我也开贴减肥喽。。。

wellye

最近体重又回升了点，超过3位了。。源于上班后一忙就老想吃东西。。。。
减肥一个月，目标3KG，本人一向崇尚健康，不要求变瘦子 ，
发此帖监督自己饮食。。

从周五开始的

5月28日，DAY 1：
早饭：牛奶泡CHIA SEED 具体多少不好说但肯定不超过10G，加了无糖无麦的MUESLI，里面ALMOND还有南瓜子之类的，一个香蕉
午饭：水果酸奶沙拉，里面有1/4个哈密瓜，半个橙子，一个苹果，一个猕猴桃。
晚饭：2个小小的素馄饨，一个玉米

[ 本帖最后由 wellye 于 2010-5-30 11:23 编辑 ]

wellye

5月29日 DAY2
早饭：早晨爬起来去运动，没来及吃东西，1小时普拉提，1小时combat，中间觉得血糖太低，吃了个苹果
逛街到下午2点，很饿，忍住没吃
午饭：豆浆一杯泡CHIA SEED， 一份沙拉含半个AVACADO，一个水煮蛋，一小盒的tuna
晚饭：耗油生菜，半KG的水煮虾，还有青椒榨菜肉末吃了5.6口。

wellye

5月30  DAY3：
早饭：水煮麦片和CHIA SEED 5G左右，那种纯麦片，最后加了半杯牛奶，一点葡萄干，还有一个鸡蛋。
午饭：半个AVACADO拌一小盒TUNA，水果沙拉一碗，腰果10个左右
晚饭：吃的有点多，3小块烤南瓜，榨菜粉丝汤一碗，没忍住偷吃了某人的葱油面5.6口。
吃的有点多呀。。。赶紧刷牙钻进被窝抱电脑了。。。

[ 本帖最后由 wellye 于 2010-5-30 22:27 编辑 ]

oceandeep

加油啊MM

ally78

吃好少
我也胖了2KG
冬天到了特能吃，要储存热量啊

啊家嘻

不错~
吃得少又有运动
我以前大学大概50-55kg，怎么都下不了50kg，后来几乎绝食，一天吃1，2个水果坚持了1个夏天，还每天去印度老师那里瑜伽，包括高温瑜伽，阿斯坦加，印度人的瑜伽其实很累的，2个拜日式热身下来就出汗了，接下来的虽然不是跳跑，但是真的很累很出汗！所以那种拉伸，练形体的所谓瑜伽，其实根本就不算瑜伽~说远了，总之很减肥，就那2，3个月，我几乎把所有多余脂肪去了，从此成了一个超瘦mm, 最瘦43，一般45，在中国都是什么衣服都嫌大，尤其是裤子，只有买23区，icb这种日本牌子要稍微好点，但也要改裤子
说实话，这种感觉真的超级好！！！你不用刻意的穿那种显瘦的衣服，随便穿什么别人都要说太瘦了，以前还爱穿高跟鞋，因为人高就显瘦嘛，现在才不呢，就穿铅笔裤和超平的鞋子（我164cm），很潮的根本不担心显得腿短粗，就是因为瘦！
而且我瘦了之后就没再反弹过，吃得也多了，好像体质就变了，现在过来了早上起来跑跑步，就是很轻松的那种锻炼呼吸新鲜空气，不像以前那种带任务似地，现在就很愉快~
所以加油吧~

其实我是在自我炫耀啦，同时也给mm你加油

浮雲

LZ加油~~ 我最近也对chia seed长草了......= ="

aimarlu

吃得也太少了，mm会不会饿啊

astina

2天下来的战绩如何？

旋木

MM加油了！我星期六也去买了CHIA SEED， 准备试试看

zsly7275

弱弱的问一下，Chia seed 是什么， 在哪可以买到。

旋木

是一种天然的植物，含丰富的OMEGA 3，蛋白质和纤维素，药店里有卖，有黑，白2色，无味无色，遇上液体后，体积增大为原有体积的10倍，所以有饱腹感

sarah93521

我是吃了Chia seed没这么饿了

zsly7275

原帖由 旋木 于 2010-5-30 21:01 发表
是一种天然的植物，含丰富的OMEGA 3，蛋白质和纤维素，药店里有卖，有黑，白2色，无味无色，遇上液体后，体积增大为原有体积的10倍，所以有饱腹感

看似很不错，我也想试一试，谢谢旋木MM

魔头

妈呀， 你咋又开始减肥了

wellye

TO啊家嘻 ：谢谢MM鼓励，我感觉我身体还是很习惯于102-104之间的，吃多了也不怎么胖，吃少点也很难瘦下去，我并不要太瘦的，98就成了，然后我就是比较在意体型多一些，感觉自己还是肉松了点，以后想在这方面下点功夫。

wellye

原帖由 aimarlu 于 2010-5-30 18:01 发表
吃得也太少了，mm会不会饿啊

我本身就吃的不多的，所以这些对我不是很困难，而且水果沙拉真的很饱的。
这也给我减肥带来很大困难，因为一般人少吃就可以瘦了，对我来说可能要吃的特别少才行

wellye

原帖由 astina 于 2010-5-30 18:05 发表
2天下来的战绩如何？

就感觉腰细了，肚子平了，体重没啥变化，这个重量还真的本身就是我的瓶颈，唉。
怎么能把小肚子上那点松松的肉变成肌肉？我十分讨厌那点肉，估计减肥到80斤才能没有。。

wellye

原帖由 啊家嘻 于 2010-5-30 16:41 发表
不错~
吃得少又有运动
我以前大学大概50-55kg，怎么都下不了50kg，后来几乎绝食，一天吃1，2个水果坚持了1个夏天，还每天去印度老师那里瑜伽，包括高温瑜伽，阿斯坦加，印度人的瑜伽其实很累的，2个拜日式热身下来 ...

MM这体重太瘦了，我家男人会郁闷死的哈哈，他非常非常非常反对我减肥，老逼我吃东西，要是我跟他说我要减到90，他估计就直接把我捶晕了灌东西给我吃了
而且我头大，太瘦就变那个谁谁谁了。。。忘记名字了，就凤凰台那个。。她真是恐怖

wellye

借帖子问下大家，12月初想出去玩，什么地方比较好
我搜了下凯恩斯和hamilton  island都是雨季开始的第一个月，会不会老下雨？
TAS么考虑中，但山挺多的，我爱下水。。。真是螃蟹。。。而且时间久了点
还有什么地方推荐么。。。

joy4land

加油啊！ 减肥真是个苦差事

我已经开始减肥一周了，虽然有运动但是经常控制不住自己就乱吃东西，所以体重还是原地踏步呢

cheshirecat

原帖由 啊家嘻 于 2010-5-30 16:41 发表
不错~
吃得少又有运动
我以前大学大概50-55kg，怎么都下不了50kg，后来几乎绝食，一天吃1，2个水果坚持了1个夏天，还每天去印度老师那里瑜伽，包括高温瑜伽，阿斯坦加，印度人的瑜伽其实很累的，2个拜日式热身下来 ...

我也曾跟风天涯，只吃苹果减肥，10天就减了14斤，真是我大学毕业以来最瘦得时候了，可惜只坚持了2星期，没能坚持下去，结果一恢复饮食就恢复了起码6斤体重，然后之后半年又没怎么控制，就都弹回来了，还可怕的变成了一多吃就胖，少吃也不怎么瘦得体质，欲哭无泪阿。

所以这种绝食减肥，除非你能坚持起码20-30天，之后还能保持吃很少至少半年以上，才有可能变成不容易吃胖的体质吧，我是不敢再轻易尝试了。。。

另外MM每天只吃1-2个苹果，还能坚持每天瑜伽那么大的运动量，真是佩服阿。。。体力能支撑吗？ 我很怕吃那么少，再一运动就要晕了。。。

瑜伽算是比较温和的运动了，我也曾经练过一段时间，体重减得不多，身形却修得很好，后来搬家了就没再练，体重就又上升了。。。苦~

啊家嘻

是不容易坚持，而且真的很难，但是一旦成功了那种感觉真是好得不得了！
所以我出来炫耀以鼓励大家啊！
确实有很多问题，因为血糖低嘛，常常头晕，但是夏天要好些，因为热本身也不想吃东西
但是减肥带来的问题也有，就是特别怕冷！而且曾停经2个月，但是我也没看医生也没多吃也没长胖，就自动恢复了，现在觉得一切正常
哈哈~鲁豫~真的有人说我像鲁豫，因为我曾剪过bobo头

petercome

Man @ 29 years old, 185cm
Losing weight from 86KG to 81KG by 8weeks, very happy with that achievement.

旋木

原帖由 zsly7275 于 2010-5-30 21:54 发表

看似很不错，我也想试一试，谢谢旋木MM

MM是住在悉尼吗？CHATSWOOD的MR VITAMINS现在正在打折，一公斤24块多

wellye

5月31日 DAY4
早饭：半杯NO FAT牛奶加MUESLI，5G CHIA SEED，一个香蕉
午饭：蔬菜汤1/2can ，原因是第一次买这个太难喝，喝不掉。。。 ，热量大概只有80多卡，苹果一个。
下午：饿，在办公室只有一点酸奶了，被我吃掉了，还是饿喝了一杯奶茶加一点CHIA SEED，没糖。
晚饭：10个左右腰果，一块玉米，没什么胃口。
今天BB依然没有任何问题
貌似掉了2斤了，明早称才准
明天得稍微多吃点，因为下班后运动要做2小时，否则会晕掉。
争取再坚持3天开始中午吃一点点淀粉类，担心太久不吃身体受不了。

wellye

没有人捧场。。。
6月1日，DAY5
早饭；半杯NO FAT牛奶加MUESLI，5G CHIA SEED
上午；苹果一个
中午；一份南瓜汤，一个猕猴桃
下午；香蕉一个
晚上；鸡蛋一个，果仁10颗左右
运动;combat 和pump各一小时，回家洗了澡，好爽阿

astina

悄悄的说

我昨天吃了一天南瓜，轻了700克
今天白天吃了4个苹果，晚上蒸南瓜，明早起来看看少了多少

edith921

真有毅力啊！

我怎么感觉不吃饱根本没力气运动呢

joy4land

mm加油啊，我在默默的支持你呢

想说每天不吃淀粉真的是很难的。 晚饭还好说，吃点炒菜，喝汤什么的，可是早饭和中午如果不吃淀粉觉得心情很低落，所以我坚持了没几天就放弃了。

今天以六一给家里的2个小朋友过节为借口，又全家出去吃大餐