4年级的男生，不做运动晚上就要11点才睡，正常吗？

bhua9

从小就睡眠少。上个学期最后两周参加完学校的intensive swimming后进入假期就发现他有点入睡困难了。
之前都是9点出头关灯，10点就可以睡着的。假期开始，只要白天没有运动过，晚上就能折腾到和大人一个点才睡。
早上偶尔起不来，多数时间还是7：30左右就醒了。

大家的娃有过这样的变化吗?之后会恢复吗？我有点担心他睡不够，影响白天上课的 精神。

dondon

早上7:30起，4年级孩子是有点少的，孩子只要白天精力好就没问题。

这跟我们10年级睡眠差不多。

vicki2011

GP可以开melatonin,自然成分帮助睡眠的药。

bhua9

dondon 发表于 2023-7-15 14:21
早上7:30起，4年级孩子是有点少的，孩子只要白天精力好就没问题。

这跟我们10年级睡眠差不多。 ...

我记得自己初中住宿的时候也是9：30就睡了的。超过10点以后睡那是高中的时候才有的。

Saihu

我们8年级，每天9点，最晚9：30 ， 肯定睡了。偶尔有出入，基本上很规律。因为多数时候，早上7点要到学校。

dondon

bhua9 发表于 2023-7-15 15:39
我记得自己初中住宿的时候也是9：30就睡了的。超过10点以后睡那是高中的时候才有的。 ...

睡觉是门玄学，每个人都不一样。

我老公好像7-8个小时，我需要8-9个小时，如果睡眠不够，白天吃过午饭，会困的不行。

我家孩子好像是随着年龄增长，自然睡眠时间慢慢减少。假期完全放松睡饱的状态是8-9个小时左右。我估计她成年后睡眠8小时应该是够了。
她4年级时候应该是10个小时。9点上床。

我是属于睡眠时间长的，但我觉得自己睡眠质量差，所以需要睡的长。

我入睡很困难，生了孩子后睡眠很糟糕，得过神经衰弱。后来慢慢调过来了。我女儿也是入睡慢的，但她爸爸就是沾枕头就睡着的那种。

我孩子说她同学有12点1点睡的，白天课堂上会打瞌睡。

所以衡量睡眠质量还是要看是不是白天精神好不好吧。

rockbox

练游泳的小朋友精力旺盛到令人绝望，没有训练的日子恨不得给他绑在床上不要起来，闲着没事到处惹是生非，晚上大家要睡了还琢磨着通宵看莫名其妙的直播体育赛事。

叮当仔

正常，2年级10点上床也要翻滚到近11点才睡得着，早上8点左右起来。睡不着也不能打晕他啊。

天呀！

孩子能早上按时起床，那就是我的奢望啦！

我家老大10年级，酷爱睡觉，
上学的话，她是每天晚上9点半睡觉，早上8点起床，起床相当困难，能赖床就赖床，半分钟她都会赖着。
她醒了也不能马上起床，她要缓着，缓多久，要看她的当天体验。她说立即起床会给她带来很负面的情绪，会全身心的不舒畅，我说她是冷血爬行动物，醒来以后，要等血热了，才能运动。

她的时间概念也和我们不一样，我们的1分钟是60秒，她的60秒其实是1个小时。我提醒她，批评她，吼她，全部收效甚微。她爸爸给她早上放她最不爱听的音乐，她居然都挺着不睁眼，不起床，不反应！

这个假期她的作息是：

晚上9点半结束玩游戏，开始睡觉。第二天中午12点-13点起床。下午1点到4点学习。4点到5点，遛猫逗狗。5点到6点，发呆，等喂食。6点半吃完晚饭，开始打游戏。昨天我跟她说，她不给我做晚饭，她也不能玩游戏，她就在朋友圈里把我的话发出去了，征集做得快和味道差不多的菜谱儿，与自己的能力进行比配后，她最后给我烤了一片面包，她的那些朋友还评分，平均分11 out of 10。

但是她出门玩儿的时候，早上可以4点起床，晚上12点不睡觉。
今天又去sleep over啦，马上开学了，管不了啦。

lilin0021

我家4年级那会也是经常9点上床还翻来覆去睡不着，一会说背热，一会这个那个问题，就是入睡困难…
不过我家属于阶段性的，现在有变好。

阿德莱德的流氓

从吃奶时，就调节好生物钟了。

长大都不是个事。 20：30上床，7：30醒。

bhua9

lilin0021 发表于 2023-7-16 11:29
我家4年级那会也是经常9点上床还翻来覆去睡不着，一会说背热，一会这个那个问题，就是入睡困难…
不过我家 ...

昨天在外面跑了一天，网球比赛，画画课，同学生日会，到家都9点半了。终于没有困难10点半之前睡了。
希望开学再过2星期他能慢慢转过来。

野原葵

我家老大从小睡觉就是老大难，6年级，昨晚还11点半爬起来跟我们讲他就是睡不着，他可是打了一整个下午的球，真无语

viviancn

小学生11点才睡感觉太晚了。运动时间跟睡觉时间离得太近也会影响睡眠。

bhua9

viviancn 发表于 2023-7-16 18:17
小学生11点才睡感觉太晚了。运动时间跟睡觉时间离得太近也会影响睡眠。

我们运动都是白天的，基本上最晚5点也结束了。

viviancn

bhua9 发表于 2023-7-16 21:13
我们运动都是白天的，基本上最晚5点也结束了。

白天运动了那应该助眠的。有运动手表吗？有的话可以监测下睡眠质量。

BreakingBad

不到四岁就九点才睡的忧郁路过

dnr

我记得3年纪就需要做作业到11点了

bhua9

viviancn 发表于 2023-7-16 23:38
白天运动了那应该助眠的。有运动手表吗？有的话可以监测下睡眠质量。

他睡眠很浅，有时候10点睡过去了吧，11点我准备睡了过去看看他们哥俩被子啥的，他因为睡了一个 sleep cylce了又会醒过来，然后过好久才能重新入睡。
我觉得他睡眠习惯不好，因为怕黑，所以一定要留夜灯，然后走廊没睡着前也要亮着。然后被子总是把头整个包住，睡不着了满脸通红来找我们：妈妈房间太热。。。。。。明明是自己闷在被子里闷出来的。

bhua9

dnr 发表于 2023-7-17 00:48
我记得3年纪就需要做作业到11点了

这不是澳洲的作业吧?

bhua9

BreakingBad 发表于 2023-7-17 00:00
不到四岁就九点才睡的忧郁路过

如果下午还午睡的话，那也正常。把午觉掐了，晚上就可以早一点睡。

dondon

bhua9 发表于 2023-7-17 09:09
他睡眠很浅，有时候10点睡过去了吧，11点我准备睡了过去看看他们哥俩被子啥的，他因为睡了一个 sleep cyl ...

我家孩子以前就睡我边上，我观察下来一般入睡1个小时后仍然是浅度睡眠，会翻身之类的，之后进入深度睡眠，基本是不动的。一个睡眠循环后，开始浅度睡眠，会发现孩子翻身之类的。在之后进入第二个睡眠循环。

我们一般睡两个循环就再也不睡了，大概早上6点多的样子，太折磨人了。因为我是晚睡晚起型的。

BreakingBad

bhua9 发表于 2023-7-17 09:10
如果下午还午睡的话，那也正常。把午觉掐了，晚上就可以早一点睡。

半年前就没有午睡了

bhua9

BreakingBad 发表于 2023-7-17 11:04
半年前就没有午睡了

那是挺令人忧郁的。

dnr

bhua9 发表于 2023-7-17 09:09
这不是澳洲的作业吧?

我说我自己3年纪的时候。难道你忘记了自己小时候的经历？

bhua9

dnr 发表于 2023-7-18 10:33
我说我自己3年纪的时候。难道你忘记了自己小时候的经历？

要不我 年龄比你大一轮?
我也是80后一线城市读的书啊，小学都是8点多就睡了的。

dnr

bhua9 发表于 2023-7-18 11:03
要不我 年龄比你大一轮?
我也是80后一线城市读的书啊，小学都是8点多就睡了的。 ...

反了吧，我是70中。。。

cxy218

dnr 发表于 2023-7-18 11:11
反了吧，我是70中。。。

我80后，坐标上海，高中才开始9点后睡的。。02年高考的时候，10点也睡觉了

outdance

dnr 发表于 2023-7-18 10:33
我说我自己3年纪的时候。难道你忘记了自己小时候的经历？

我怎么记得整个小学都没有晚饭以后的作业。一半吃饭前都完成了
吃完饭跟爸妈一起看连续剧 80后

bhua9

来汇报一下，
开学第二周，感觉孩子假期的时差给调回来了，周一游泳，周三网球， 这几天晚上10点出头就能睡着了。再也不捂得满脸通红来找我了。。。。