有人去健身房吗？求推荐！

妫妫妫

天渐渐热了~一身的肥肉也藏不住啦！！！减肥刻不容缓！！！
俗话说的好 9月不减肥，10月徒伤悲，11月徒伤悲，12月徒伤悲……

想问一下有人去健身房吗？有什么项目可以推荐的？
我不喜欢跑步机和器械什么的，还有别的项目吗？
如果没有人push我就会懒...就会半途而废...哎...
听说fitness first里面有personal trainer,是一对一的~不知道好不好？

Vicky99

不晓得你身体素质怎么样啦，我的网球教练是兼职fitness first的 person trainer的。我以前去就是跑步，后来发现其实跑步不适合我的体质，就改quick walk了。

MM如果喜欢热闹点的，可以跳操阿，还可以认识多点人。

问一声，在哪个区阿?

＂魸魸°

俺去FERWOOD，不过不推荐，感觉那有点骗人。反正如果加入会员，就有动力去了，不去就把钱给浪费了呀。。。。
我一般就是等自行车，很奇怪，上身出汗比较多，或者快走，但是消耗不如自行车。然后就是有个好像是STEPS的机器，也不错。

pixie929

lz把自个儿家附近的gym问个便就行了
现在都有一到两个礼拜的试用

iami

光瘦，肌肉数量很少的话，代谢率很低，稍吃点立刻就胖出来。因为吃下去的能量消耗不掉就储存起来。
所以只好少吃以保持苗条体型，结果造成身体得不到充分营养，最后形成，少吃-瘦弱，的恶性循环。
长期看伤身体，身体内脏得不到足够的养分。所以这靠减少能量摄入代替锻炼的瘦弱体型并不健康，

反而练点肌肉出来，代谢率高，不但瘦而强壮，而且事实上想吃也吃不胖。
那些说一吃就胖的，说到底是身体退化的迹象。

年纪轻时，代谢率自然高，没有肌肉也吃不胖，
年纪上来后代谢率下降，只有靠多练出点肌肉维持代谢率，和瘦壮的体型。

妫妫妫

原帖由 Vicky99 于 2010-9-11 03:49 发表
不晓得你身体素质怎么样啦，我的网球教练是兼职fitness first的 person trainer的。我以前去就是跑步，后来发现其实跑步不适合我的体质，就改quick walk了。

MM如果喜欢热闹点的，可以跳操阿，还可以认识多点人。

问一声，在哪 ...

我就是想找一些有意思的活动 免得太无聊而放弃~
我住在burwood~在MEL

妫妫妫

原帖由 ＂魸魸° 于 2010-9-11 09:23 发表
俺去FERWOOD，不过不推荐，感觉那有点骗人。反正如果加入会员，就有动力去了，不去就把钱给浪费了呀。。。。
我一般就是等自行车，很奇怪，上身出汗比较多，或者快走，但是消耗不如自行车。然后就是有个好像是STEPS的机器，也不错。 ...

我有个朋友去年加了一年的fitness first，结果就去了5次。。。亏死！！！
我怕我也会这样。。。冲动是魔鬼！！！
我回国的时候去健身房在跑步机上跑了一个月，一斤没减~小腿还出肌肉了。。。怒！！！

妫妫妫

原帖由 pixie929 于 2010-9-11 09:40 发表
lz把自个儿家附近的gym问个便就行了
现在都有一到两个礼拜的试用

就是因为选择太多了才无从下手厄~

妫妫妫

原帖由 iami 于 2010-9-11 14:23 发表
光瘦，肌肉数量很少的话，代谢率很低，稍吃点立刻就胖出来。因为吃下去的能量消耗不掉就储存起来。
所以只好少吃以保持苗条体型，结果造成身体得不到充分营养，最后形成，少吃-瘦弱，的恶性循环。
长期看伤身体，身体内脏得不到足够 ...

嗯。。。很有道理。。。运动是关键！

Mylittlelover

原帖由 Vicky99 于 2010-9-11 03:49 发表
不晓得你身体素质怎么样啦，我的网球教练是兼职fitness first的 person trainer的。我以前去就是跑步，后来发现其实跑步不适合我的体质，就改quick walk了。

MM如果喜欢热闹点的，可以跳操阿，还可以认识多点人。

问一声，在哪 ...

怎样才能知道跑步是不是适合自己的体质呢？

Stephy

要是家附近有CURVES的话也可以去试试啊。
我很喜欢他们家的概念，不用考虑怎么自己搭配，每个项目上运动30秒，两圈下来刚好30分钟，然后拉筋、放松、拎包、走人。

小葵

可以试试fittnessfirst的body attack。
我最喜欢的健身操，跟着老师又蹦又跳一小时，做完后感觉身轻如燕啊哈哈

audittoo

现在很多俱乐部都有免费3天-7天，可以试一下。如果觉得做器械没意思的话，可以参加group 课，zumba, body balance, body pump, Auqa, boxing很多课可以选择。

wellye

BODY ATTACK我没试过，我喜欢的是COMBAT和PUMP，PUMP应该属于一点weight training吧，能把线条练得好看。
这个好多健身房都有的，LESMILLS的，现在算很流行的了。以后我也想试下attack
http://www.lesmills.com/global/bodycombat/latest-release.aspx 这是它家网站

我看到过curves广告，感觉满适合刚开始健身的人的，时间短又是设计好的，省心，LZ可以去试下，对已经长时间健身的人就不够了，我是每周平均3次，每次2小时，不怎么觉得累，如果有时间combat和pump各一小时后我还可以加一小时普拉提，因为3个是属于不一样的运动，不会像连续3个小时挑操那种累得。我还想去学打网球还有游泳，我下水比较怕。
不过运动是不怎么减肥的，只是让身材和体能变好，如果想减肥还是得少吃/
运动会上瘾的。。。WATCH OUT

什么东西

virgin active 吧,很不错,健身完洗个spa蒸个sauna浑身舒坦. 就是在city

什么东西

原帖由 wellye 于 2010-9-12 22:23 发表
BODY ATTACK我没试过，我喜欢的是COMBAT和PUMP，PUMP应该属于一点weight training吧，能把线条练得好看。
这个好多健身房都有的，LESMILLS的，现在算很流行的了。以后我也想试下attack
http://www.lesmills.com/global/bodycom ...

运动不减肥就没更好的减肥方法了
我认识个人做body pump一个月瘦了10多斤
健美运动员在赛季的时候,为了减脂要减掉差不多占体重10%左右的重量,这全是有氧运动做出来的.

[ 本帖最后由 什么东西 于 2010-9-13 00:02 编辑 ]

Vicky99

原帖由 Mylittlelover 于 2010-9-11 22:31 发表



怎样才能知道跑步是不是适合自己的体质呢？

一开始跑好之后心率达到160， 人家说可能一开始不适应，后来坚持了半年，心率还是很高。其实当时没有做体检，我本身已经严重贫血了，血红细胞含氧量很低，所以跑步对我来说太剧烈了。游泳时ok的，但我不喜欢天天洗头。 我这个人也不太愿意迁就跳操班的时间。就改quick walk 了

wellye

原帖由 什么东西 于 2010-9-12 23:56 发表

运动不减肥就没更好的减肥方法了
我认识个人做body pump一个月瘦了10多斤
健美运动员在赛季的时候,为了减脂要减掉差不多占体重10%左右的重量,这全是有氧运动做出来的. ...

even my instructors say, 70% depends on diet and exercise only at 30%. those 健美运动员在赛季的时候,who lost weight have to have special diet as well...not only on exercise

destine

我也觉得运动不是很减体重。。。。尤其是运动之后，反而吃得更多呢。。。

Vicky99

原帖由 destine 于 2010-9-13 13:36 发表
我也觉得运动不是很减体重。。。。尤其是运动之后，反而吃得更多呢。。。

控制饮食是必须的，减肥的话，跑步是公认效果最好的一个项目

熏肉大饼

运动到一定程度后，减肥效果有可能开始下降，会达到一个瓶颈。饮食结构也要配合，低糖，低脂，低热量。但是如果只依赖节食减肥的话，体重下降了，身体也快垮了。所以运动必须坚持，为了健康也要坚持。

长跑不错，一般非竞技来说，耐力比速度要顶用的多。宁可坚持跑30分钟，也不要冲刺10分钟。控制好呼吸节奏，加强呼吸的深度，控制呼气的频率。此外，对于女生来说（男的也适用），跑步之后做些放松活动，比如自己按摩，敲打腿部肌肉，小腿肚子肌肉。不然变成萝卜腿就不好看了。女生腿肚子的肌肉还是不要多的好看。

贵在坚持，要出效果的话，每周最好不要少于3次。

chech28

以前我试过很多方法，体重也上上下下很多次了，运动减肥的话总结出来有两个要点，

一个是要综合，不能说我要减肥，所以我盯着有氧的来，完全不练无氧的。正确的做法是要兼顾，但是有重点，哪怕你不想练肌肉，也不可以完全放弃力量练习。
二是要有变化，不要老是盯着一个项目来，一来可以保持新鲜感，二来可以照顾到不同部位，无论生理上还是心理上都不容易疲劳。

pixie929

fitness first现在有强迫你去的手法
他们会要你交75刀。。然后如果三个月之内你每个礼拜都坚持去。。三个月后这个钱就还给你。。如果你坚持了三个月。。那么后面的就已经养成习惯自己也会去 了。。。

不然要是偷懒。。这钱就没收了~~~

什么东西

原帖由 wellye 于 2010-9-13 13:28 发表

even my instructors say, 70% depends on diet and exercise only at 30%. those 健美运动员在赛季的时候,who lost weight have to have special diet as well...not only on exercise

那是饮食结构,而不是节食:)

什么东西

原帖由 Vicky99 于 2010-9-13 12:25 发表


一开始跑好之后心率达到160， 人家说可能一开始不适应，后来坚持了半年，心率还是很高。其实当时没有做体检，我本身已经严重贫血了，血红细胞含氧量很低，所以跑步对我来说太剧烈了。游泳时ok的，但我不喜欢天天洗头。 我这个人 ...

心率160?那减不了肥啊

hlb123

有谁去过sydney city 新开的那家virgin active health club 吗？费用是多少啊？