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减肥只是女人的事吗？ [复制链接]

花正红

金靴族

发表于 2011-7-15 20:35 |显示全部楼层

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楼主男花。

不清楚坛子里有多少男同胞有减肥的想法，或已经减了，或进行中。

心宽体胖，我就是这种。啥事往开心了想。

来澳头一年，累的，体重控制在75-78k。从第三年，找到本职工作后，就踏实了，这下可好，直线上升，80，85.头两年，每周踢回球，还能跟年轻人跑跑，抢枪，当时，胖点还有好处，扛撞。这两年，没有什么运动，体重一直下不来，每天赶火车，走急两步，到了站台上，都喘的不行。最近打乒乓球，感觉体力不行啊。

减了一个月了。早晨吃的少，中午把LD的小饭盒替代了我的大的，晚上，岳父母做的菜实在好吃，但我也坚持了一周，只吃一碗白饭（平实都3碗的）。过了俩小时，就饿的不行，隔一会就抓点东西吃，真难受啊！不过有点成就，减了大概1k。但最近又不行了，晚上恢复正常，吃的那个香啊，比7分饱舒服多了。就是吃完有点罪恶感。其实，那一周少吃晚饭，晚上睡觉挺舒服的。

不只有啥建议，除了少吃？

如果版主觉得放错了地方，可以被大千，最近迷上了那里：）

gracejj

铜靴族

发表于 2011-7-15 20:44 |显示全部楼层

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男TX 也要控制体重，不然很容易高血压，糖尿病之类的富贵病。不能光吃白饭，要营养均衡。有空就多锻炼

花正红

金靴族

发表于 2011-7-15 20:46 |显示全部楼层

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原帖由 gracejj 于 2011-7-15 19:44 发表
男TX 也要控制体重，不然很容易高血压，糖尿病之类的富贵病。不能光吃白饭，要营养均衡。有空就多锻炼

谢谢。

被转到美容版。还真有回帖：）

不吃白饭，就像没吃饭似的！

hqysophia

银靴族

发表于 2011-7-15 20:46 |显示全部楼层

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偶也坚持了2个多星期,好像效果不大...(monkey1)

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2011-7-15 20:46 |显示全部楼层

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早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。

格美

白金靴族

发表于 2011-7-15 20:48 |显示全部楼层

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运动运动啊，前阵子看文章说，爱吃，是人的天性

本性不可违啦

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2011-7-15 20:50 |显示全部楼层

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原帖由 花正红 于 2011-7-15 19:46 发表

谢谢。

被转到美容版。还真有回帖：）

不吃白饭，就像没吃饭似的！

因为白饭来血糖快。同时也消耗的快。
白饭里面加豆子或者其他粗粮吧。

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农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2011-7-15 20:54 |显示全部楼层

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(monkey20) 我不知道为什么我老公-0-胃口很好.称却对他着实偏爱.每次都给他少...

格美

白金靴族

发表于 2011-7-15 20:59 |显示全部楼层

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原帖由 XIAOTUDOU 于 2011-7-15 19:50 发表

因为白饭来血糖快。同时也消耗的快。
白饭里面加豆子或者其他粗粮吧。

我家老公也要减肥啊，这方子拿走了

加分欢迎通知，可以开心一小会，嘿嘿。

JuliaBear88

金靴族

发表于 2011-7-15 21:04 |显示全部楼层

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我刚才给老公报名了那个weight watch，听说很有用
每月大概60dao

zpai

银靴族

发表于 2011-7-15 21:08 |显示全部楼层

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楼主心态很不错

我老公怎么都不肯减肥
腰围已经超过90cm了

花正红

金靴族

发表于 2011-7-15 21:15 |显示全部楼层

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原帖由 XIAOTUDOU 于 2011-7-15 19:46 发表
早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。

这个道理知道几十年了，一天就等晚上这顿呢，还不让咱尽兴！

花正红

金靴族

发表于 2011-7-15 21:18 |显示全部楼层

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原帖由 JuliaBear88 于 2011-7-15 20:04 发表
我刚才给老公报名了那个weight watch，听说很有用
每月大概60dao

花钱减肥是觉对不干的，有那钱给儿子学游泳了。两年前，还每周送两回报纸，那时体力超好的，还能挣钱，别介意，提钱有点俗。

花正红

金靴族

发表于 2011-7-15 21:19 |显示全部楼层

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原帖由 zpai 于 2011-7-15 20:08 发表
楼主心态很不错

我老公怎么都不肯减肥
腰围已经超过90cm了

90cmshi 几尺几寸？

北湖春晓

布鞋族

发表于 2011-7-15 23:17 |显示全部楼层

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当然不是

Grange

金靴族

发表于 2011-7-16 14:59 |显示全部楼层

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减肥其实很容易，我觉得保持才是最困难的，减肥基本要领就是：消耗量 > 摄取量

几个TIPS：

1. 少吃多餐，这样可以减少空腹感，而且增加新陈代谢。最好一天吃6顿，当然每顿量要少，比如一个苹果，两块饼干什么的。

2. 多做有氧运动，但必须让心跳达到一定的速度才会达到燃烧脂肪的作用。

3. 记下来每天吃多少，争取控制在6500KJ左右。推荐这个网站：http://www.calorieking.com.au/。

4.每个星期减0.5-1KG是最理想的，太多了反弹会很快。开始减肥的第一周减1-2KG正常。

[ 本帖最后由 Grange 于 2011-7-16 14:04 编辑 ]

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花正红	+ 3	很有道理，保持真的很难！

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ljfhhc

皮靴族

发表于 2011-7-16 17:26 |显示全部楼层

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我跟老公之前去报了一个健身房，去了有两周，都懒得去了，还在一直交钱，当时可是热血沸腾的说要减肥要朔身要变型男美女什么的。唉，人的惰性还真改不了。

不过我跟老公的体重算是进展稳定的了，一起四年多，我长了九斤，他长了5斤，杯具啊！！

花正红

金靴族

发表于 2011-7-16 18:40 |显示全部楼层

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谢谢各位的回复，看来不是我发神经，应该开始控制了。毕竟胖了，体质也会下降。努力一个月减掉2k,到时汇报。

叮当仔

铜靴族

发表于 2011-7-16 19:12 |显示全部楼层

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我爸爸在10年间减了13KG（85-72 身高178），10年前发现血糖偏高，然后痛定思痛，晚饭只吃一碗，其他改吃蔬菜，早上吃麦片，然后早上出去跑步。晚上吃饭后必定散步。慢慢就瘦了下来。身体指标也基本达标。除了血糖是遗传稍稍偏高。但是控制在基本值得上限，所以不用吃药。饮食控制就好了

常见红日照东方，每当见夕阳，便知时光去。

BobbyMcGees

布鞋族

发表于 2011-7-16 22:01 |显示全部楼层

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zhege

银靴族

发表于 2011-7-17 21:45 |显示全部楼层

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没啥诀窍，少吃

ANDY1688

光脚族

发表于 2011-8-16 02:18 |显示全部楼层

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减肥不是很容易，快速瘦身更不容易。推荐你用这个牌子的产品，isagenix,听很多西人朋友说很不错，一个九天计划，还有一个三十天计划，能让人快速的甩掉身上多余的赘肉，而且不反弹。你可以进入这个网站：www.life123.isagenix.com，详细了解。

syystudent

皮靴族

发表于 2011-8-16 02:20 |显示全部楼层

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我认识不少男生都在减肥，比女生还有毅力
自愧不如阿

Mr.Yang

头像被屏蔽

禁止访问

发表于 2011-8-16 11:01 |显示全部楼层

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顶小花同学, 有机会一起减

tians_soul

银靴族

发表于 2011-8-16 11:26 |显示全部楼层

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支持男生！男孩子好像确实都很爱吃大白米饭。。。不过3碗真的有点多也。。。
建议楼主吃米饭的时候，就不要吃肉了！多吃蔬菜！
实在想吃肉的时候，就光吃肉，千万不要搭着米饭！
这样才不容易一顿餐就热量爆点。。。。
另外，楼主现在这个晚饭吃得还是有点多啊，要减肥的话，晚饭灰常重要。。
我以前有个高中同学，男孩，很胖很胖很胖很胖，后来他发狠减肥，
每天晚上只吃一个西红柿  或者一个黄瓜哦另外还要加上2小时的健身房呢
他坚持了1年，成功变身肌肉型男！！
so,  我觉得楼主要对自己再严格一点，再加强运动，支持你哦~~~~(monkey15)

夏虫不可语于冰