想减肥又管不住嘴，哪些食物热量少点？

sdxz2002

除了青菜类，而且本人也不爱吃菜，喜欢吃花样面包，怎么破？

lemonteawithice

吃果仁?

KaTharina

棉花点果汁吃。看的模特食谱

datou1981

水

静默之

小吃肉，多吃水果和青菜

fannyflower

蒟蒻

pinkapril

自己看哦 选择low gi食品 食材不要精加工 尽量原始状态的

我自己是主食选择糙米 红薯 紫薯 荞麦面 燕麦

配个肉 比如鸡胸肉

蔬菜 西兰花等 无所谓 你爱吃的就行 所有的料理都是少油盐 无糖 周末 会随便吃些 高热量的食物

菜 肉类 主食 比例 2:2:1

想减肥必须管住嘴 而且要运动 这样才能改变体质

anquandiyi

水

sdxz2002

KaTharina 发表于 2016-8-28 20:36
棉花点果汁吃。看的模特食谱

没看懂

sdxz2002

pinkapril 发表于 2016-8-29 01:00
自己看哦 选择low gi食品 食材不要精加工 尽量原始状态的

我自己是主食选择糙米 红薯 紫薯 荞麦面 燕麦

谢谢

sdxz2002

pinkapril 发表于 2016-8-29 01:00
自己看哦 选择low gi食品 食材不要精加工 尽量原始状态的

我自己是主食选择糙米 红薯 紫薯 荞麦面 燕麦

土豆，番薯都很高啊，又说可以减肥？

wcx0314

楼主下载一个fitness pal 在手机上吧


基本所有的食物你都能找到对应的卡路里，然后根据自己的目标进行每天的监控

这是我的PT推荐给我的，但是我真的是不太用得着，我吃的不多，而且以高蛋白跟蔬菜为主，但是我还是虚胖

教练还是要求，少碳水化合物，少脂肪，高蛋白，水果蔬菜

玛雅

我家人减肥成功，就是注意吃和运动。
少吃甜食，面包蛋糕饮料类绝对要禁，红薯土豆类可以代替米饭，肉可以吃，尤其牛排热量不高，鸡胸肉也行，猪肉少吃。饿了喝麦片牛奶豆粥。
要大量持久的运动，每天走路1个小时以上。
天开始热了正是减肥的好时候，我家人从去年10月到今年7月减了快70斤。

songlijingchina

根据标题 这个问题就是无解的
必须从源头管住嘴。 否则没戏
其他各种理论基础都得配合主观意志坚持的。

花式面包。。。。你自己做做就知道 放多少糖多少油才能那么香 。。。。。

sdxz2002

wcx0314 发表于 2016-8-29 08:50
楼主下载一个fitness pal 在手机上吧

你这种吃法，我不信还能叫胖

sdxz2002

玛雅 发表于 2016-8-29 09:14
我家人减肥成功，就是注意吃和运动。
少吃甜食，面包蛋糕饮料类绝对要禁，红薯土豆类可以代替米饭，肉可以 ...

能减7斤我就满足了

sdxz2002

songlijingchina 发表于 2016-8-29 09:18
根据标题 这个问题就是无解的
必须从源头管住嘴。 否则没戏
其他各种理论基础都得配合主观意志坚持的。

我太知道了，整天做，那油那糖，就是控制不住自己。所以想找些饱腹热量又没那么高的食品替代

yinshe

不用管住嘴，我放麦片在公司，嘴痒了就捞起来嚼嚼完全不担心长胖。我用的是无添加，被压扁的整粒麦片，有嚼头。里面可以混一些果仁，水果干，吃到好像中奖

sdxz2002

yinshe 发表于 2016-8-29 09:59
不用管住嘴，我放麦片在公司，嘴痒了就捞起来嚼嚼完全不担心长胖。我用的是无添加，被压扁的整粒麦 ...

我也吃麦片，齁甜那种

pinkapril

sdxz2002 发表于 2016-8-29 08:42
土豆，番薯都很高啊，又说可以减肥？

这个gi值表 low gi的糖分会缓慢释放 身体不会觉得这个是高热量的 我要马上储存起来

红薯本来就是很好的代替精粮的食品 我没有写让你吃很多土豆啊 看我吃的主食

周末可以吃些你馋的东西 平时也不是绝对不能吃 但是要减量

我本人就不爱吃甜食 所以那些饮料 蛋糕从来也不想的

kicoandy

少吃甜食，将每餐量减少

时差党二三

说少吃米面，用粗粮（红薯、麦片）代替，少吃重口味的东西、少吃零食，虽然不我都知道，但是我做不到，所以我还是个胖子

privateercn

面少吃

sdxz2002

时差党二三 发表于 2016-9-10 15:53
说少吃米面，用粗粮（红薯、麦片）代替，少吃重口味的东西、少吃零食，虽然不我都知道，但是我做不到，所以 ...

这就是我的写照，爱吃花式面包，蛋糕，巧克力

时差党二三

sdxz2002 发表于 2016-9-10 18:54
这就是我的写照，爱吃花式面包，蛋糕，巧克力

正在挖着冰淇淋吃的看着你

sdxz2002

时差党二三 发表于 2016-9-10 20:09
正在挖着冰淇淋吃的看着你

我能说刚喝了两碗百合莲子绿豆汤水吗，带汤圆的

时差党二三

sdxz2002 发表于 2016-9-10 21:12
我能说刚喝了两碗百合莲子绿豆汤水吗，带汤圆的

增肥比晒大赛开始，哈哈哈哈哈哈

心情总有起伏时

个人认为减肥主要靠运动

susielzh

这样的话，楼主只要身体健康，其实胖点也挺好的。干嘛折磨自己

twinklestar

KaTharina 发表于 2016-8-28 20:36
棉花点果汁吃。看的模特食谱

棉花？棉花糖？