多种让父母长寿的好方法

vivian1910

1．送运动鞋。当为送父母什么礼物发愁时，不妨选一双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。

　　2．送计步器。研究显示，用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解自己的身体状况；二是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯，只要平均每天走7000步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。

   3．送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。

　　4．带父母去看牙。人上了年纪，即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其实，和身体其他部位的体检一样，看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内，病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。

　　5．送电动牙刷。老人年龄大了，给他们平淡如常的生活加入一些新鲜元素，也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷，而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定弥补作用。和一般牙刷相比，电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。提醒父母，刷牙时要比使用普通牙刷减少六成力度，并至少保证2分钟的刷牙时间。

   6．送相声CD。如果你做不到每周看望一次父母的话，不妨给他们送些相声CD。笑不仅能让人体验到很强的放松感、可以抑制癌细胞的增殖，还具有很好的降压效果。最推荐的是单口相声，每个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听，一边在大脑中组织和想象书中的场景及故事情节，这一系列过程会使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激，既能达到娱乐目的，又能锻炼大脑。

　　7．送热带鱼。热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会动的生物跟观赏花草的意义有很大不同，观察鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们，那种感叹生命、调节情绪的过程可以增加使身体放松的5—羟色胺的分泌，让人摆脱寂寞，更加积极乐观、情绪更安定。

　　8．每年做两次血液检查。每年一次血液检查并不保险，很难防范恶化速度极快的癌症。所以，让父母在一般体检之外，每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个项目，根据这些数值提早发现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑血栓。

　　9．送高性能吸尘器。人上了年纪后，支气管黏膜的机能逐渐衰退，把外部进来的灰尘用痰的形式排出体外的能力也下降了，其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器，再加一个空气清洁器，帮父母营造一个清新的居室环境。

    10．送应季的新鲜食品。应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值，是一年中最高的。以西红柿为例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季时维生素C和胡萝卜素等营养素含量，比冬季时高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的，对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

　　11．送血压计。血压是老人健康的晴雨表，所以送父母一个家庭用电子血压计特别重要。手腕式血压计会有误差，最好选择臂式的。现在居家血压的标准是高压135毫米汞柱，低压85毫米汞柱。老人觉得头晕、胸闷时，最好及时量一下。此外，平时早晨起床后，最好也测一下血压，以便更早地发现异常。

　　12．定期送好喝的水。随着年龄增长，人体内的水分会逐渐减少，最简单有效的做法就是定期给父母送饮用水，提醒他们不要忘记随时补充水分。比如送1.5升装的饮用水，那么父母很容易控制每天喝了多少水，还需要喝多少水。夜间熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，易形成血栓，所以，一定要劝说父母晚饭时喝些清淡的蔬菜汤，临睡前少喝一点水，降低脑血栓风险。

   13．陪父母去高档饭店用餐。人上了年纪之后，不用说三天前，就是一天前吃的什么都可能记不得了，但在高档饭店吃过的菜肴会记得很清楚，因为在优雅的气氛下，边尝美食边聊天，味觉、嗅觉、视觉等五感都被调动起来，对大脑的刺激能让父母保持年轻。

　　14．送红酒。从健康的角度考虑，红酒应该是表孝心的最佳选择。红酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚对预防癌症和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，还能减低患心肌梗死的风险。喝红酒时，大脑还会产生大量的多巴胺——能给人带来快乐和幸福感的神经传导物质。给父母送红葡萄酒时未必买那种特别贵的，几十块钱的红酒也含有多酚。

　　15．送咖啡机。咖啡不只是提神饮料，其中的咖啡因和多酚还可以改善人们的心情、减轻头痛，经常饮用还能减低罹患糖尿病、帕金森症和结肠癌的可能性。另外，每天按一定的步骤和程序制作咖啡，会在大脑中形成新的回路，增加大脑灵活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人应限量饮用。

    16．送木糖醇口香糖。不妨送给父母一些木糖醇含量为100%的口香糖。咀嚼口香糖时会分泌唾液和一种有抗菌作用的酶，进一步增强对龋齿和牙周病的预防效果，还能防止癌症、心肌梗死、脑梗死、脑溢血和糖尿病等生活习惯病。此外，多提醒父母平时吃东西也要认真咀嚼，能保持牙齿健康，还能保持大脑灵活性。

　　17．让父母参与子孙的培养。“有奔头”是父母长寿的秘诀。在退休前，可以通过升职加薪等方式得到周围人的肯定和认可，退休后，抚育子孙可以使他们重新找到人生的意义。所以，有意识地创造一种氛围，让父母积极参与到下一代的抚育之中，也是令父母长寿的一种方法。

　　18.带父母去做PET检查。父母上了年纪后，最担心的就是患上癌症，但癌症检查却很少有人主动去做。对老人来说，大肠纤维镜和内视镜等检查会让他们感到痛苦。在各种检查方法中，PET检查轻松无痛感，还可以发现一般的检查方法查不出的癌症。

    22．让父母参加公益活动。帮助别人可以给父母带来快感，仅仅是来自周围的赞许也可以使他们的大脑分泌多巴胺。可以先帮父母找找有哪些公益活动，然后鼓励他们参加。退休前一直坐办公室的人应该尝试一些体力活动，一直做体力工作的人最好参加一些事务性工作，这种转换对刺激大脑有好处。

　　23．每周给父母打一次电话。上了年纪的人记忆会停留在过去，反复说一些陈年旧事，这容易导致大脑僵化，需要你不断用新话题来刺激父母大脑。不妨把流行的音乐、受欢迎的节目、新出现的商品等介绍给他们。打电话时，还能捕捉到父母声音的变化，从中推测和掌握他们身体的变化。

　　24．送绘画用品。老年人在画画时，脑、眼、手都在同时进行，有助于预防老年痴呆。另外，色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。送一套绘画用品，既排遣老人的寂寞，还能调心静气，益寿延年。最后，在父母完成每一件作品后，别吝惜你的赞扬。

　　28和父母一起去旅游。出游最好不要跟团，不妨让父母自己安排要去的地方、出行的路线、下榻酒店和交通手段等———自制一个旅行计划，是锻炼大脑的最好方式。出门前做次全面体检，特别是有心脑血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血压、血糖指标平稳后再出行。

   29．送块手表给他们。退休前，起床、吃饭、上班，父母的生活一直很有规律。可退休后，这种规律通常会被打破。那就给父母买块手表，最好是那种字盘大、容易认的。因为，有调查结果显示，生活有规律的人患老年痴呆症的概率偏低。

　　30．带他们去看戏剧。观看戏曲、歌剧、话剧等舞台演出时，仔细听台词，可以刺激大脑掌管听觉的颞叶。用整个身体去感受它所营造出的独特空间氛围，不仅仅是听觉和视觉，甚至连皮肤都能受到刺激，还能使人在大脑内形成新的沟回，能有效地预防老年痴呆症。另外，看舞台剧需要打扮好后才能出门，由此而造成的紧张感对大脑也是良好的刺激。

　　31．送妈妈化妆品。化妆是让老人积极外出参加活动的一个契机。化妆后的老人会变得明快、开朗。全家人还要有意识地夸奖母亲化妆后的变化，母亲自然会有坚持化妆的愿望和自信。

dc81

方法很好要去做

XIE

jlink123

好建议, 收藏

缓缓

做了90%

ECILA

恩，准备给他们俩买电动牙刷！好点子！

gcyw123

收藏

ziying0837

看来我做的还不够

KKXX

第17点父母都替我做了 惭愧

tina50

对第13 条和18条保留意见。

13条，估计有些老爸老妈一是会心疼钱，二是在那种环境下会不自在。
18条，估计有些老爸老妈会抵触。

feier97

原帖由 D妈妈 于 2011-9-18 21:29 发表
做了90%

赞

aulaoda

原帖由 D妈妈 于 2011-9-18 21:29 发表
做了90%

好样的,向你学习!

tina50

第一条，对于年纪偏大的老人，做起来很难。
老人的脚特殊，我认为非常、非常柔软的鞋，俺那妈妈说---太硬了。

soyou123

散步是一定要的，我还是让我父母饮食健康养生为好

海潮音

楼主是善心人。

缓缓

原帖由 tina50 于 2011-9-18 23:05 发表
对第13 条和18条保留意见。

13条，估计有些老爸老妈一是会心疼钱，二是在那种环境下会不自在。
18条，估计有些老爸老妈会抵触。

我就是18没带他们去做，结果悲剧了

tina50

原帖由 D妈妈 于 2011-9-19 15:15 发表

我就是18没带他们去做，结果悲剧了

我以为部分老人忌讳，不愿意去做。

tina50

据说这个日本的检查先进，国内有那种旅行团，安排去日本旅游兼做检查。

嘟噜

挺实用的贴，收藏！

未知

mark

旋转人生

我对我父母只做了很少几条。我希望我儿子能做到23和31两条就好了。

tina50

我好像没有什么具体的希望。

guguji

謝謝分享
我覺得父母的心態很重要,自己也要願意接受才有用.
以前我媽很自閉,很多是我一直拉著她,都說不動她的.
現在又唱歌又跳舞又彈琴的,日子無比快活輕鬆

tina50

原帖由 guguji 于 2011-9-22 08:34 发表
謝謝分享
我覺得父母的心態很重要,自己也要願意接受才有用.
以前我媽很自閉,很多是我一直拉著她,都說不動她的.
現在又唱歌又跳舞又彈琴的,日子無比快活輕鬆

外因只是变化的条件，内因才是变化的根据。
你妈妈现在的状态很好啊，有利于健康。开开心心过日子，儿女也好放心。

Legendgirl

心情好心态好

20101010

性格决定心态，心态决定态度，态度决定行动，行动决定结果，结果决定命运。

见过有老人健康很差的，但心态超一流，活得有滋有味，与周围的人互动也很好，受朋友欢迎，受年轻人爱戴， 还挺长寿的。

也见过有老人，那种很“作”的。。。。。。害人害己，最后成孤家寡人， 活得特郁闷。

未知

马克

悉沁

马克

tina50

让父母长寿的方法是，
自己先成熟自立，能够靠自己的力量在社会站住脚，有一份稳定的经济来源。别让父母看到你们是，经常不按时吃饭，不爱惜身体，不会整理家务。

让父母长寿的方法是，
学会担当，能顺利的从父母的子女，转换成别人的女朋友/男朋友，妻子/丈夫，学会经营自己的生活。明白你接纳的不是一个人，而是一个家庭。你接受了一个人，代表着一份责任，你接受了一个家庭，这个责任就扩大了好多倍。别让父母看到你们像个没长大的孩子似的，不会处理家庭矛盾，经常吵架拌嘴，互相指责。

让父母长寿的方法是，
学会做一个母亲/父亲。生孩子之前就要想清楚，这是你的责任，而不是双方父母的。在计划要孩子时，请按自己的能力考虑。不要把后备军都算进去，除非他们已经对你有承诺。 照顾一个孩子不比养一个宠物， 这个是不能半路反悔的，这个不能退货和转让。
别让父母看到，你焦头烂额的，疲于奔命。

这样，父母才会安心，安心才会舒心，舒心才会长寿。

胭脂扣

好贴，收藏