钙 calcium 补钙 calcium intake 乳制品

蛋挞

昨天翻旧杂志，这个摘下来，备查



推荐的钙摄入量：
1～3岁 ： 每天 500mg
4～8岁 ： 每天 700mg
怀孕及哺乳期：每天 1000mg

乳制品的钙含量
全脂牛奶 ：每 100ml 含钙 117mg
脱脂牛奶 ：每 100ml 含钙 141mg

普通酸奶 ：每 100g 含钙 158mg
脱脂酸奶 ：每 100g 含钙 161mg

奶酪 ：每 20g 含钙 143mg

豆奶 : 每 100ml 含钙 116mg

脱脂牛奶 和 豆奶 推荐2岁以上才开始喝
奶酪推荐 硬奶酪（hard cheese）和　加工过的奶酪

来源／source：'Coles Babyclub Magazine', Autumn 2010


记得多出去晒太阳，促进钙质吸收呢～

臭臭妈

豆腐含钙高脂肪低比chese好。

meya

my boy just takes the right amount every day: 400 ml milk+ 100g yogurt+1 pice of cheese

meya

but, I do not take enough Calcium, no milk, no yogurt,no cheese in my diet

蛋挞

原帖由 meya 于 2010-10-11 14:02 发表
but, I do not take enough Calcium, no milk, no yogurt,no cheese in my diet

没事的，肉类，鱼虾都含钙的，连蔬菜都有含钙高的，我听说 花菜 cauliflower 含钙高，weird。。。

像楼上MM说的豆腐，我觉得是中国古代最伟大的发明之一

我上面咧的只是乳制品，安心啦～

鱼鱼有刺儿

感谢分享！！！

mayer

slothmu

不同酸奶和不同cheese含钙分别也挺大的。