胖子没前途

nsilence

胖死了

悉尼雪

看着好心疼啊，鼓励一下

MM不要减得太猛，身体要紧---而且亲身经验是减肥是个长期的活，我觉得一年减10KG几乎是极限了

还有能不能调整下你的食谱，我当年减肥的时候是绝不碰两样东西：淀粉类，含糖类---还有永远是最多7成饱

早上中午尽量吃肉鱼蛋蔬菜，保证每天喝水至少2L（是水，而不是其他的任何饮料）

homepage

你是不是体重浮动特别大的体质阿，112 - 150 斤

话说我觉得你现在的体重还好啊。

是不是没减到就上真人兽给大家：）

什么是“半月痕”？

bubblecry

原帖由 nsilence 于 2011-4-8 04:34 发表
恩，本命年啦，明年研究生就毕业啦

11月份回国，一定要瘦到100斤。。。

记得2007年刚来的第一年，我竟然胖到150斤，肿到眼睛都看不见了。。。，我是大胖子

出国前，有个朋友跟我说你回来的时候减到100斤，一定会让大家都惊艳到的（ ...

"去年我妈来看我的时候，整天大鱼大肉啊，网上来顿羊肉做宵夜，平时用自己烤的牛肉干当零食，我瘦了8斤，减到112，半月痕两手有5个"
整天大鱼大肉，羊肉做宵夜，还瘦了8斤？？是怎么做到的？难道是新的减肥方法？
LZ加油，祝你成功，不过别减太狠，注意身体。

iami

rw09

tians_soul

hiit 是什么东东？～

iami

高强度间隔性的cardio training
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

一次20分钟左右，能够保持燃烧24-48小时的脂肪。不会损耗肌肉数量。用这个办法练出来的身材非常tight,
如果是重量训练的补充，一个星期一次足够了

meatball

166， 100斤好象偏瘦，体重升降太快对心脏不好。

datou2z

１６６，１２２，也不胖啊，标准体重～

zhege

其实不要这么辛苦吧
说说我的经验，产后断奶后开始减，62到55/56，大概3个月~
些许节食+饭后散步，没什么辛苦
饮食，稍微减少，11分饱到8/9分饱，我以前都是吃到撑才罢休，每天3顿饭/水果照吃，零食基本没有，饭吃饱了就不吃别的了，晚饭米饭一点点，两3口左右，本人不爱吃米饭所以对我无所谓
饭后散步这点我觉得很管用，一般1小时左右。这个对我也不难，晚饭后带孩子出去玩，一举两得，就是有时候我真的很想饭后咪一会，无奈我家某人总是适当的时候来一句~

[ 本帖最后由 zhege 于 2011-4-8 11:56 编辑 ]

zhege

还有，不要急于求成，慢慢来了

小泡泡鱼

同样在减肥的人飘过，嗯，也要争取毕业回国的时候变瘦子。三年前我才106斤，如今是华丽丽的，120，早晨59KG，晚上61KG,折个中，取60KG好了，哈哈！
不过我是脾虚类，吃东西不吸收的，全身的肉松垮垮的，极度不好看

小泡泡鱼

我只想瘦到56的，给我56就满足了，555 ！

悉尼雪

原帖由 datou2z 于 2011-4-8 11:01 发表
１６６，１２２，也不胖啊，标准体重～

我也觉得167的身高配100斤的体重都够上杂志封面的要求了，太瘦了

LZ才24岁，追求的应该是偏瘦，106左右应该身材就很好看了

nsilence

原帖由 悉尼雪 于 2011-4-8 09:43 发表
看着好心疼啊，鼓励一下

MM不要减得太猛，身体要紧---而且亲身经验是减肥是个长期的活，我觉得一年减10KG几乎是极限了

还有能不能调整下你的食谱，我当年减肥的时候是绝不碰两样东西：淀粉类，含糖类---还有永远是最多7成饱

早上中午尽量吃肉鱼蛋蔬菜，保证每天喝水至少2L（是水，而不是其他的任何饮料）

谢谢亲啊，我其实不爱零食，不爱甜食，一年能吃米饭的次数不会超过10次。。。

我也搞不明白为什么。。。可能就是每次都吃太多，然后又不怎么运动。。。

水的话，我也不喝饮料，一般就豆奶，红豆薏仁汤，柠檬水之类的。。。

所以这次加上跳绳了，希望能够坚持啊

meatball

昨天看CHANNEL 7，说是有个法国人出的书叫KUCAN DIET什么名字的，特别有效，好象是把蛋白质，碳水化合物什么的分开吃，不用饿着。有个人3个月减了12公斤。不是广告，是新闻里讲的。LZ也许可以试一下，这种方法应该不容易反弹吧。

nsilence

原帖由 homepage 于 2011-4-8 09:47 发表
你是不是体重浮动特别大的体质阿，112 - 150 斤

话说我觉得你现在的体重还好啊。

是不是没减到就上真人兽给大家：）

什么是“半月痕”？

2007年刚来的那年，可能不适应，吃些面什么之类的，吃得有多，就肿到那样了。。。眼睛都看不到了

大概2008年底的时候就到120多了，也没刻意减，可能健康了点

然后一直保持到2010年，我妈来了反而又瘦了，走了我又回到120了

减到的话就上真人兽。。。包括最胖，现在，以及100斤的时候

半月痕就是指甲上白色的部分，也叫小太阳，月牙，跟新陈代谢有关，我就是太慢了

nsilence

原帖由 bubblecry 于 2011-4-8 09:50 发表



"去年我妈来看我的时候，整天大鱼大肉啊，网上来顿羊肉做宵夜，平时用自己烤的牛肉干当零食，我瘦了8斤，减到112，半月痕两手有5个"
整天大鱼大肉，羊肉做宵夜，还瘦了8斤？？是怎么做到的？难道是新的减肥方法？
LZ加油，祝你成功，不过别减太狠，注意身体。

可能我体质比较寒凉，吃牛肉，羊肉，海参，当归，龙眼。。。。。从来不上火

7个月减20斤应该还算好，可是我就是代谢太慢，比较郁闷

nsilence

原帖由 iami 于 2011-4-8 09:53 发表

去健身房这个事情，坚持不下来～～apartment里的健身房游泳池，去的次数，一个手可以数的过来。。。

跳绳的话，在家里阳台上就可以，还可以坚持，网上说效果还可以的。。。

nsilence

谢谢，一定会坚持哒

nsilence

原帖由 datou2z 于 2011-4-8 11:01 发表
１６６，１２２，也不胖啊，标准体重～

额，这个可能在澳洲还好，可是回国的话，清一色的瘦子呀。。。。。

nsilence

原帖由 zhege 于 2011-4-8 11:54 发表
其实不要这么辛苦吧
说说我的经验，产后断奶后开始减，62到55/56，大概3个月~
些许节食+饭后散步，没什么辛苦
饮食，稍微减少，11分饱到8/9分饱，我以前都是吃到撑才罢休，每天3顿饭/水果照吃，零食基本没有，饭吃饱了就不吃别的了，晚饭米 ...

嗯，我以前也吃到撑，一个人，一不小心就做多了。。。我150-140 一周，140-130半年，130-120 3个月。。。之后就不动了

吃得少点对我来说还好，因为我都不会感觉太饿，主要是馋，想吃啦～我平时也不吃零食，也是吃点水果什么的

我之前看过中医，说我是代谢太慢，就算吃得不多， 可是消耗的更少，才会胖，身体也不健康

所以现在寄希望于跳绳啦

[ 本帖最后由 nsilence 于 2011-4-8 19:24 编辑 ]

nsilence

原帖由 小泡泡鱼 于 2011-4-8 13:42 发表
同样在减肥的人飘过，嗯，也要争取毕业回国的时候变瘦子。三年前我才106斤，如今是华丽丽的，120，早晨59KG，晚上61KG,折个中，取60KG好了，哈哈！
不过我是脾虚类，吃东西不吸收的，全身的肉松垮垮的，极度不好看

我也脾虚，有段时间脸色黄道不行，
肉也松松的，所以要跳绳啊。。。

妖姬郁子

加油！！要慢慢来，不能心急。一下子减太快反而容易反弹。而且一定要多运动哦。

nsilence

原帖由 悉尼雪 于 2011-4-8 13:55 发表


我也觉得167的身高配100斤的体重都够上杂志封面的要求了，太瘦了

LZ才24岁，追求的应该是偏瘦，106左右应该身材就很好看了

我骨架超大的，穿39码的鞋。。。
我在澳洲的朋友大多160多，100斤左右，
国内朋友大多163左右，都是90多呀
我太受打击了。。
我妈都嫌弃啦

nsilence

原帖由 meatball 于 2011-4-8 16:36 发表
昨天看CHANNEL 7，说是有个法国人出的书叫KUCAN DIET什么名字的，特别有效，好象是把蛋白质，碳水化合物什么的分开吃，不用饿着。有个人3个月减了12公斤。不是广告，是新闻里讲的。LZ也许可以试一下，这种方法应该不容易反弹吧。

可能跟那个台湾mm的‘听我的话你就会瘦’是一样的，淀粉和肉类分开吃，
我其实现在基本上没有吃淀粉了。。。最多就是写豆类的喝汤，大米不吃，我也不馋这个
平时就吃些 虾 鱼 肉类 还有西红柿 黄瓜 生菜 什么的

冰咖啡

支持一下，只要注意飲食就沒什麼問題，還有就是做適當的運動，同路中人

小泡泡鱼

这个要怎么调整呢？喝中药？我刚这样的时候有动过心，我妈妈是反对的，理由是年纪太小不适合大剂量的药物！

nsilence

原帖由 zhege 于 2011-4-8 11:54 发表
其实不要这么辛苦吧
说说我的经验，产后断奶后开始减，62到55/56，大概3个月~
些许节食+饭后散步，没什么辛苦
饮食，稍微减少，11分饱到8/9分饱，我以前都是吃到撑才罢休，每天3顿饭/水果照吃，零食基本没有，饭吃饱了就不吃别的了，晚饭米 ...

你都生完小孩啦，生菜还是很好啊，我这还没男朋友呢，可得好好减啊