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[其他信息] 哪个运动动作可以瘦大腿 [复制链接]

wellye

水晶靴族

发表于 2009-7-2 16:56 |显示全部楼层

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如题，尤其指大腿前面和大腿根，特别是大腿前面。。。。
特别是膝盖上面那里阿，肉肉鼓鼓囊囊的，难看的要死阿。。。

louise00

金靴族

发表于 2009-7-2 22:39 |显示全部楼层

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你喜不喜欢做运动啊。。。要多运动，不是天生的腿就好看
TIPS:下蹲，爬楼梯

北欧海盗

布鞋族

发表于 2009-7-2 22:43 |显示全部楼层

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每天200个高抬腿

BTW，那么瘦，还减，，，你男朋友受得了啊？

wellye

水晶靴族

发表于 2009-7-2 22:44 |显示全部楼层

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我每天YOGA。。。。你说我喜不喜欢运动捏，天气暖和了还会出去慢跑(paopaobing(85))
澳洲哪里有楼梯可以爬阿。。。大腿前面这一块，目前什么运动都没太大效果，包括YOGA里面蹲马步。。
研究了下，觉得还是必须得再瘦点才能没有那块肉。。(paopaobing(81))

￡猪猪￡

白金靴族

发表于 2009-7-2 22:44 |显示全部楼层

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她对自己要求很高的不关她男朋友的事...

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
wellye	+ 2	知己阿，聊表心意

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￡猪猪￡

白金靴族

发表于 2009-7-2 22:45 |显示全部楼层

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练YOGA效果如何? 真能减肥吗? 是否还需要配合饮食?

wellye

水晶靴族

发表于 2009-7-2 22:47 |显示全部楼层

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原帖由 北欧海盗 于 2009-7-2 21:43 发表
每天200个高抬腿

BTW，那么瘦，还减，，，你男朋友受得了啊？

96是我的梦想，不是我现在的体重。。。你没看过我之前的照片嘛，我不瘦的呀，只能叫做不胖。。。

wellye

水晶靴族

发表于 2009-7-2 22:52 |显示全部楼层

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原帖由 ￡猪猪￡ 于 2009-7-2 21:45 发表
练YOGA效果如何? 真能减肥吗? 是否还需要配合饮食?

如果要减肥一定得去热YOGA，一个月保你有效果阿，而且赘肉可以去掉很多很多，特别是腰。。。。
普通YOGA，基本只能防止变胖，不过对新陈代谢好处很大，我早晨做完，现在的天气在家都不需要开暖气，手脚很暖和的，新陈代谢快了，人不太会胖的。
饮食，我一向吃得比较少的，是越来越少。。。。要减肥还是得配合饮食。
等天气暖和了，搞一个月减肥，瘦下去点就靠运动保持了。

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￡猪猪￡

白金靴族

发表于 2009-7-2 22:54 |显示全部楼层

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哦也....在MEL伐? 介绍一个地方来... 我要练热的...

alyssa

金靴族

发表于 2009-7-2 22:58 |显示全部楼层

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跑步啊，加大运动量呀。
瘦都是全身的。
拉伸动作，BOXING里面的踢腿。
上次我做了30下就受不了了。

wellye

水晶靴族

发表于 2009-7-2 22:58 |显示全部楼层

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你住哪里呀，我去的GLEN那个，在RICHMOND也有
另外我搜了下PRAM(好像拼的不对)也有一家满出名的。
冬天做热得好，舒服，不过据说一周不要超过3次，对皮肤不好
剩下时间你可以在家做蕙兰的。
嫩需要减肥咩？

￡猪猪￡

白金靴族

发表于 2009-7-2 23:02 |显示全部楼层

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...

老大... 俺虽然看懂你最后一句话的意思了...8过俺不是那地方银捏...

偶需要减肥啊... 考试的时候吃了太多take away food,压力一大就喜欢吃甜食...

偶要在毕业典礼之前减回90斤...

wellye

水晶靴族

发表于 2009-7-2 23:02 |显示全部楼层

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原帖由 alyssa 于 2009-7-2 21:58 发表
跑步啊，加大运动量呀。
瘦都是全身的。
拉伸动作，BOXING里面的踢腿。
上次我做了30下就受不了了。

冬天太冷，不乐意出去跑。。。
而且我是想塑身多点，不是着重全身瘦。。。
就是要瘦局部的针对动作。。。。
我对每天1个小时的YOGA 运动量比较满意了，想继续保持，不想再增加，否则长期坚持不下来。
BOXING里面的踢腿怎么做，给搞个图吧。

￡猪猪￡

白金靴族

发表于 2009-7-2 23:03 |显示全部楼层

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你说的专业术语我不懂...-_-!

BTW 热YOGA和桑拿有区别伐? 会晕过去伐?

我受不了热的... 我怕我会晕过去...

wellye

水晶靴族

发表于 2009-7-2 23:06 |显示全部楼层

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原帖由 ￡猪猪￡ 于 2009-7-2 22:02 发表
...

老大... 俺虽然看懂你最后一句话的意思了...8过俺不是那地方银捏...

偶需要减肥啊... 考试的时候吃了太多take away food,压力一大就喜欢吃甜食...

偶要在毕业典礼之前减回90斤...

艾，最近看论坛多了，被影响了。。。
嫩到底是哪里话阿
你和我一样，我考试喜欢吃PIZZA，一天2个，SIGH。。。。不考试我一年都不吃一次。
少吃点就得了。
我有朋友阿，每天做YOGA这种腹部呼吸，用鼻子的，每天空腹做2次，每次半小时。
配合饮食，1个月100到88。。。。

louise00

金靴族

发表于 2009-7-2 23:06 |显示全部楼层

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原帖由 wellye 于 2009-7-2 21:44 发表
我每天YOGA。。。。你说我喜不喜欢运动捏，天气暖和了还会出去慢跑(paopaobing(85))
澳洲哪里有楼梯可以爬阿。。。大腿前面这一块，目前什么运动都没太大效果，包括YOGA里面蹲马步。。
研究了下，觉得还是必须得再 ...

-------你每天练多久瑜伽啊？你瘦大腿应该要很久才有效果吧。慢跑又不减肥，只是对增强心肺功能特别好。
你是不是对健身有点误解

练器械会让腿更结实，结实的同时肥肉就没了

北欧海盗

布鞋族

发表于 2009-7-2 23:07 |显示全部楼层

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原帖由 ￡猪猪￡ 于 2009-7-2 21:44 发表
她对自己要求很高的不关她男朋友的事...

这个要结合匿名版里那个帖子来，，

不能那么瘦

wellye

水晶靴族

发表于 2009-7-2 23:07 |显示全部楼层

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原帖由 ￡猪猪￡ 于 2009-7-2 22:03 发表
你说的专业术语我不懂...-_-!

BTW 热YOGA和桑拿有区别伐? 会晕过去伐?

我受不了热的... 我怕我会晕过去...

没有蒸汽，你去19刀10天的试下吧，第一次挺痛苦的，一个礼拜后就习惯了，甚至觉得挺爽的。。。
人就是这样变态的阿

￡猪猪￡

白金靴族

发表于 2009-7-2 23:09 |显示全部楼层

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都是去GYM练的吗? 还是在家练??? 我可否和你们一起去啊.... 我以前一个人去过GYM 可是坚持不下来...

￡猪猪￡

白金靴族

发表于 2009-7-2 23:10 |显示全部楼层

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快PM我那家店的名字... 偶自己上网去搜...

￡猪猪￡

白金靴族

发表于 2009-7-2 23:14 |显示全部楼层

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原帖由 北欧海盗 于 2009-7-2 22:07 发表

这个要结合匿名版里那个帖子来，，

不能那么瘦

那个帖子我根本就没进去过... 一看标题就... 太色了... 一群色狼在里面YY

阿Ka

水晶靴族

发表于 2009-7-2 23:15 |显示全部楼层

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大腿就不用瘦了，粗壮的大腿多性感啊，有空瘦下腰吧

wellye

水晶靴族

发表于 2009-7-2 23:16 |显示全部楼层

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原帖由 louise00 于 2009-7-2 22:06 发表

-------你每天练多久瑜伽啊？你瘦大腿应该要很久才有效果吧。慢跑又不减肥，只是对增强心肺功能特别好。
你是不是对健身有点误解

练器械会让腿更结实，结实的同时肥肉就没了

跑步对我确实减肥。。。YOGA每天一小时，去热YOGA就是一个半小时，我觉得这个热YOGA对增强心肺功能比跑步强太多了。。。
哪种器械可以让大腿变结实但不能出肌肉，同时不能让小腿更结实阿，小腿不能再结实了。。。我大腿外侧很结实了，但是前面就是没什么效果。
我个人其实比较偏爱有氧运动，特别YOGA是拉长线条，器械我本身不是很喜欢强烈运动，怕坚持不下来。最近准备增加普拉提去。

再好的运动也得找准个人兴趣，能长期坚持下去才行阿。(paopaobing(14))