怎么吃？

林珠珠

有些食物适宜睡前吃许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你"放松些，一切都很好"。 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦! 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

feidudu

谢谢分享

sandyman

好.谢谢分享
受益匪浅:)

skipy

:si20

ziying0837

学习了

shiningyg

谢谢分享。。。

鱼鱼有刺儿

谢谢分享！我也学习下

limit-2010

(monkey12)

毛荣荣的娘

学习了

limit-2010

原帖由 林珠珠 于 2009-11-3 11:51 发表
有些食物适宜睡前吃许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你"放松些，一切都很好"。 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

香蕉是什么东西？

未知

马克

coeur

发错板块了吧

tina50

2009年的帖子，一年后被翻上来，再一年又冒上来。

vrebecca123

说明这贴有用，谢谢分享

旋转人生

老帖子也很好看。

tina50

原帖由 旋转人生 于 2011-9-24 00:18 发表
老帖子也很好看。

你的眼睛好像还好，我的不行了，眼花的严重。
这种没有间断，字体密集的情况，看起来眼睛特费劲。

feier97

旋转人生

原帖由 tina50 于 2011-9-24 08:36 发表

你的眼睛好像还好，我的不行了，眼花的严重。
这种没有间断，字体密集的情况，看起来眼睛特费劲。

我用词不当，看繁体字的帖子或过密过长的帖子也很费劲，这两天，为了凑够200个帖子，整天耗在论坛上，有点吃不住劲了，好在很有成效。

tina50

原帖由 旋转人生 于 2011-9-24 19:29 发表


我用词不当，看繁体字的帖子或过密过长的帖子也很费劲，这两天，为了凑够200个帖子，整天耗在论坛上，有点吃不住劲了，好在很有成效。

别急，别急，心急吃不了热豆腐。

[ 本帖最后由 tina50 于 2011-9-24 19:41 编辑 ]

悉沁

20101010

原帖由 旋转人生 于 2011-9-24 19:29 发表


我用词不当，看繁体字的帖子或过密过长的帖子也很费劲，这两天，为了凑够200个帖子，整天耗在论坛上，有点吃不住劲了，好在很有成效。

200个帖子有奖励啊？

tina50

原帖由 20101010 于 2011-9-24 20:10 发表

200个帖子有奖励啊？

换鞋

胭脂扣

草色入帘青

学习了！

tina50

头一次听说香蕉是安眠药

胭脂扣

学习了

tina50

减少脑力劳动，增加体力活动，人累了睡觉就香。

捷足先登

看着这个累啊。。。

tina50

原帖由 捷足先登 于 2011-9-27 20:12 发表
看着这个累啊。。。

是啊，楼主已经快两年没来了，不然还可以帮我们断个行什么的，也好看起来容易些。

chiips

谢谢分享