求救，怀疑是坐骨神经痛，想去看医生

snowry

求救，怀疑是坐骨神经痛，想去看医生，在悉尼，有没有推荐的医生，痛啊！(paopaobing(11))

花生

去看GP先

snowry

我知道啊，但是这么兜来兜去预约要很久啊，但是痛啊

crystalmm

坐骨神经痛和腰椎肩盘突出是不是一个性质的啊？我概念不是很清楚。反正我有段时间上班坐久了，浑身痛，尤其是腰部和胯部，后来走路和弯腰都困难了。在这边看了好几次医生都没有用。老爸非常着急，到处帮我找方子，试了很多，后来在一个报纸上看到一个方子，老爸就剪下来用照相机照了发给我，一分钱不花，非常好的自我疗法。我坚持试了试，效果真不错。现在基本好了，但是为了预防，还坚持做呢。楼主需要就给我个邮件地址，我不知道怎样发图片。

adacz2007

楼上的能发给我一份吗

云栖竹径

I think 坐骨神经痛和腰椎肩盘突出 is different. I have  腰椎肩盘突出. When I sit too long, I feel very uncomfortable.

astina

直接找理疗师看看？

janet668

四楼朋友, 也给我传一份, 好吗?

crystalmm

需要的朋友请见附件。但是治疗有前提，一定要坚持！！一天两天没有效果的，一个月以后就比较明显了。还有就是动作一定要到位！我刚刚开始做的那两天浑身都动不了，还是咬牙坚持了。后来慢慢就见疗效了。

长期坐办公室的同学有空可以作为锻炼。

希望大家都健康哈！:)

[ 本帖最后由 crystalmm 于 2009-2-25 12:18 编辑 ]

crystalmm

不好意思，没有上传上。附件大了。怎么改小呢？

astina

有多大？EMAIL给我，我来传

astina@oursteps.com.au

snowry

thank you!pls send to my email box
carolwy@optusnet.com.au

crystalmm

已经发到AS姐姐邮箱，谢谢姐姐啦！！

留下邮箱的同学我已经发到你们邮箱了，云栖竹径不知道你的邮箱。

solid

一般办公室坐长了，腰疼的都是腰肌劳损。检查是否坐骨神经疼，把两腿分开，弯腰，感觉从腰到脚后跟的那根筋疼不疼，如果不疼，就应该是一般的腰肌劳损，如果疼，就赶紧去看医生。
我不是医生啊，我是因为得过腰肌劳损去看过gp得知的。
另外，腰肌劳损没治，就要自己多活动，医生要求每坐半个小时站起来活动一下，我都很难做到，只能尽量一个小时起来活动一下。

pangpang

waiting

dorin

同等待中

Explorer

我也排个队！

astina

原帖由 dorin 于 2009-2-25 12:56 发表
同等待中

here it comes

ivy-liao

说说我的经历给楼主参考。

我和老公有时候都都会一觉睡醒腰背有点疼。以为是席梦思的关系，偶尔疼一次半次的，也都没太放在心上。

直到2个月前，有一天早上起床忽然疼的厉害，而且症状日益严重，走路或者坐的姿势少许有点变化，右侧的腰就像被针扎的， 连洗脸都是只能弯膝盖，不能弯腰。那时正好是xmas，new year，诊所到处都关门。虽然假期休息了好久，但是一点都没有好转的迹象。等到新年过后大家开门了，赶紧约了物理治疗师看了看。

那个物理治疗师一看就说是我长时间做办公室，姿势不正确，引起胸部和lower back的脊椎倾斜脱节，由此引起了腰痛。这才恍然大悟，我和老公都是一天坐8-9个小时的办公室，背疼原来都是因为坐姿而不是睡姿。

在物理治疗师那里看了3次，每次他都给我按按脊椎，用个什么仪器往腰背部电电，最后他再教些简单的运动帮助恢复。当然，自己知道了原因，上班的时候就坐的笔直，老板也很体谅，给我换了个新的椅子， 多管齐下，一个礼拜就好了。

楼主如果症状和我类似的话，你直接去看物理治疗师好了。如果你有买私人保险的话，物理治疗的费用大部分都是保险公司帮你付的。

wyerll

腰 功 操（口诀）

    一伸二抱三蹬腿，四屈五跷六摇晃，七腚打床八揉腹，九应拽脚来帮忙。

    一伸：就是平仰在床上，鼓起小腹，双脚同时后蹬；二抱：就是双手抱住小腿，鼓压小腹；三蹬腿：两条腿各用力蹬6次腿；四屈：小腿弯曲后脚尖用力往前蹬，各蹬6次；五跷：腿平伸后双脚并拢住上抬，与身体成直角；六摇晃：即双手拒住两个膝盖左右摇晃6次；七打腚：即是两条小腿挺直（立），腚抬起来反复打床；八揉腹：即是小腹鼓起，双手由顺时针方向到逆时针方向，反复揉搓6次；九应拽：即是由别人帮忙，抓单脚拽也行，同时拽双脚亦行。

这操真的很不错，效果非常好，只要认真地做，每天做三次，坚持一段时间，你的腰椎尖盘突出症就能康复。不过即使腰功能恢复到正常状态，也要坚持天天做，至少做一次，并保证不再劳动过度。活到老做到老，你会受益非浅。

crystalmm

谢谢楼上。对的，就是这个！大家要坚持哈，动作要到位！！

老杏

急性期严禁理疗，尤其是按摩，很有可能加重病情。

等症状缓解了再考虑吧。

看医生先。

snowry

谢谢大家，非常感动。昨天下午就先去看了GP，医生说是坐骨神经痛，其实原因么也和楼上说的都差不多，办公室坐了太久姿势不正确造成的职业病。
从昨天回来到现在基本都直挺挺的躺着。今早感觉稍微好点。但还不能弯腰，只能弯膝盖。
连现在的回复我都是躺着，用笔记本电脑桌架在面前，打的字。

astina

有没有试过仰面躺在健身球上，我一躺就舒服的不想起来了

我是说平时，坐电脑太久之后，不是说现在急性发作期间

云栖竹径

原帖由 astina 于 2009-2-26 11:07 发表
有没有试过仰面躺在健身球上，我一躺就舒服的不想起来了

我是说平时，坐电脑太久之后，不是说现在急性发作期间

how much a 健身球 cost?

云栖竹径

原帖由 crystalmm 于 2009-2-25 12:38 发表
已经发到AS姐姐邮箱，谢谢姐姐啦！！

留下邮箱的同学我已经发到你们邮箱了，云栖竹径不知道你的邮箱。

Thank you! I think I forget to give you my mailbox. I can see it now.

MsOrange

哈哈，这个我知道了。如果不是已经腰椎间盘突出的话，以下方法很管用。
- 把办公室座椅换成SWISS BALL，坐姿不好是坐不稳的，所以这也是变相改善坐姿。
- 每天30分钟cardio，一周至少3天

我一开始坐椅子也是那样，晚上痛得都睡不着了，觉得后腰背又紧又酸，有时候还有轻微针刺的痛。不知道楼主是不是这个症状呢？ 自从我开始使用上述方法，疼痛就消失了。到现在我已经这样1年多了，再也没有腰痛。

snowry

这两天基本都躺着，腰好转了很多但小腿还是有点发麻。今天开始研究腰弓操。但做的时候有些动作不是很明白，请大家一起研究研究。一伸：就是平仰在床上，鼓起小腹，双脚同时后蹬；这句的意思是说把小腹抬起，然后靠双脚的力量后蹬，那双脚是踩在地上的罗？我是这么理解的。
请问对吗？

[ 本帖最后由 snowry 于 2009-2-28 20:57 编辑 ]

astina

是蹬床，如果你是躺在床上的话

astina

原帖由 云栖竹径 于 2009-2-26 11:18 发表

how much a 健身球 cost?

不知道，一个塑料球，不会很贵吧？