15:05 编辑 ]