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[健身塑形] 又来一个减肥塑身的美女 [复制链接]

fenhong

木屐族

发表于 2018-6-25 22:22 |显示全部楼层

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冬天了，发现小肚子又长肉了，非常恶心。决定减肥。减少饭量，加上运动。其实每餐少吃，不吃零食，说起来简单，真正能做到的极少吧？

wellye

水晶靴族

发表于 2018-6-25 22:24 来自手机 |显示全部楼层

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我运动时候就会自觉少吃，大概是深知运动辛苦。不运动时候。。吃的更不健康

fenhong

木屐族

发表于 2018-6-25 23:54 |显示全部楼层

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wellye 发表于 2018-6-25 21:24
我运动时候就会自觉少吃，大概是深知运动辛苦。不运动时候。。吃的更不健康 ...

感觉在这食品丰富的时代，少吃有点难，我的目标是养成少吃的习惯。有句话说，人吃的1/5是为活命，另外4/5是为医生吃的。

宝宝乐儿

铜靴族

发表于 2018-6-25 23:56 来自手机 |显示全部楼层

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我是间歇性断食，把吃东西的时间控制在六七个小时之内

fenhong

木屐族

发表于 2018-6-25 23:58 |显示全部楼层

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宝宝乐儿发表于 2018-6-25 22:56
我是间歇性断食，把吃东西的时间控制在六七个小时之内

是不是每餐的间隔是6-7小时？

Greenhorse

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禁止发言

发表于 2018-6-26 00:00 来自手机 |显示全部楼层

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美女美女请上照！

胡须康

版主

发表于 2018-6-26 00:01 |显示全部楼层

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wellye 发表于 2018-6-25 21:24
我运动时候就会自觉少吃，大概是深知运动辛苦。不运动时候。。吃的更不健康 ...

的确是这样

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

fenhong

木屐族

发表于 2018-6-26 00:01 |显示全部楼层

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计划通过冬天7、8月，可能再加9月，2-3个月少吃、运动，从现在55公斤减到50公斤。等我成功了，会穿上新衣上照片。

fenhong

木屐族

发表于 2018-6-26 00:03 |显示全部楼层

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Greenhorse 发表于 2018-6-25 23:00
美女美女请上照！

现在肚子肥，哪能上照啊。

宝宝乐儿

铜靴族

发表于 2018-6-26 00:08 来自手机 |显示全部楼层

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fenhong 发表于 2018-6-25 22:58
是不是每餐的间隔是6-7小时？

不是，是只在六七个小时内吃东西，其他时间不吃，但可以喝水和黑咖啡

wellye

水晶靴族

发表于 2018-6-26 00:50 来自手机 |显示全部楼层

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fenhong 发表于 2018-6-25 23:01
计划通过冬天7、8月，可能再加9月，2-3个月少吃、运动，从现在55公斤减到50公斤。等我成功了，会穿上新衣上 ...

运动的话第一个月还会增重你要考虑进去啊

记不住

铜靴族

发表于 2018-6-26 15:18 |显示全部楼层

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我是运动了就随便吃

要不怎么对得起自己运动辛苦？
结果，长胖了

fenhong

木屐族

发表于 2018-6-26 15:35 |显示全部楼层

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wellye 发表于 2018-6-25 23:50
运动的话第一个月还会增重你要考虑进去啊

我在运动同时少吃了，还会增重吗？

Pippa

圣靴族

发表于 2018-6-26 15:37 来自手机 |显示全部楼层

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楼主自称美女，一定要上图

wellye

水晶靴族

发表于 2018-6-26 16:02 来自手机 |显示全部楼层

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fenhong 发表于 2018-6-26 14:35
我在运动同时少吃了，还会增重吗？

看你吃多少了反正我和我同事都觉得第一个月不怎么掉秤但是肚子小很多。不要吃太少

suzy0422

布鞋族

发表于 2018-6-26 17:00 来自手机 |显示全部楼层

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做不到做不到

蚝

圣靴族

发表于 2018-6-26 18:12 |显示全部楼层

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又来的美女没有照片，连文字描述都没有

fenhong

木屐族

发表于 2018-6-26 21:14 |显示全部楼层

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蚝发表于 2018-6-26 17:12
又来的美女没有照片，连文字描述都没有

等我减到50公斤就上照了

jingjingying

银靴族

发表于 2018-6-26 22:26 |显示全部楼层

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50公斤对我来说就只是一个梦了

astina

管理员

发表于 2018-6-26 23:52 |显示全部楼层

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宝宝乐儿发表于 2018-6-25 23:08
不是，是只在六七个小时内吃东西，其他时间不吃，但可以喝水和黑咖啡

有这个8小时减肥法的说法
请问有效吗？

于无声处听惊雷

astina

管理员

发表于 2018-6-27 00:01 |显示全部楼层

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我知道怎么减肥，lz你做得到就一定能成功.

早餐：牛奶麦片（rolled oats)最便宜的那种，不含糖的。煮鸡蛋一个。土豆/红薯蒸一个
中午: 平底锅煎鸡胸肉/牛排水煮花菜
晚餐：水煮青菜清蒸鱼/grilled fish/鸡胸肉
晚上要是实在饿了，低脂牛奶一杯，热得很烫，一小口一小口，慢慢喝下去
周六随便吃
不喝软饮，不吃甜食零食，不喝酒

运动适量即可，比如每周快走三次，一次45分钟

于无声处听惊雷