跑马拉松的几个问题

尹小雅

打算报名7月黄金海岸半程马拉松
头一次参加问一下几个小问题
大家跑马都带手机吗？听音乐吗？
出发的时候有地方储存个人物品吗？
到了终点以后就立即停下拉伸，还是会走一段外拉伸？
参赛需不需要看id，我想用英文名报不是id上的中文拼音
赛场上是不是只提供水，能量胶要自己携带？有没有牌子推荐呢？

vintagelover

跑过悉尼的半程，觉得应该都差不多，说点经验给你参考吧
1. 手机我带了，用的腰包，便于跑完打电话因为老公是跑全程，我先跑完了还要去观望他，建议带，沿路有漂亮的风景可以拍拍照（如果你和我一样对成绩没有要求，只是想参与体验的话），我当时跑过悉尼大桥的时候觉得非常震撼，从大桥的正中间跑过，大家都拿出手机拍照，每年只有这么一天封桥让给马拉松，其余364天都是车道，路上还有很多其他的风景，相信黄金海岸的路线也是经过精心设计的，所以建议带手机，对了我当时还带了跑步手表，看配速，记录gps路程以及可以听音乐，但我没有听，因为一路上很兴奋
2.有，会有车把个人物品运到到终点，我带了件外套，还有些零食，跑的时候很热不用穿太多，但是到终点一停下来就会冷，所以一到终点就立马去取包穿衣服怕感冒
3.取决你自己，到处都有拉伸的人，随便拉
4.这个具体真的记不清楚了抱歉
5. 沿路补给非常充足，每隔一段路边都有摆摊，有水，能量饮料，能量胶，志愿者们远远的看到人来了就把手就伸的老长递出来，你都不用停下脚步的，跑过的时候接过就好了，边跑边喝，我带了两个能量胶在腰包里完全没用上，到了终点也是立马就有人递水递饮料上来。
好了，那么总结一下：主办方组织的相当好，我相信黄金海岸也会一样，毕竟都是国际型的马拉松，很人性化，处处考虑到了跑友们的需求，楼主放心去跑吧，加油，等你回来更新。总结完毕。

尹小雅

vintagelover 发表于 2021-3-4 09:38
跑过悉尼的半程，觉得应该都差不多，说点经验给你参考吧
1. 手机我带了，用的腰包，便于跑完打电话因为老公 ...

十分感谢你的回复，非常受用

尹小雅

今日报名了黄金海岸半马，如果有同去的足友可以pm我~

sydney_nice

据说无论男女，胸口会被衣服磨破，所以先得贴个胶布。

GEWEIYA

我最怕马拉松，跑快了，心跳得受不了。

lindaxnyang

今年黄金海岸半马改在周六了，以往是在周日。 就我以往的黄马经历给你下面建议

1. 带不带手机看个人了，如果是对速度成绩有追求的一般就不建议不带了，如果重在参与，想途中自拍纪念的话带上好了，赛事提供的照片还挺贵的；
2. 为了跑步时安全起见不建议听音乐，这个在参赛礼仪上面有提到。
3. 起点有寄存包裹的地方，提前一点去寄存包裹，还有留点时间排队放水。
4. 报名的时候应该有个选项可以在号码薄显示你想要的名字的。我记得领参赛包时要提供个人证件的，好像邮件确认信也行，这个不太确定了
5. 半马好像不提供能量胶，只提供水和运动饮料，可以自己随身带2个胶，全马也只在31K左右有个站提供胶，具体参加race course 上面有具体的水站位置
6. 冲线后终点有维持秩序的工作人员指引，继续往前走，会有水/饮料/水果补充点，大家一般在这个地方吃点东西，找个空地拉伸，或者领完奖牌/参赛衫后，在外面的草地上休息拉伸
7. 取寄存的包裹， 找出手机发朋友圈

最后加油！！！

尹小雅

lindaxnyang 发表于 2021-3-6 16:47
今年黄金海岸半马改在周六了，以往是在周日。 就我以往的黄马经历给你下面建议

1. 带不带手机看个人了， ...

您说对了
我看了看网站，能量胶只在全马提供

尹小雅

lindaxnyang 发表于 2021-3-6 16:47
今年黄金海岸半马改在周六了，以往是在周日。 就我以往的黄马经历给你下面建议

1. 带不带手机看个人了， ...

今年参赛包都以邮寄的形式发放了
估计因为疫情的关系参赛的人也不会有以往多
不过怎么也是个大活动，重在参与了

lindaxnyang

尹小雅 发表于 2021-3-6 18:01
您说对了
我看了看网站，能量胶只在全马提供

黄马是澳洲的金牌赛事，组织的很好，参赛体验也很好，路边加油的观众也很热情，有很多提供小蛇糖私补的。

如果参赛自带能量胶的话，可以在平常训练时试一下不同的口味，选到自己喜欢的即可。

尹小雅

lindaxnyang 发表于 2021-3-6 17:19
黄马是澳洲的金牌赛事，组织的很好，参赛体验也很好，路边加油的观众也很热情，有很多提供小蛇糖私补的。 ...

是围观群众提供蛇糖吗…

lindaxnyang

尹小雅 发表于 2021-3-6 18:23
是围观群众提供蛇糖吗…

是的

尹小雅

lindaxnyang 发表于 2021-3-6 19:35
是的

你今年参加不？

lindaxnyang

尹小雅 发表于 2021-3-6 21:08
你今年参加不？

疫情原因不过来了，今年就准备跑个本地马了。
你可以手机下载一个app, Strava, 免费的就行，上面有很多跑者，你可以加入上面你喜欢的俱乐部，搜一下就行， 可以follow一些跑者； 或者参见每周六 5K 的local park run， 可以结识很多本地跑者, https://www.parkrun.com.au/ 找到离家近的park run, 去之前要网上注册一下，免费的，每周六都有，有计时。

lindaxnyang

lindaxnyang 发表于 2021-3-8 13:16
疫情原因不过来了，今年就准备跑个本地马了。
你可以手机下载一个app, Strava, 免费的就行，上面有很多 ...

哈哈，赚到了，在你这个帖子挣了好多分

winterwy

我好想跑，膝盖不行

尹小雅

lindaxnyang 发表于 2021-3-8 12:16
疫情原因不过来了，今年就准备跑个本地马了。
你可以手机下载一个app, Strava, 免费的就行，上面有很多 ...

park run我一直跑的
重在参与啦

twas

我老公过去半马，我争取10公里

尹小雅

twas 发表于 2021-3-8 13:03
我老公过去半马，我争取10公里

我已经能跑10km了，争取在接下来4个月跑15km

twas

尹小雅 发表于 2021-3-8 14:04
我已经能跑10km了，争取在接下来4个月跑15km

有很本质的区别 ：(

我们每年都去gold coast marathon 9年啦，去年没有办很遗憾。希望认识点新朋友哦

尹小雅

twas 发表于 2021-3-8 13:06
有很本质的区别 ：(

我们每年都去gold coast marathon 9年啦，去年没有办很遗憾。希望认识点新朋友哦 ...

厉害，今年参加吗

twas

尹小雅 发表于 2021-3-8 14:11
厉害，今年参加吗

Yes, if it goes ahead

lindaxnyang

尹小雅 发表于 2021-3-8 14:04
我已经能跑10km了，争取在接下来4个月跑15km

那你现在可以跟一个半马训练计划， 16周的，到时跑起来轻松一些，后半程不会那么痛苦。 免费的计划网上搜一下, Nike+, garmin 等等都可以有

shoo

跑马拉松的沿途有厕所吗？我一紧张就拉肚子，跑的途中有厕所吗？

shoo

lindaxnyang 发表于 2021-3-8 17:08
那你现在可以跟一个半马训练计划， 16周的，到时跑起来轻松一些，后半程不会那么痛苦。 免费的计划网上搜 ...

现在准备还来得急吗？上一次跑步还是两年前，想报半马，正好还有16周，零基础的人能行吗？现在最大的问题是天天下雨，没有机会练。

lindaxnyang

shoo 发表于 2021-3-11 14:29
现在准备还来得急吗？上一次跑步还是两年前，想报半马，正好还有16周，零基础的人能行吗？现在最大的问题 ...

你网上找一个计划，循序渐进，不追求成绩的话，16周安全完赛是没有问题的。
跑步之前一定要热身warm up，跑后cool down + 拉伸, 注意跑休结合，避免受伤。 下雨天可以室内做力量，交叉训练，锻炼腿部肌肉，核心力量...
即使不去跑马拉松的话，自己身体也练好了，对不对。首先要慢慢跑起来...

lindaxnyang

shoo 发表于 2021-3-11 00:12
跑马拉松的沿途有厕所吗？我一紧张就拉肚子，跑的途中有厕所吗？

有厕所的

shoo

lindaxnyang 发表于 2021-3-11 15:18
有厕所的

非常感谢！我试着跑两周看看，不追求成绩的，只要能跑下来就行，多年的心愿就想尝试跑一次马拉松。

shoo

lindaxnyang 发表于 2021-3-11 15:14
你网上找一个计划，循序渐进，不追求成绩的话，16周安全完赛是没有问题的。
跑步之前一定要热身warm up， ...

今天早上试着跑了5公里，跑完以后完全跑不动了。今天到半马正好16周，不知道来不来得及？今天跑的时候感觉没戏了。

lindaxnyang

shoo 发表于 2021-3-12 11:54
今天早上试着跑了5公里，跑完以后完全跑不动了。今天到半马正好16周，不知道来不来得及？今天跑的时候感 ...

不要着急，慢慢上量，运动后多拉身，避免受伤，最后会水到渠成。