大家每天平均睡几个小时？——新增养生知识，欢迎大家学习！

Salala

我平时每天闹钟响了，要赖床若干时间，最后挣扎着起来怎么也睡了九个多小时了。周末取消闹钟，能睡上十一个小时。

我是不是睡太多了啊 @_@ 是不是身体哪里机能不对劲呀……

[ 本帖最后由 Salala 于 2010-9-24 16:12 编辑 ]

handbyhand

6.5

zn7726

是不是睡觉少说明衰老呀, 因为老人睡觉少?

维他奶一号

我特别喜欢睡觉,每天至少9个小时,周末估计12以上,所以我皮肤挺好的,哈哈

Salala

看了大家的选项，我觉得我跟睡神一样

Salala

原帖由 维他奶一号 于 2010-9-23 13:00 发表
我特别喜欢睡觉,每天至少9个小时,周末估计12以上,所以我皮肤挺好的,哈哈

就你让我觉得不孤单……

维他奶一号

能睡才是好事呢,切~~

我属于倒下就睡着的人,现在我把我老公能培养的很能睡,每天我们10点就上床呼呼,7点半才起床.

18092007

平均每天睡10个小时，一般晚上12点睡觉，上午10点起床。

Salala

原帖由 zn7726 于 2010-9-23 12:59 发表
是不是睡觉少说明衰老呀, 因为老人睡觉少?

可是跟小孩一样睡得多，是不是也不好呀

floraz

努力睡9个，但总是拖到很晚睡……

dayang

12点到7。30

sino160

很多讲都是6-7个小时的

艾洋

好羡慕睡眠好的TX，本来就多梦，生孩子后更差了。每天深度睡眠也就４个小时左右，天天都萎迷不振郁闷的是老公也让我带得睡眠不好

[ 本帖最后由 qianpian 于 2010-9-23 14:10 编辑 ]

thief

能睡是福呀

Camus

原帖由 qianpian 于 2010-9-23 14:04 发表
好羡慕睡眠好的TX，本来就多梦，生孩子后更差了。每天深度睡眠也就４个小时左右，天天都萎迷不振郁闷的是老公也让我带得睡眠不好

我也是睡眠很差，每天做不完的梦

耕作

我发现有只猪投票, 睡12小时以上.

MEL888

叮当仔

平时6-7个小时，但是周末..... 不调闹钟的话，能一口气睡上12小时小意思.....
我也是睡神，不睡够就口水鼻涕眼泪一起来，天天做大河马，哈欠一个连一个

10xFaster

我也发现有只猪投票, 睡12小时以上.

shangpin

要没有足迹的话，我能睡10小时以上。

超级潜水员

3，6小时

镜花水月

我也是睡眠差,每天能睡6个小时已经很不错了.

双木客

每天晚上常玩电脑，上网到十二点多，早上6.30就要起床上班， ，困死了，所以平常常喝RED BULL或V来提神。

Salala

大家每天睡七八个小时是因为要上学上班这些客观因素制约，还是多了也睡不着呀？

月亮

不一定，有时候4，5个小时，有时候8，9小时

PQPQ123

9-10 hours!

Salala

刚在新浪看到一本叫《养生延年智慧：黄帝内经家用说明书》的书里提到“起居有常”，转过来给大家看看，对关于起居关于睡觉多少有点启示~

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不遵守养生“纪律”，你就会走背运——“起居有常”

《黄帝内经》里面讲“食饮有节”是很重要的一条养生原则，其实“起居有常”这个原则的重要性也不容忽视。我觉得这对于现在的年轻人来说，特别值得讲一下。

人死了叫无常，人活着应该有常

起居有常。“常”是指什么？常就是一种固定不变的，又变化着的东西。又说它不变，又说它变的，听起来好像很矛盾。其实这一点都不矛盾。什么叫有常？有常的反义词是无常。

我们把人死了叫无常，人活着应该是什么？有常。就是说人应该有固定的起居和生活规律。

为什么要固定呢？因为天地阴阳的变化有固定的规律。比如说昼夜的规律。你看我们到冬天，12月20号就冬至了。冬至那天昼短夜长。这个时候怎么办？人就应该多睡觉。

《黄帝内经》说“夜卧早起，早睡晚起，必待日光”。就是说没太阳的时候你别折腾，多睡觉。然后等日上三杆的时候，你再出来活动。这就是说你的生活规律是跟着太阳走的。但如果说在特别阴寒、寒气特别重的时候，你不顾自己的身体去冬炼三九、去跑步、去锻炼的话，如果你的身体底子还不错，你是能扛得住；你要是身体有问题，就很有可能在冬至这天发生心梗猝死。你看我们非常熟悉的那个相声大师马季先生，就是在冬至那天早晨死在卫生间里的。

马老师本身有心脏病，中医叫心脏病为“心火不足”。冬天属水，而冬至是水气最旺盛的时候，水克火，所以，这时你一定要保护好自己的心脏，保护好你的阳气。

凌晨是黎明前的黑暗，卫生间又是家里风水最差、最阴寒的地方，然后又赶上冬至这一天是最阴的。尽管我们说“冬至一阳生”，但冬至这一天，阳气虽然开始萌发了，但是另一面它的阴寒还是最旺盛的。

太阳睡觉我睡觉，太阳起来我起来

我们说起居有常，这个“常”就是有规律的意思。而不是说我每天就六点起，几点睡。冬天你应该几点睡、几点起，春天又该几点起、几点睡，它都是有规律的。这个规律是符合人体的昼夜交替和四季变化的。如果你顺应了这个规律，那恭喜你，你的运气来了。我们经常说祝你好运。这个运气从哪儿来？谁给你带来的？它就是天地运化过程中的节奏和规律。跟着它走你就走运了。要是背着它干，你就背运，就倒霉。可是我们现在很多人都是昼夜颠倒，日出而睡，逆天而行。

比如说，晚上去K歌的人，早上本该是起床的时间，他却去睡觉了。因此，慢慢地，慢慢地，他的运气就不好了。这就是我们说的“背运”，跟天地的变化规律是一样的。还有我们常说的春天生、夏天长，这也是顺应天地变化的体现。到秋天就该收敛一些。到冬天就该猫冬、闭藏了。所以，在冬天人们常说“我在走运呢”，其实他走的是天地的运。

夏练三伏还可以理解，夏天开放，出汗无所谓。但夏天吹空调就是背运了。

到冬天就走运。那有的人就会说：中国有些南方地区，甚至包括南亚地区，它们没有冬天，那怎么办？这些地方没有冬天，但它们有旱季和雨季，也有阴阳的变化。比如说广州，它就没有冬天，也就是说它总处于一种开放的状态，缺乏了一个闭藏的过程。这样对人体的*、*的损失就比较大，需要及时补充。所以，广州人或者香港人都喜欢煲汤那是他们天天在滋阴。如果不滋阴的话，他们就会受不了，精力也跟不上。

偏寒的地方人多长寿，热带的地方人早熟又早衰

而且，很多长寿的人都是生活在一些偏寒的地方。比如，长寿老人的出产地高加索就是这样一个地方。它有一个收藏闭敛的阶段，像动物一样有个冬眠的过程。而在赤道附近，那些生活在热带地区的人，他们表现出来的一个是早熟，一个是早衰。

所以，在印度，为什么释迦摩尼那么早就领悟到了空、蘖这样一种境界？很有可能是跟那个地方太热、生命很快地就迸发和衰落，于是人就能更快地看到生命衰落的过程有关。

另外，印度人把和尚叫做比丘尼。“比丘”在《佛经》里面的意思就是乞士，就是要饭的人。热带国家有一个特点是物产丰富。你看他们都不用怎么劳作，反正地里面老长东西，“插根筷子就能长出苗来”，他饿不死。而像我们这种地方，有点干旱，再加点严寒，就需要劳作。这也是天地造化，不大一样。

所以，我刚去广州的时候，特别喜欢那儿的饮食。但是有一天，广州饭吃腻了，在餐馆里，我看菜单上有一个菜叫“谭鱼头”，因为我在四川吃谭鱼头的时候感觉特别香，然后我就说咱们换个口味吃谭鱼头吧。结果，吃完谭鱼头的当天，我的嗓子就肿了。所以，一方水土养一方人的道理不谬也。你看广州这地方是喝凉茶的地儿，但你去那儿吃谭鱼头，就不行，太热了。

起居有常，常就是固定不变，但又是有规律的变化的一种状态。但无论怎么变化，这个规律都是随着四季变化的。比如说，春天可以早起来一点；到夏天，晚上完全可以少睡一会，早起晚睡都可以；到秋天就要稍微收敛一下；到冬天干脆就应该早睡晚起，睡懒觉。

有的老年人入秋以后，每天晚上看完《新闻联播》之后就直接去睡了，然后睡到第二天早上太阳出来才起床，我认为这是对的。

那如果老人家睡不着怎么办呢？睡不着的话就得好好想办法去调理。这就好像一辆车，它光加油但刹车不灵了，睡不着就是那个坏了的刹车，刹不住了。这是非常危险的，所以大家要引起重视。

Salala

经过学习并自我反省，我发现我的问题不在睡得多，而在睡得不顺应天道 我睡得晚，起得晚，这样不好，不好，很不好，以后要改正！

溪水

谢谢分享

ah123

睡觉多了好，起来的时候就不会瞌睡