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[健身塑形] 哪一种健身器材最有效？ [复制链接]

小乐宝

铜靴族

发表于 2020-6-3 14:25 |显示全部楼层

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想问下健身达人们，如果想买一个健身器材放家里，瘦身重点在瘦肚子，其次是手臂瘦，哪一种最有效啊？
现在想到可以买得是椭圆机，划船机和跑步机。有好的推荐吗？
谢谢

ta_xiang

白金靴族

发表于 2020-6-3 14:54 来自手机 |显示全部楼层

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逮着一样坚持最有效

may1028

白金靴族

发表于 2020-6-3 14:59 来自手机 |显示全部楼层

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能坚持都有效

小乐宝

铜靴族

发表于 2020-6-3 15:26 |显示全部楼层

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哈哈，大家建议买哪种好呀?

remey

银靴族

发表于 2020-6-3 15:44 |显示全部楼层

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自己在家，玩玩trx吧

remey

银靴族

发表于 2020-6-3 15:44 |显示全部楼层

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自己在家，其实最好的就是body weight

别买任何器材

destine

银靴族

发表于 2020-6-3 15:51 |显示全部楼层

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remey 发表于 2020-6-3 14:44
自己在家，其实最好的就是body weight

别买任何器材

同意，瘦肚子必须首先降体脂，根本不需要器材

被疯狗咬了，只能自认倒霉呗，不然难道咬回去？那岂不是跟疯狗一样？

adinos

皮靴族

发表于 2020-6-3 16:00 |显示全部楼层

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别买了如果不能单独弄个健身室出来你买任何器材最后都是吃灰。

dpblue

金靴族

发表于 2020-6-3 16:16 |显示全部楼层

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如果只想瘦肚子的话，好像唯一的方法是做手术 -_-b

小乐宝

铜靴族

发表于 2020-6-3 16:50 |显示全部楼层

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谢谢大家帮我省钱了哈哈

小乐宝

铜靴族

发表于 2020-6-3 16:51 |显示全部楼层

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destine 发表于 2020-6-3 14:51
同意，瘦肚子必须首先降体脂，根本不需要器材

体脂怎么降好呀？

tuboshu1986

金靴族

发表于 2020-6-4 11:42 来自手机 |显示全部楼层

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小乐宝发表于 2020-6-3 15:51
体脂怎么降好呀？

在家跳绳，跳舞，Hiit虐腹，下载个Keep app，注意饮食

karaoke_oz

金靴族

发表于 2020-6-4 11:48 |显示全部楼层

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啥都不用买，每天10组仰卧起坐，10组俯卧撑，3次平板支撑。再出门跑5公里。
想怎么瘦就怎么瘦。

syutin

银靴族

发表于 2020-6-4 11:49 来自手机 |显示全部楼层

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把嘴闭紧最有效

小乐宝

铜靴族

发表于 2020-6-4 11:50 |显示全部楼层

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karaoke_oz 发表于 2020-6-4 10:48
啥都不用买，每天10组仰卧起坐，10组俯卧撑，3次平板支撑。再出门跑5公里。
想怎么瘦就怎么瘦。 ...

除了喜欢走走路，其它得运动我感觉自己都好难坚持

wolikegaofeng

金靴族

发表于 2020-6-4 15:55 来自手机 |显示全部楼层

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买个蹦床，一是不贵，二是可以淘汰给娃，三可以堆放衣服杂物，四夏天坐着看电视透气。
最后可以瘦腰。。。

superdigua

钻石靴族

发表于 2020-6-4 16:01 |显示全部楼层

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买双跑步鞋吧。长跑最有效。

尘埃里

木屐族

发表于 2020-6-4 16:25 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由尘埃里于 2020-6-4 15:51 编辑

我来正经回答楼主的问题

其实就像其他人所说的一样，不花钱也可以在家减肥、健身，但我知道楼主就是想先花点钱以表一下自己的决心，搞点仪式感

，而且是要选择自己喜欢的练习方式才有可能检查下来。

如果楼主喜欢走步，可以考虑买个有incline功能的跑步机，或椭圆机来先做有氧运动、减减脂。我起初喜欢椭圆机，但用了一段后发现膝关节用力太多，比较痛，后来还是回归跑步机了，这个看你个人的情况而定。

额外再给你些其他的建议。首先一定要坚持，而且是正确的方法。你根据你的年龄让心跳保持在120-140每分钟，每次不少于30分钟，消耗的卡路里在200-300，每周2-4次。其次饮食也要调整，说到底就是要让你摄入的热量少于消耗的热量，这样才能瘦下来。减脂涉及全身，通常肚子是最后见效的。减脂减的差不多了，再局部塑形，那是无氧训练，这是后话。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
Anyal	+ 2	感谢分享

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blacksam

木屐族

发表于 2020-6-4 17:40 |显示全部楼层

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你列举的设备都不太适合，因为都是有氧训练。你应该多做一些无氧运动，建议youtube找一些HIIT，跟着练，只要买一块瑜伽垫就可以了。
祝坚持锻炼，早日达到目标。

BreakingBad

金靴族

发表于 2020-6-4 17:45 |显示全部楼层

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iPad最有效，只要有东西看着，什么都能坚持着做

yshi

铜靴族

发表于 2020-6-4 18:15 |显示全部楼层

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我的私教和很多健身博主都是推荐划船机

dingxiya

铜靴族

发表于 2020-6-4 22:15 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 dingxiya 于 2020-6-4 21:17 编辑

我建议买瑜伽垫！如果你一定要买一种器械的话，那看看哪种更适合挂衣服就买那种

评分

参与人数 2	积分 +5	收起理由
kitty2007	+ 3	我很赞同
一个矿泉水瓶子	+ 2	好可爱啊

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小乐宝

铜靴族

发表于 2020-6-5 00:40 |显示全部楼层

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wolikegaofeng 发表于 2020-6-4 14:55
买个蹦床，一是不贵，二是可以淘汰给娃，三可以堆放衣服杂物，四夏天坐着看电视透气。
最后可以瘦腰。。。 ...

为啥坐到蹦床里看电视？还有为啥瘦腰？

小乐宝

铜靴族

发表于 2020-6-5 00:41 |显示全部楼层

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dingxiya 发表于 2020-6-4 21:15
我建议买瑜伽垫！如果你一定要买一种器械的话，那看看哪种更适合挂衣服就买那种 ...

哈哈哈

瑜伽垫倒是有几个了，我得承认自己是个懒人

ashley4178

布鞋族

发表于 2020-6-10 15:36 |显示全部楼层

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我推荐椭圆机天天有事没事都会踩一下比较好坚持我是爱走路不爱跑步那种类型

wellye

水晶靴族

发表于 2020-6-10 15:38 来自手机 |显示全部楼层

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karaoke_oz 发表于 2020-6-4 10:48
啥都不用买，每天10组仰卧起坐，10组俯卧撑，3次平板支撑。再出门跑5公里。
想怎么瘦就怎么瘦。 ...

10组每组多少

Rainstorm

金靴族

发表于 2020-6-10 15:47 |显示全部楼层

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健身器都是增肌的。越练越粗。想细就得减肥。顶多跑步机。

karaoke_oz

金靴族

发表于 2020-6-10 17:14 |显示全部楼层

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wellye 发表于 2020-6-10 14:38
10组每组多少

如果我不在线, 就是吃药去了...

julia15

布鞋族

发表于 2020-6-17 22:07 |显示全部楼层

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坚持

llpbc11

皮靴族

发表于 2020-6-18 01:46 来自手机 |显示全部楼层

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转呼啦圈瘦腰很有效，但好像对膝盖不好

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