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[健身塑形] 想减肥又管不住嘴，哪些食物热量少点？ [复制链接]

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-8-28 21:32 来自手机 |显示全部楼层

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除了青菜类，而且本人也不爱吃菜，喜欢吃花样面包，怎么破？

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2016-8-28 21:34 |显示全部楼层

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吃果仁?

KaTharina

金靴族

发表于 2016-8-28 21:36 来自手机 |显示全部楼层

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棉花点果汁吃。看的模特食谱

datou1981

金靴族

发表于 2016-8-28 21:50 |显示全部楼层

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水

静默之

光脚族

发表于 2016-8-28 23:15 |显示全部楼层

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小吃肉，多吃水果和青菜

fannyflower

皮靴族

发表于 2016-8-29 01:05 来自手机 |显示全部楼层

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蒟蒻

pinkapril

银靴族

发表于 2016-8-29 02:00 |显示全部楼层

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本帖最后由 pinkapril 于 2016-8-29 01:04 编辑

自己看哦选择low gi食品食材不要精加工尽量原始状态的

我自己是主食选择糙米红薯紫薯荞麦面燕麦

配个肉比如鸡胸肉

蔬菜西兰花等无所谓你爱吃的就行所有的料理都是少油盐无糖周末会随便吃些高热量的食物

菜肉类主食比例 2:2:1

想减肥必须管住嘴而且要运动这样才能改变体质

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anquandiyi

银靴族

发表于 2016-8-29 02:30 来自手机 |显示全部楼层

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水

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-8-29 09:39 来自手机 |显示全部楼层

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KaTharina 发表于 2016-8-28 20:36
棉花点果汁吃。看的模特食谱

没看懂

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-8-29 09:39 来自手机 |显示全部楼层

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pinkapril 发表于 2016-8-29 01:00
自己看哦选择low gi食品食材不要精加工尽量原始状态的

我自己是主食选择糙米红薯紫薯荞麦面燕麦

谢谢

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-8-29 09:42 来自手机 |显示全部楼层

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pinkapril 发表于 2016-8-29 01:00
自己看哦选择low gi食品食材不要精加工尽量原始状态的

我自己是主食选择糙米红薯紫薯荞麦面燕麦

土豆，番薯都很高啊，又说可以减肥？

wcx0314

银靴族

发表于 2016-8-29 09:50 |显示全部楼层

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楼主下载一个fitness pal 在手机上吧

基本所有的食物你都能找到对应的卡路里，然后根据自己的目标进行每天的监控

这是我的PT推荐给我的，但是我真的是不太用得着，我吃的不多，而且以高蛋白跟蔬菜为主，但是我还是虚胖

教练还是要求，少碳水化合物，少脂肪，高蛋白，水果蔬菜

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山寨版民间版主主管情感天空匿名版
petercome咨询公司法人代表兼发言人

玛雅

皮靴族

发表于 2016-8-29 10:14 来自手机 |显示全部楼层

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我家人减肥成功，就是注意吃和运动。
少吃甜食，面包蛋糕饮料类绝对要禁，红薯土豆类可以代替米饭，肉可以吃，尤其牛排热量不高，鸡胸肉也行，猪肉少吃。饿了喝麦片牛奶豆粥。
要大量持久的运动，每天走路1个小时以上。
天开始热了正是减肥的好时候，我家人从去年10月到今年7月减了快70斤。

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songlijingchina

皮靴族

发表于 2016-8-29 10:18 |显示全部楼层

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本帖最后由 songlijingchina 于 2016-8-29 09:20 编辑

根据标题这个问题就是无解的
必须从源头管住嘴。否则没戏
其他各种理论基础都得配合主观意志坚持的。

花式面包。。。。你自己做做就知道放多少糖多少油才能那么香。。。。。

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建筑设计汪＋食肆老板娘，曾经的胖子现在的瘦子，一如既往的吃货。

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-8-29 10:27 来自手机 |显示全部楼层

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wcx0314 发表于 2016-8-29 08:50
楼主下载一个fitness pal 在手机上吧

你这种吃法，我不信还能叫胖

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-8-29 10:29 来自手机 |显示全部楼层

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玛雅发表于 2016-8-29 09:14
我家人减肥成功，就是注意吃和运动。
少吃甜食，面包蛋糕饮料类绝对要禁，红薯土豆类可以代替米饭，肉可以 ...

能减7斤我就满足了

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-8-29 10:31 来自手机 |显示全部楼层

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songlijingchina 发表于 2016-8-29 09:18
根据标题这个问题就是无解的
必须从源头管住嘴。否则没戏
其他各种理论基础都得配合主观意志坚持的。

我太知道了，整天做，那油那糖，就是控制不住自己。所以想找些饱腹热量又没那么高的食品替代

yinshe

皮靴族

发表于 2016-8-29 10:59 |显示全部楼层

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不用管住嘴，我放麦片在公司，嘴痒了就捞起来嚼嚼

完全不担心长胖。我用的是无添加，被压扁的整粒麦片，有嚼头。里面可以混一些果仁，水果干，吃到好像中奖

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-8-29 11:00 来自手机 |显示全部楼层

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yinshe 发表于 2016-8-29 09:59
不用管住嘴，我放麦片在公司，嘴痒了就捞起来嚼嚼完全不担心长胖。我用的是无添加，被压扁的整粒麦 ...

我也吃麦片，齁甜那种

pinkapril

银靴族

发表于 2016-8-29 14:06 |显示全部楼层

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sdxz2002 发表于 2016-8-29 08:42
土豆，番薯都很高啊，又说可以减肥？

这个gi值表 low gi的糖分会缓慢释放身体不会觉得这个是高热量的我要马上储存起来

红薯本来就是很好的代替精粮的食品我没有写让你吃很多土豆啊看我吃的主食

周末可以吃些你馋的东西平时也不是绝对不能吃但是要减量

我本人就不爱吃甜食所以那些饮料蛋糕从来也不想的

kicoandy

银靴族

发表于 2016-8-29 14:15 |显示全部楼层

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少吃甜食，将每餐量减少

时差党二三

布鞋族

发表于 2016-9-10 16:53 |显示全部楼层

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说少吃米面，用粗粮（红薯、麦片）代替，少吃重口味的东西、少吃零食，虽然不我都知道，但是我做不到，所以我还是个胖子

privateercn

银靴族

发表于 2016-9-10 17:01 |显示全部楼层

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面少吃

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-9-10 19:54 来自手机 |显示全部楼层

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时差党二三发表于 2016-9-10 15:53
说少吃米面，用粗粮（红薯、麦片）代替，少吃重口味的东西、少吃零食，虽然不我都知道，但是我做不到，所以 ...

这就是我的写照，爱吃花式面包，蛋糕，巧克力

时差党二三

布鞋族

发表于 2016-9-10 21:09 来自手机 |显示全部楼层

sdxz2002 发表于 2016-9-10 18:54
这就是我的写照，爱吃花式面包，蛋糕，巧克力

正在挖着冰淇淋吃的看着你

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sdxz2002	+ 2	偶对你的景仰如滔滔江水

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sdxz2002

金靴族

发表于 2016-9-10 22:12 来自手机 |显示全部楼层

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时差党二三发表于 2016-9-10 20:09
正在挖着冰淇淋吃的看着你

我能说刚喝了两碗百合莲子绿豆汤水吗，带汤圆的

时差党二三

布鞋族

发表于 2016-9-11 14:07 来自手机 |显示全部楼层

sdxz2002 发表于 2016-9-10 21:12
我能说刚喝了两碗百合莲子绿豆汤水吗，带汤圆的

增肥比晒大赛开始，哈哈哈哈哈哈

心情总有起伏时

木屐族

发表于 2016-9-11 14:21 |显示全部楼层

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个人认为减肥主要靠运动

susielzh

木屐族

发表于 2016-9-11 14:27 |显示全部楼层

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这样的话，楼主只要身体健康，其实胖点也挺好的。干嘛折磨自己

twinklestar

银靴族

发表于 2016-9-11 18:17 来自手机 |显示全部楼层

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KaTharina 发表于 2016-8-28 20:36
棉花点果汁吃。看的模特食谱

棉花？棉花糖？

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