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[Lifestyle] 地中海饮食有助于减少皱纹 [复制链接]

哇哇哇

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发表于 2017-5-10 15:31 |显示全部楼层

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本帖最后由哇哇哇于 2017-5-10 14:35 编辑

澳大利亚的一位皮肤科专家表示，地中海饮食可以帮助我们减缓皮肤衰老。

米歇尔·亨特（Michelle Hunt）博士指出，富含抗氧化剂的饮食能够对减少皱纹起到帮助作用。

亨特博士说：“地中海饮食包含了许多水果，蔬菜，鱼类和谷物。避免红肉，加工肉类，牛奶和糖是减缓皮肤衰老的好方法。”

“在动物身上的研究结果表明，减少卡路里摄入能够延长寿命。一项针对人类的研究显示，限制卡路里的饮食方式能够对心血管，血糖，肌体成分和激素循环起到改善作用。”

激素下降是导致皮肤衰老的几个因素之一。

亨特博士说：“随着年龄的增长，我们所分泌的激素会减少，皮肤的干燥度会增加，皮肤的弹性，厚度和胶原蛋白也会减少。”

亨特博士是在悉尼举行的澳大利亚皮肤科学院年会上发表上述关于饮食对皮肤衰老影响的观点。

减缓皮肤衰老的方法

* 防晒

* 日常清洁

* 不吸烟

* 采用具有低血糖指数（GI）和大量抗氧化剂的地中海饮食

* 每周运动四小时

* 每晚睡眠八小时

* 定期接受牙科检查

* 减轻压力

http://www.news.com.au/national/ ... 39340cddaddd4c6dd9a

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astina 在2017-5-10 16:06 +27分 并说

澳大利亚, 减少卡路里, 抗氧化剂, 地中海, 胶原蛋白

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WayneZ	+ 4	你太有才了
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starau

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发表于 2017-5-10 15:58 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo88world 发表于 2017-5-10 14:48
什么叫地中海饮食

初榨橄榄油、小番茄、大量新鲜herbs 离不开这几样

korum

金靴族

发表于 2017-5-10 16:21 |显示全部楼层

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一直听说地中海饮食最健康，对心血管好，不容易肥，没想到还能去皱。

crystal11520

铜靴族

发表于 2017-5-10 16:23 |显示全部楼层

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tyler_kwok 发表于 2017-5-10 14:52
吃完头发变地中海？

vike

铜靴族

发表于 2017-5-10 16:23 |显示全部楼层

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皱纹和牙的关系是？

sydneyweather

皮靴族

发表于 2017-5-10 16:24 |显示全部楼层

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哇哇哇

版主

发表于 2017-5-10 16:28 |显示全部楼层

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vike 发表于 2017-5-10 15:23
皱纹和牙的关系是？

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月亮粑粑	+ 3	偶对你的景仰如滔滔江水
vike	+ 3	你太有才了
WQ1982	+ 3	哈哈哈

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Koninklijke Nederlandse Voetbalbond

Ashley13

皮靴族

发表于 2017-5-10 16:28 |显示全部楼层

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无奈我的胃依然是中国胃

kc_zhang

银靴族

发表于 2017-5-10 16:31 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo88world 发表于 2017-5-10 14:48
什么叫地中海饮食

地中海饮食结构
1、以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子；
2、对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失；
3、烹饪时用植物油（含不饱和脂肪酸）代替动物油（含饱和脂肪酸）以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油；
4、脂肪占膳食总能量的最多35%，饱和脂肪酸只占不到7%~8%；
5、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的；
6、每周吃两次鱼或者禽类食品(项研究显示鱼类营养更好)；
7、一周吃不多于7个鸡蛋，包括各种烹饪方式(也有建议不多于4个)；
8、用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；
9、每月最多吃几次红肉，总量不超过7到9两(340到450克)，而且尽量选用瘦肉；
10、适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹。男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
11、除平衡的膳食结构之外，地中海式饮食还强调：适量、平衡的原则，健康的生活方式，乐观的生活态度，每天坚持运动