理论与实践--适用于0到2岁的宝宝 分享一本好书(SAVE OUR SLEEP) 以及我给宝宝做睡眠训练和ROUTINE的心得体会

DDXXTTDD

为了感谢足迹上的妈妈们，我决定写这个帖子主要是分享一下这一年多来我给两个宝宝做睡眠训练和ROUTINE的一些心得和体会。希望对准妈妈和新妈妈有点帮助。

引子
在刚怀孕的时候,我也对以后如何照顾孩子一点概念也没有,我想如果不是看了这本书,我也许也只能由着父母或者公婆按着他们的老方法带孩子了.所以我一直很庆幸看了这本书.也很感谢介绍这本书给我的朋友.
在这之前,我几乎不看什么英文书,也不怎么相信什么方法论和畅销书.但是在我怀嗝嗝的时候,一个好朋友的EMAIL还是吸引了我.她向我推荐这本书,告诉我哪里有卖,没有详细讲太多内容,就是说如果我真能按照书上写的带宝宝,我的整个产假就会像度假一样轻松愉快.就是因为这句话让我跃跃欲试.
生完宝宝后,我一直都坚持的用这本书,在经历了痛苦的前两个月后,我真是感觉越来越轻松,如果再加上有家人帮你做些生活琐事(做饭,洗衣服和打扫卫生),真的可以说是度假一样.
现在我就从生完宝宝,我如何教会他们自己入睡,如何制定严格的作息时间,如何断奶,添加辅食,一件一件的说吧.

产前的准备
我是在生嗝嗝两个月前买的这本书.当时我是抱着试试看的心理,反正也闲来没事.不过我看了第一章节以后,我就很认同作者的观点:babies need a structured routine (宝宝需要一个有计划的作息时间表) 为什么呢?
1. 因为我们要读懂宝宝的哭声,只有让他们作息规律了,每次他们哭,你可以根据时间来判断原因,比如他们每天早上七点要吃奶,六点半左右他们哭了,这时你就明白是因为饿了.11点半的时候他们又哭了,你看看时间表,每天11.45是午睡时间,他们困了,是时候睡觉了.如果既不是吃奶时间,也不是睡觉时间,而是玩得时间,那有可能是烦了,换个花样或地方给宝宝玩.
2. 有规律的作息时间可以让父母更好的安排自己的时间.最重要的是你可以有二人世界的时间.
3. 有些观点说制定这些时间表只不过为了父母的利益,其实不是,孩子们会慢慢喜欢上这种有规律的生活,因为这让他们感觉到安全,当宝宝发现他们每天的要求都按时按量的得到满足,他们会越来越开心.他们也会越来越懂得每天每一时将要发生什么,这种感觉让他们很安心.

什么时候开始ROUTINE?
书上的建议是越早开始越好.每个宝宝睡觉的时候都是由一个个的CYCLE组成的.睡一会儿会醒一下,观察一下周围环境然后进入下一个睡眠.很多宝宝白天的时候就喜欢打个盹,觉睡不长.就是因为一个睡眠CYCLE结束后,他不知道如何再次进入睡眠.还有些宝宝晚上就会频繁的醒.如果可以尽快教会宝宝自己入睡,而且学会每次CYCLE后继续入睡,可以避免很多问题.

还有一个原因我自己总结出来的就是,如果太晚睡眠训练,很多宝宝已经养成了很多不好的习惯,比如要人抱着睡着了才放进小床,要摇篮摇着睡,一定要吃奶才能入睡......这样会加大训练的难度.所以就是在宝宝刚出生不久,就开始训练最好.

宝宝出生了
其实当了妈妈的人都会发现刚出生时候的宝宝还是比较好带的,尤其在前两周基本上就是吃了睡,也不怎么闹腾.一般都是从第三周很明显的看出有所变化,哭得也多了,也容易被外界影响了,听到点动静也容易受惊吓了.

嗝嗝两周以内,我其实都没有给她什么训练,觉得还挺好带的.除了在医院的时候,我还没有奶,一直到第三天才有奶.她饿急了的时候还是闹得挺凶的.但后来有了奶,睡觉还挺乖的.我记得那时候她才一周大就可以连续睡五六个小时.但孩子真是夸不得,第三周开始就知道要人抱了.睡眠训练势在必行.先要教会她自己入睡.

到了计划的睡觉时间,把宝宝用裹布包好,确定她这个时候还是清醒状态,把她放在小床里,确定姿势安全.然后离开房间,门不用关紧,虚着点.这时候你可能会听到宝宝哭,让他哭一阵子,至少让他哭22分钟,你才可以进去安慰她.记住这个22分钟是指没有停顿的哭.如果中间有停歇,要重新计算,也就是说宝宝持续哭了四分钟,然后停了几秒后又继续哭,那四分钟就不能算了,要归零重新算这22分钟.当然,如果他持续哭了22分钟后,你觉得你还可以忍受,那就不要进去,继续让他哭.你能坚持的时间越长,就越能帮助宝宝学会如何自己睡觉.
我的经验是,一般情况下,嗝嗝很少会持续不间断的哭二十分钟,但是会断断续续的哭上一个小时都有可能.不过如果仔细听她哭得声调,是有变化的.有时候哭声会有个最高峰,特别歇斯底里的哭声,如果还能忍受.一般哭声会停一会儿,然后断断续续又哭一阵,但声音不会那么响了.慢慢的没有声音了.她就入睡了.我当时是买了一个VIEDO的监控器,可以看得到她,所以也安心些看着她哭着入睡.

如果实在不忍心让他哭那么久,那就进房间,避免和他眼神交流,把手放在他肚子或胸前,拍拍他.拍上个半个小时左右,如果他还不能睡,或者越哭越凶,而且你也忍受不了了,就抱她起来抱个十分钟左右,然后放下,再拍他半个小时,重复这个过程.如果宝宝睡了,你还要在房间里呆一会确保他睡熟了.(其实这个方法我很少用,即时他睡了,也睡不熟,还是可能再醒,如果你不在,他可能再继续哭,除非你就决定今天就陪着她睡了)

其实要狠下心来让宝宝哭那么就确实不是每个父母都做的到的,尤其是对于新妈妈爸爸.有时候还有爷爷奶奶和外公外婆.他们可能更加不忍心.如果有他们的压力,可能会增加难度.我其实一开始也没有那么淡定,宝宝有时候确实哭的特别揪心.但是让我真正狠下心来是因为有那么几次我发现即使是抱着哄着她睡,她很难睡熟,而且一旦醒了还是哭个没完没了.我觉得长痛不如短痛,还不如先让她自己哭一阵子.

为了说服自己,我还想出这么几条理由:
1.学会自己睡觉是宝宝人生的第一课,作为父母不能不给她学习的机会
2.如果总要借助大人的帮助才能入睡,大人小孩都会很疲惫很辛苦,即使人手再多也忙得焦头烂额.
3.要让宝宝明白正确的游戏规则,哭不一定就会得到安慰,有时候无理要求就是会被拒绝.想象一下以后宝宝大了如果哭着闹着提出什么无理要求,大人们同样要狠下心不予理会.
4.睡前哭一哭就好像我们大人睡不着觉看看书,或者看看报纸一样

[ 本帖最后由 DDXXTTDD 于 2012-3-7 22:36 编辑 ]

小鱼仔

挺好的 已经按你的方法训练了 晚上哭了5分钟 刚睡着了。。。。阿弥托福啊

tony534

第一次给宝宝做睡眠训练，我是用WRAP ME UP把他包起来的，自己哭了半个小时竟然睡着了，哈哈。。。。。。，明天继续训练

DDXXTTDD

要去睡觉了,明天再继续.
谢谢大家捧场

shinning2006

我家的挺到第二天，有点想放弃了，歇斯底里的哭声，有点受不了。真的让他那么哭22分钟吗？我家的躺着哭完，抱起来后继续哭，嘴巴往下耷拉着哭，好委屈啊，哭得湿疹更红了，刚想着放弃，哎。

twohalfapple

想当初我也是Tizz的簇拥者，杀到书店买了那本书，一个晚上就看完了。结果是，俺家小F4周多就开始训练了，结果是屡~败~屡~战~，俺妈俺婆婆都对此颇有微词，咳，往事不堪回首。

现在2岁多了，最终还是采取迂回战术取得了决定性的胜利。现在晚上关灯后，和mummy goodnight就自个乖乖睡觉，一觉到天亮。

俺2年的sleep training的体会是，还是要看宝宝自己的情况，同时妈妈也要从头到尾都保持一致。不能3天打渔，2天筛网，对宝宝和大人都是一种折磨。我堂姐的儿子就是4个月的时候坚持Tizz的方法，一觉就从晚7点睡到早7点，小的时候在晚11点的时候补顿夜奶就搞定了。俺家小F费了九牛二虎之力还是没成  好在现在终于也自己睡整觉了。

ECILA

写的真好,马克

Lion_Princess

之前还问Gina的书好还是Tizz的书好，看来还是推荐后者的较多

元宝熊熊妈

我之前训过，效果很好，结果亲戚来我家小住一个月，规律打乱，紧接着回国，就往事不堪回首了！现在再想训，每次小熊爸的说法是，咱们也没训练的不是都长大了，学会自己睡觉了嘛，你非要弄得她哭啊哭的。等她长大了自然就会了，我这个郁闷啊，一个巴掌拍不响。现在已经放弃了，不过内心还是希望训练她的，如果要生老二，一定从出生就开始！！！

DDXXTTDD

11楼 我也曾经困难重重

13-15楼 妈妈的乐观心态很重要

17-18楼如何吸取教训改进

22楼 [url=http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=399677&page=1#pid7228880]十周大宝宝的作息时间表

[ 本帖最后由 DDXXTTDD 于 2012-3-7 22:51 编辑 ]

DDXXTTDD

当初我给嗝嗝做训练的时候她也才三,四周大,我爸妈和婆婆都在.可想而知我的压力有多大.他们都觉得我太狠了,有时候被他们说的我觉得自己像是后妈了.我妈妈从来都不训我,就因为这事情严厉指责我好几次,说我要给宝宝一点母爱.我那时候也有点抑郁症了,最难过的就是亲人的不理解,尤其是自己亲妈.我很委屈,我之所以这么辛苦的训练宝宝不也是想让大家都不要那么辛苦吗.可是他们不但不领情还......有那么一段时间我几乎天天都要哭几次.我妈妈甚至生气到要回国了.而我对嗝嗝的训练好像也没有什么成效.

有一天夜里,嗝嗝不明原因的哭了很久,断断续续从六点闹到十点，爸妈,婆婆轮番进屋干涉我,都说我来抱一抱.妈妈很凶的说孩子不都这么哄大的,你小的时候的我每天晚上都抱着你哄你睡觉,有时候到凌晨二三点还带你去大马路上遛弯.别让孩子把肚脐眼哭暴了.我那几天原本就很疲惫,宝宝也哭得没完没了,我就这么守在她小床边,听着她哭闹,就是不想别人进来抱她.我几乎要崩溃了,一直哭.老公看我也很可怜都说,你也尽力了,要不然就由着他们吧,反正这么多人,要不就轮班,还怎么抱就怎么抱.你就好好休息好了,别让自己这么累.还这么难过.

我是很想放弃,但放弃了我会更加难过.继续,我又看不到一点希望感觉宝宝就会一直这么哭下去.我也开始怀疑这本书是否有用.自己是不是不应该过分的坚持？是不是退一步海阔天空？

Tina310

我也是这本书的坚决拥护者。当时训练时父母已经回国，但是老公也给了很大的压力。一周基本就训练好了。现在我自己一个人带孩子，还要做饭做家务，每天还有上网玩的时间。这样自己的心情好，宝宝的心情也好，皆大欢喜啊。

DDXXTTDD

其实那个时候我还看着一本书-Robin Barker 的BABY LOVE.书中有一章节写了好几个实例，都是一些父母讲述自己的特别爱哭的宝宝的故事。
其中有一个妈妈写到，她的宝宝几乎所有的时间都在尖叫哭闹，只要他醒着的时候他从来没有高兴过。一开始是因为风(WIND)引起的，后来又被诊断有反酸（REFLUX)但是她试过几乎所有的办法，他还是很糟糕。这个妈妈感觉非常累非常抑郁，因为宝宝一直不开心，她从来不知道原来BABY也可以这么unhappy.她无法享受初为人母的快乐。这种情况一直到他六个月大，吃的比喝的多了，情况才得以改善。
还有一个妈妈也是经历了痛苦的前六个月,她的宝宝从七天大就开始哭闹,每天可以从凌晨哭到上午五点,大部分晚上也是一直哭.而且不仅仅只是哭,而是screaming.既不吃母乳也不吃配方奶。宝宝也是诊断出有REFULX。这个妈妈说她曾经甚至恨过她的宝宝，她一点没有料到会有一个这么爱哭爱闹的宝宝。但是现在她十分爱他，他是一个特别乖巧的TODDLER，而她的一些朋友原本是拥有特别PEACEFUL的BABY，但现在他们都成了HOLY TERRORS。

DDXXTTDD

我也知道这都是些比较特别的例子，但是看了这些，我突然觉得我的嗝嗝已经很棒了，因为嗝嗝一直都有腹绞痛，而且也很容易吐奶，很频繁，医生也是说她有REFLUX。只能随着年龄的增长慢慢好起来。虽然有这些毛病，但我觉得至少大部分的时间她都是开心的，没有说是没完没了的哭闹。而且即使是书中这么可怕的宝宝，之后都好了，这说明一切都是时间的问题。宝宝会越来越好带的。
这本书的观点就是非常中庸。他说在你认为对的时候去抱孩子，哄孩子抱孩子并没有错，也不能说从小被宠爱的宝宝长大了就是坏小孩。这本书不赞同太严格的训练，但也是说要孩子自己学会睡。我一直还是SAVE OUR SLEEP 的拥护者，不是说我就觉得只有这本书是对的，但我觉得只有这本书给我特别明确地WORKING INSTRUCTION，一是一，二是二，对于我这个新妈妈来说，我其实就是需要这么清晰教条来告诉我一步步怎么做。baby love 的风格就完全不同，它是集合各种观点，很多信息让读者自己去找到适合自己的路。但是这次我却因为这本书让自己又找回了信心。承受能力也增强了些

DDXXTTDD

我那时就想豁出去了，再好好训练，情况只会越来越好不可能越来越糟糕吧，即使糟糕也不至于像书中的宝宝那么没日没夜的哭吧。即使哭成那样，半岁以后也会改善，之后大一点不也是个好小孩吗。何况我的嗝嗝目前的状况还没有到那样。是的，有时候她哭得歇斯底里，有时候又短暂性憋气似的发脾气。但大部分的时间还好，也是有很多开心的时候。不要对她太过苛求了，只不过是一个月大的宝宝。
自从我想通了这些，我突然发现嗝嗝的哭声少了，也没有那么久了。不知道是不是我自己的忍耐性变强了，反正就是对她没有那么高的要求了。觉得一切都慢慢来，不好的经历都是暂时的，都会好起来。而且她的作息时间也自然而然的向我计划中的靠拢。这让我又看到了希望也越来越有信心了。
其实妈妈的情绪会影响宝宝，也许我自己有了积极的想法，宝宝也表现越来越好了。

[ 本帖最后由 DDXXTTDD 于 2011-9-24 13:45 编辑 ]

Jenniferli

写的真好，mark下

DDXXTTDD

重新回到SAVE OUR SLEEP 这本书，我又非常认真地看了看，总结了一下自己还有那里做的不好。我发现有些方面还是没有特别严格的执行：
1。有时候喂奶次数频繁了些，没有严格遵守书中规定的时间喂奶。这样可能反而让宝宝腹绞痛严重了。
2。该醒来玩得时间不够，为了省事，有时候没有到指定的睡觉时间就让她睡了，所以有会提早醒了，或者容易打个盹又醒了。（一定要到宝宝累倒一定程度才睡才能睡得久些）
3。拍嗝还是要有技巧的，书中建议是每次喂了三分钟母乳，就要拍一次嗝，直到拍出嗝，马上又让她吃奶，每次都这样，宝宝很快就会明白你是要他打嗝，也会越来越合作了。最后完全吃好了，再多拍个五分钟左右。嗝拍好了，宝宝舒服了，闹得也就少了。
4。白天的时候宝宝睡小摇篮，是爸爸妈妈摇着睡的，这也是依靠了外力，所以当她自己睡小床时就会感觉到不同。

DDXXTTDD

另外我还想出一些方法可以更持久的抵抗宝宝的哭声：

每次准备把宝宝放到小床上让他自己睡得时候，我先让爸爸妈妈和婆婆去外面散步让他们过一小时再回来。然后当我把宝宝放下后，我去烧一壶水，喝杯东西吃点小零食什么的。然后再去洗个澡。其实有时候我还没有喝完，宝宝已经不哭了。即使还哭，一般洗完澡，应该就好了。运气特别不好的时候也有，洗完澡还能听到哭声，如果我情绪还能比较稳定，我会继续不理会，然后拿出便携式DVD，用耳机塞上耳朵看电视剧。一般看完半集，她肯定已经入睡了。当然我一直会关注BABY MONITOR。

而且我很明确的告诉爸妈婆婆，你们以前没有给我和老公小的时候做训练，所以才让我们有很多不好的习惯。比如我就是特别任性，不好好吃饭，挑食。我老公就是从小的夜猫子，看电视看到凌晨。所以我们俩个头都不高。我老公到现在睡眠也不太好。所以不是什么成功案例。现在我就是要用科学的方法带好我的宝宝，让她从小就养成好的习惯。
还得如果他们再干涉我的训练方法，我就不喂奶了，她爱怎么闹我也不管了。看他们怎么办。而且他们只能帮我三个月，之后我又一段时间要自己一个人看宝宝，我告诉他们如果不按我的方法，之后肯定要把我和老公活活累死。如果他们心疼女儿和儿子就不要再干涉我了。
自从我这么坚定的表明立场后，他们好像是妥协了，虽然还是于心不忍，但只能回避，每天晚上都去散步，眼不见，心不烦。回来以后宝宝已经睡了。

要么就是痛苦几天或者几周，要么就是受累一两年。我还是决定选择前者。而且我深信这也是对宝宝负责的选择。在我改进了这些之后，我很明显的看到了成效。嗝嗝六周的时候，她已经可以很有规律了，上午中午各睡一觉，每次一个半小时左右，傍晚还可以打个盹，大概四十分钟。每天五到六餐奶。晚上七点开始睡，10点钟喂一次，不弄醒她，闭着眼吃的，吃完就继续睡。三四点钟有时候会醒就再吃一次奶，然后可以睡到六点之

palxu1219

这本书确实很好。建议妈妈们都去买一本来看。BIG W和K MART都有卖。我女儿也是训练了不到两个星期就好了，现在她睡觉我玩仙剑5，哈哈。

summerhot

怎么能让他晚上醒来之后继续入睡呢？ 我们宝宝马上八周了 由于家里人反对 一直就没有机会训练他 这几天我实在累的不行了 晚上一个小时起一次 手腕抱他抱的都快断了 我下定决心要给他睡眠训练 貌似今天他可以自己哭十几分钟入睡了 但是他晚上醒来还是不知道怎么继续入睡 比如昨晚 他十二点吃完奶睡到三点四十 然后再吃完奶 四点半开始睡 睡到六点二十 六点二十醒来就哭的很凶不肯继续睡 只好再喂奶 其实我确定他不是饿 但是只有喂奶能让他不哭 结果他吃奶睡着后七点二十又醒了 又喂奶 这已经是比较好的了 起码还有一觉是近四个小时 之前我都是一小时喂一次奶
还有一个问题 睡觉的时候要给他换睡衣？ 您用的是睡袋还是用布裹他？ 我家宝宝力量很大 用睡袋把手往下裹住他挣扎的很厉害 好像很不舒服 用布裹他也经常能挣脱 如果不裹手 貌似他一做梦就惊醒了 多谢

DDXXTTDD

如果可以自己入睡，晚上即使醒了，不要看他，也不要跟他说话，就是喂奶，不要开大灯，就是要让他明白晚上和白天的区别，半夜里只要没大便，尽量不要换尿布。实在要换，先喂一边胸就换，换好再吃另一边。

而且晚上最好七点就让他睡，睡前先洗澡，然后好好喂饱他，然后七点准时睡，这样他大概会醒两三次，喂了就再睡，可以到六点左右
我稍后给你发个作息表。还有现在还是要用裹布裹紧，裹两层。四个月大再用睡袋。
喂奶不能太频繁，只能是三到四小时一次。即使哭，如果没到喂的时间也尽量推延，如果是半夜醒来抱抱也可以。

DDXXTTDD

7点吃奶
9点睡觉
11点吃奶
13点睡觉
15点吃奶
16.30出去散步看看宝宝能否在推车里打个盹,不睡也可
17.15要弄醒宝宝不能继续睡,否则形象晚上睡眠
可以给他洗个澡
18.30吃奶
19.00睡觉
之后建议22.30喂一次,尽量不要弄醒他,迷迷糊糊喂,喂完就再睡
也可以能他自己哭了再喂.
(整个晚上一般可能要喂两次,运气好就一次)
一直到第二天七点.如果宝宝六点九醒了,尽量拖延时间到七点再喂.

summerhot

他半夜醒了 如果不是饿 一直大哭怎么办？

DDXXTTDD

睡衣可换可不换,但裹布一定要包紧,而且手也要包紧.(用普通棉布就可以,要大块布）

要不然用这个也可以，（wrap me up) 有点小贵。但这个方便些。

[ 本帖最后由 DDXXTTDD 于 2011-9-25 11:05 编辑 ]

小鱼仔

有同感呀 不知道楼主有没有看过我的帖子 我家为了小孩子报不报的问题吵架厉害 都有家庭矛盾了 就是训练是好的 但是结果昨天发现孩子昨天开始肚子里有气了 也开始有些吐奶了 我想估计是给孩子训练的时候 她哭的太厉害了 吃进去很多很多的气 现在晚上要和我睡在一起 好像她不舒服 吃奶也不是很积极了估计是胀气了吧  估计肚子总是有点不舒服 今天买了wind drop 不知道楼主以前有没有这样的情况？？？？？后来怎么办了？？？、现在我自己有点开始动摇要不要抱 看女儿今天好像蛮可怜的 但是昨天晚上我也没有睡好 她也是一直在浅睡眠。那我现在该怎么办呢？？继续把她放回去自己睡吗？？？ 那样肯定可以睡的好很多 但是她要是吃进去更多的气 又怕她肚子不舒服 又要吐奶 纠结纠结。。。怎么办呢 ？？？楼主有什么好建议吗？？？谢谢

小鱼仔

上次给女儿训练 孩子是断断续续的哭了45分钟后睡着了 但是哭的时候大便都拉下来了 估计是哭哭 放屁了就拉在尿片上了 醒来的时候都干了 看看也可怜 哎 但是发现一个问题人不在的时候她就干嚎 没有眼泪 我一进去她就飙泪啊 怎么办

小鱼仔

顶下

小鱼仔

按着姐妹的说法做了 但是为什么每20分钟宝宝就醒来了 就哭了只好从cot里面抱起来在手术睡觉了 怎么办？？？ 就是不可以继续到深度睡眠了 已经2次都这样了 今天一天都在迷迷糊糊的睡觉 估计晚上又要折腾了 现在在我妈妈手上睡觉呢

z果果z

写得太好了，学习了

DDXXTTDD

原帖由 summerhot 于 2011-9-25 11:01 发表
他半夜醒了 如果不是饿 一直大哭怎么办？

先看看是不是太热或者太冷了，一般穿单的连体服加一层裹布再用一个大单子开在外面压在床垫下即可。室内温度保持在22到24之间。如果大便了尿布换了没。如果都没问题，让他哭一会儿。
如果哭的不是很厉害，先把手放在他的肚子上，然后拍拍，实在哭得厉害了，抱起来拍几下再放下，看看是不是有嗝。如果没有，还是要让他自己再躺下睡，拍着看看能不能睡着。坚持拍上一会儿，不要马上又抱，如果哭声控制下来就不要再拍让他自己入睡。