练瑜伽, body balance,Pilates的困惑?

sophiaxie

加入一个Monash Recreation Centre的俱乐部. 里面提供瑜伽, body balance,Pilates. 一周三-四次.
是不是都要空腹去练这些? 另外就是觉得房间里有点小冷, 练习瑜伽之前可以跑步暖身吗?
里面还有一些比较激烈的BodyPump, Bodycombat, Core-30, BodyStep之类的运动, 有参加过的姐妹吗?
,

youyou_0315

不需要空腹的，做之前可以暖身啊，拉拉筋舒展一下

gracexuxu09

body系列有些动作很伤膝盖，注意保护~

dxc

说下自己小半年的体会。
pilates, BB和yoga都做过。感觉BB有点万金油，太极几乎没有。现在pilate和yoga分开做，BB不做了。瑜伽最喜欢，所以一直坚持。pilates做了几个月，感觉还是核心有提高，就一直做下来了。不需要空腹，但是太饱的话，有些动作做起来会更费劲。

body pump是力量训练的基础课，个人觉得还是很值得上的。BodyStep因为膝盖不好，一直没敢做。
body combat有做过的姐妹来分享下吗？

caridi

我在GYM做的项目按照喜爱程度排序为：BODY COMBAT=SH'BAM > pilates > Body balance =yoga
看来我喜欢热闹的class  以及 喜欢练核心。。。。我都是空腹的。。。。4点的时候在公司补充一根香蕉。。。就换衣服直接去上445的课
body pump很想试一下。。。。但是怕自己的上肢力量太差被大家鄙视。。。。我上肢力量比较薄弱。。。。十分羡慕手臂漂亮有线条的妹子
ps. 我男人很喜欢body balance。。。我们class男女比例2：1.。。。我男人就是为数不多的男生

sherry_ying

需要餐后至少2个小时，通常3个小时最好。在瑜伽的体位练习中如果吃的过饱，会让你感觉到恶心不舒服，另外从科学的角度，也不建议饭后马上练习瑜伽。通常常规练习者都知道这个最基本的常识。Namaste

caridi

我上瑜伽课的时候看有些人会warm up的时候穿袜子和套一件长袖。。。。。然后出汗了再脱下来。。。。最后拉伸的时候再穿上。。。。你也可以多带一件衣服披一下。。。不要感冒

miladyzh

冷了可以加件衣服。

yamlin

caridi 发表于 2017-10-26 18:50
我在GYM做的项目按照喜爱程度排序为：BODY COMBAT=SH'BAM > pilates > Body balance =yoga
看来我喜欢热闹 ...

HOW MUCH DO YOU PAY?

caridi

yamlin 发表于 2018-1-4 12:57
HOW MUCH DO YOU PAY?

我在Goodlife 一周17.95

summersea3

我也怕冷
只去热瑜伽

kayroro

body combat 上过几节， 类似打拳配合一点脚步。感觉挺轻松的，老师说想象打面前的僵尸啥的~就好像玩wii，隔天会手臂酸痛

南国春天

我去的Studio是高温的普拉提和瑜伽。感觉下来Pilates练核心的多一点，一节课下来汗流浃背。瑜伽课有很多种啊，我最爱的是Restore的课，很拉伸很放松。。温度高的，能出汗Detox, 全身暖起来更能打开，肌肉也不容易拉伤

iamserena2013

南国春天 发表于 2018-1-6 14:53
我去的Studio是高温的普拉提和瑜伽。感觉下来Pilates练核心的多一点，一节课下来汗流浃背。瑜伽课有很多种 ...

请问你是在哪个STUDIO?

小猴子1987s

yoga对我太温和了 我喜欢狂出汗的感觉才有健身的效果 现在只去zumba pilates和body pump

irenejicn

同在monash这家，上过bodystep,不喜欢，也试过瑜伽，但我喜欢自己在家练，也试过core 30, 觉得30分钟太短了作用不大。。。一直坚持的就是bodypump了

青竹

caridi 发表于 2017-10-26 17:50
我在GYM做的项目按照喜爱程度排序为：BODY COMBAT=SH'BAM > pilates > Body balance =yoga
看来我喜欢热闹 ...

握爪  我也是最喜欢喜欢body combat和sh‘bam。body combat是拳击动作。

cooldog313

想问去这些课要自己带瑜伽垫吗？body pump需要什么自己带呢？也准备去试试，怕没准备全东西

everyday

cooldog313 发表于 2018-8-3 18:27
想问去这些课要自己带瑜伽垫吗？body pump需要什么自己带呢？也准备去试试，怕没准备全东西 ...

啥都不用， 都有

cooldog313

everyday 发表于 2018-8-3 22:28
啥都不用， 都有

好 谢谢 我看到goodlife现在有免费5天pass 准备明天去试试

维尼熊的小毛衣

所有课都上过的说一下， 我基本上每周一节Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack,
RPM / Pilate / Boxing 看情况，时间合适就做
Yoga, Body Balance 不做

Body Pump 举小重量杠铃，能练臀腿臂胸，还是不错的，想塑性练线条可以从这个开始
Body Combat 拳的部分有点像boxing,但是也有很多踢腿动作，boxing没有踢腿， 练boxing之前我也挺喜欢这个，觉得不是那么柔，小暴力
Body Step 踏板操，好的body step 可以出很多汗，有氧的一种，最好是有点健身基础，不然会跟不上花式步伐
Body Attack 健美操，这个我认为最耗体力的有氧，每次衣服都湿透，减脂就靠这个了
RPM 动感单车，主要是腿，特别是小腿，每次也是出一身汗，很好的减脂
Boxing 拳击， 最近挺爱的，有点帅有点暴力，主要是对练，不过小心对方比你高大几个量级，会被拍死，对，就是用挡拳套都能把你打疼
Pilate, Yoga, Body Balance 这三个，我最喜欢Pilate，因为是三个里力量最强的，能练核心肌肉群， 每个普拉提教练教的侧重点不一样，有的会侧重腹肌，有的腿部， 也有教得不好的普拉提老师
Yoga 瑜伽我练了15年，现在比较少练，不喜欢去健身房练瑜伽是因为太多拜日式，一直重复做，不喜欢这个
Body Balance 不太做，因为相对觉得不太需要力量，应该是三个里面力量要求最低的

angel8791

维尼熊的小毛衣 发表于 2018-8-4 21:09
所有课都上过的说一下， 我基本上每周一节Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack,
RPM / Pilate ...

非常感谢，很受启发。

冬菇茶

维尼熊的小毛衣 发表于 2018-8-4 21:09
所有课都上过的说一下， 我基本上每周一节Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack,
RPM / Pilate ...

我去rpm完全没有流汗，也没有运动的感觉，为什么？

body balance 可不可以当拉伸？

caridi

维尼熊的小毛衣 发表于 2018-8-4 21:09
所有课都上过的说一下， 我基本上每周一节Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack,
RPM / Pilate ...

哈哈和MM上的差不多。。。。减脂期就是一周是四次有氧(attack ,combat, shban*2)两次有氧(cx cox ,pump)。。。。然后增肌期就反过来。。。。。再配合拉伸(我做瑜伽就是当作拉伸的。。。往死里拉。。。)我最近一个月开始做普拉提。。。。我之前嫌节奏太慢不喜欢去。。。现在完全是为了锻炼核心。。。。有人说普拉提对生孩子帮助大？？？？我感觉普拉提老师很重要。。。我们这个gym是两个老师rotate。。。一个就是特别猛。。。。很high intense逼很紧的。。。另一个很随性。。。。感觉和瑜伽似的。。。没啥大用。。。我自己感觉猛老师上完第二天绝对酸。。。臀部有感觉。。。。那个随性的老师第二天就一般般。。。。

我们gym没有body step很好奇。。。。。我也不咋喜欢balance。。。太安静了不够challenge

lilac1314521

balance基本上是最爱的课，拉伸，平衡和核心都有练到。
pump也会做，但是效果很一般，
Yoga 看老师，真正好的老师上的课才很舒服，不然就是没玩没了的拜日式。
steps比较有趣，有点像跳舞，

cooldog313

caridi 发表于 2018-1-4 12:05
我在Goodlife 一周17.95

我家附近最便宜也要20刀一周，一年合同，99的会费

维尼熊的小毛衣

冬菇茶 发表于 2018-8-4 23:26
我去rpm完全没有流汗，也没有运动的感觉，为什么？

body balance 可不可以当拉伸？ ...

你应该是没调节阻力，动感单车车把下面有个圆圆的像瓶盖大小的东西，可以调节阻力，你上RPM课的时候教练会告诉你什么时候加大阻力，什么时候恢复，例如爬坡的时候阻力增大。

冬菇茶

维尼熊的小毛衣 发表于 2018-8-6 21:29
你应该是没调节阻力，动感单车车把下面有个圆圆的像瓶盖大小的东西，可以调节阻力，你上RPM课的时候教练 ...

调过了，完全没有感觉。看上去我去的gym 器材老旧，问过同事，他们的gym 有显示数字标示level 的，我的只能靠感觉。

维尼熊的小毛衣

冬菇茶 发表于 2018-8-8 22:37
调过了，完全没有感觉。看上去我去的gym 器材老旧，问过同事，他们的gym 有显示数字标示level 的，我的只 ...

哈哈，我今天去的gym也是没数字的，完全凭感觉在骑

Qingzhang23

其实这些课程名字一样不同老师教的内容都不一样。建议刚开始都去试试就知道喜欢哪个了