和大家分享一种呼吸法

doris.w

最近在网上看到一种叫“帮浦呼吸法“据说对减少腹部的脂肪很有效果 以下是对网上直接COPY的

　一、轻松随时在瘦身——帮浦呼吸法

说不定此时正坐在电脑前的你也有同样的困扰，全身都还算匀称，独独小腹特别抢戏。偏偏小腹是个非常不易瘦的地方，最多人推荐的仰卧起坐女生们光用想的就累了，更别提有人使错力导致小腹不减反增。

这次要介绍给大家的瘦小腹方法叫做：帮浦呼吸法。

　　什么是帮浦呼吸法呢?

其实帮浦呼吸法就是腹式呼吸法的一种，用腹式呼吸法为基础来控制呼和吸的时间。




　　为什么帮浦呼吸可以帮助瘦小腹和瘦身？

因为脂肪需要氧气来燃烧，但现代人缺乏运动或是运动不足，呼吸就会比较浅。假使空气中有20%的氧气，呼吸浅的人可能只能吸收到3%，在这样氧气不足的状态下，相对就会容易堆积脂肪。

缺氧型的身体会使循环代谢变差，也就养成了肥胖的状态!运动不足的男女老少想要改变身体的肥胖，首先就要从体内的换气做起！

　　如何做体内换气？

看完上面的介绍也许会有人误解为就是吸取很多的空气即可，其实这是错误的观念!想要让身体吸取充足的氧气，应该要先从把身体里的气排出开始 。

因为人体内有很多二氧化碳和旧的氧气，要先彻底把这些废气排出之后，才有空间让新鲜的氧气进入身体，这样的动作就很像帮浦。肌肉加上氧气就会燃烧脂肪，我们只要锻炼自己的呼吸筋，便可以增进身体的新陈代谢，以达到瘦小腹进而瘦全身的目的喔!



帮浦呼吸法怎么做？

A：先用嘴巴彻底吐气约7秒钟，吐气时要让腹部凹进去，此时横隔膜会往上凸起。刚开始时建议大家可以看着时钟或手表计时，练习久了以后就可以大概抓到呼吸的节奏。

B：接着用鼻子吸气约3秒钟，吸气时要让腹部凸起，此时横隔膜会向下。

什么时候是帮浦呼吸法的最佳时刻？

如果我们把身体想像成一个工厂，没有运动的身体就好比停工的工厂般，脂肪就这样不停堆积在仓库里。

如果要让身体的代谢得到最佳状态的话，[餐前] 是做帮浦呼吸法的最佳时刻！


因为肌饿的身体能源较少，当你在餐前开始做帮浦呼吸法时；身体会因为能源不足转而去搬运先前堆积在仓库的脂肪出来运作、燃烧，看到这儿大家是不是更有概念了呢？

ferndale

谢谢分享！

binnie

要试试，谢谢。

MissPearl

thx

miumiusyd

try it now, thanks