一年前发了想学钢管舞的帖。学满一年了来说说体会^-^

盐炒栗子

先说说我自己的条件
1.没有正儿八经的任何舞蹈基础。零零散散地分别上过两三个月芭蕾肚皮舞爵士舞（虽然都很喜欢）
2.毕业后一直坐办公室。回家沙发土豆。腰硬腿硬屁屁硬。多年基本没有任何其他锻炼。手无缚鸡之力。
3.几乎从来没有人说过我瘦。初中时被男同学嘲笑大腿粗>_<
4.年龄30+


练习频度
除了去年年底圣诞节放假一个月，每周有一天下班后一个小时去上课，没有逃过一节课。课后不练习。
在Pole dance academy上过两次beginner, 一次conditioning, 两次elemantary,这学期第一次上中级。


练习了一年后今天Performance的录像
http://www.meipai.com/media/789955494


身体上的变化
1. 感觉变得比以前有女人味了：）现在对着镜子扭屁屁和初学者班的时候扭屁屁的动作完全不一样
2.并没有瘦。但是手臂比以前紧致。 能轻松爬上杆一口气爬到天花板 （上次的贴提到怎么爬都爬不上去，当时练了两个月）
3.差一点点就可以八字开啦！
4.能勉强用双腿夹住杆倒挂。
5.熟能生巧，不像以前一节课下来满腿淤青。

有点后悔自己没有在读书时或者刚毕业就去学，也没有好好锻炼身体，觉得自己力量方面特别差。当初一起学的同学有的在入门级班里，第一次爬杆不但能爬上而且还能一边转一遍爬(spinning climb),简直不可思议。人家花了两节课就能做的事情我整整花了8节课。不过就是因为这样，每次解锁一个新动作，都会感动到觉得自己无所不能。

下学期重复上中级课程，希望能学会靠杆倒立：）
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给大家看一个我上的钢管舞学校的创始人Maddie Sparkle 她平时的画风是这样 https://m.youtube.com/watch?v=P4rqXYYToAw
所以我们那个学校的编舞也有她的风格(￣▽￣)
https://www.poledanceacademy.com.au/ 刚刚发现我上课的那个学校有免费trial class 有兴趣可以去瞅瞅

edith921

哦？一定得穿高跟鞋跳么

清墨水

好看

请教一下楼主，跳钢管舞身体的哪一部分最用力

蚝

这是因为胳膊使劲儿可以悠起来的吗？

Missy

太厉害了，我也有点心动。 但是觉得自己好clumsy啊，像我这种在单杠上拉不住3秒钟的不知道会不会太难？

Pippa

一定要穿三点式吗？楼主生过孩子没有？感觉生完孩子都不太好意思露肚子了

leslie1207

有點厲害的嘛～

Robbie2018

像那么回事儿。

qazxsww

哪家学的呀  家里不用立根杆吗？再放的开点就更美了

ltroad

跳的不错啊有点韵味儿。。。
悉尼比较有名的是不是suzie Q？

Tinabird

跳得真不错

cancamme

本来我想有空学学这个真好，一看楼主那么高的高跟鞋，水泡突然痛了起来

楼主跳得好妩媚，真人秀勇气可嘉～

时光雕刻中

cancamme 发表于 2017-6-27 23:07
本来我想有空学学这个真好，一看楼主那么高的高跟鞋，水泡突然痛了起来

楼主跳得好妩媚，真人秀勇气 ...

咱能不提这茬不

cancamme

时光雕刻中 发表于 2017-6-27 23:13
咱能不提这茬不

隐隐作痛，不得不服软阿

ydamn

我有一个大学同学是专业的，还拿过奖。看她大腿手臂特别粗壮，其实这个舞种很耗体力呢。

盐炒栗子

edith921 发表于 2017-6-27 22:06
哦？一定得穿高跟鞋跳么

可以不穿的 我觉得高跟鞋穿起来反而好跳 队脚背有保护作用( ´∀｀)现在要是光着脚蹭还是有点疼 磨的都是自己的皮(°ㅂ°҂)

盐炒栗子

Sidnee 发表于 2017-6-27 22:13
好看

请教一下楼主，跳钢管舞身体的哪一部分最用力

我觉得对我考验最大是核心力量
之前遇到一个很大的瓶颈是站着握杆，然后脚离地超过头顶 挂到杆上，头朝地 挣扎了好久( ˟ ⌑ ˟ )

好心情

跳的像模像样

盐炒栗子

蚝姐 发表于 2017-6-27 22:13
这是因为胳膊使劲儿可以悠起来的吗？

胳膊使得上劲，再用核心力量控制（≧∇≦）

盐炒栗子

Missy 发表于 2017-6-27 22:14
太厉害了，我也有点心动。 但是觉得自己好clumsy啊，像我这种在单杠上拉不住3秒钟的不知道会不会太难？  ...

大家都是入门开始的，一上来臂力强的是极少数 我去年第一次上好课回家爱车手抖了一路。慢慢地就好啦 。以后有什么免费体验的活动可以试试看

盐炒栗子

Pippa 发表于 2017-6-27 22:16
一定要穿三点式吗？楼主生过孩子没有？感觉生完孩子都不太好意思露肚子了 ...

也有人健身房打扮 都不影响效果 但是一定要穿很短的短裤 最好能让大腿根部接触到杆。我没生过孩子肚子都弹出来了 哈哈 没人在意的 大家都比我胖(￣▽￣)

盐炒栗子

qazxsww 发表于 2017-6-27 22:24
哪家学的呀  家里不用立根杆吗？再放的开点就更美了

我买那种吸天花板的杆了(°ㅂ°҂) 但是安装时发现自己家里天花板不够牢固 安装有限制的。 不需要接触天花板的要买下面那个底盘固定，这种家用钢管全套要七百刀左右……再观望一阵

时光雕刻中

cancamme 发表于 2017-6-27 23:14
隐隐作痛，不得不服软阿

你那泡太招人了。。。乌泱泱

盐炒栗子

ltroad 发表于 2017-6-27 22:29
跳的不错啊有点韵味儿。。。
悉尼比较有名的是不是suzie Q？

我上的学校叫POLE DANCE ACADEMY Suzie Q我不太熟悉 查一下会发现能学的地方还挺多的(￣▽￣)

盐炒栗子

cancamme 发表于 2017-6-27 23:07
本来我想有空学学这个真好，一看楼主那么高的高跟鞋，水泡突然痛了起来

楼主跳得好妩媚，真人秀勇气 ...

这个高跟鞋比我平时穿的鞋子还舒服 其实防水台辣么高 穿上并没有什么感觉

盐炒栗子

ydamn 发表于 2017-6-27 23:16
我有一个大学同学是专业的，还拿过奖。看她大腿手臂特别粗壮，其实这个舞种很耗体力呢。 ...

不但手臂会粗肩膀也会变宽哪（≧∇≦）真的很耗体力

ltroad

盐炒栗子 发表于 2017-6-27 23:42
我上的学校叫POLE DANCE ACADEMY Suzie Q我不太熟悉 查一下会发现能学的地方还挺多的(￣▽￣) ...

那啥。。。我好奇的问问。。。有男的跳么？

盐炒栗子

ltroad 发表于 2017-6-28 08:45
那啥。。。我好奇的问问。。。有男的跳么？

有的 我上的班到现在只见过一个50+的大叔 人家穿高跟鞋的

专业的有的是这样 https://www.instagram.com/p/BVnx33_jDBh/

盐炒栗子

时光雕刻中 发表于 2017-6-27 23:42
你那泡太招人了。。。乌泱泱

这个水泡是什么梗^ ^

时光雕刻中

盐炒栗子 发表于 2017-6-28 10:35
这个水泡是什么梗^ ^

https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... &extra=page%3D1