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[健身塑形] 懒癌晚期患者的康复经历 [复制链接]

elin-lu

银靴族

发表于 2016-8-28 00:07 |显示全部楼层

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从25岁起就嚷嚷着要减肥......到了快四十的大妈了还没正式开始减肥

8月的某天，不知道哪根筋搭错了的我下决心健身减肥了……目前我已经坚持运动+控制饮食三周了。

第一周和第二周我先热热身，跳郑大妈的健身操X2+游泳+散步

2周后，跳郑大妈的操已无感，身体基本不怎么出汗了。

第三周起果断地跳起熊T的focus T25+郑大妈的健身操+游泳+散步

每天下午1点半左右跳focus T25. 晚上7点出门散步1小时，8点半跳郑阿姨健身操，周日下午游泳。

关于饮食。因为我从小就挑食所以控制饮食对我来说easy .

早餐一杯豆浆 2个蛋白

午餐我会吃多些水果，蔬菜，鸡肉或海鲜

晚餐 low fat 的酸奶

我已经不吃米饭猪肉牛肉羊肉，肉类我从小就不喜欢吃。

体重我还没称，按经验第一个月减肥效果不会太明显。要想体重下降必须再坚持几个月。

因为我从小就开始做体育锻炼十几岁的时候就有了马甲线，只是现在肚子上有赘肉马甲线不够漂亮所以要再锻炼，我发这个帖子的目地是督促自己坚持运动同时和已经减肥成功的姐妹们交流分享健身带来的好处与快乐。

今天先写这些，过段时间再更新。

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pentaur	+ 4	jiayou

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好心情

铜靴族

发表于 2016-8-28 00:14 |显示全部楼层

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期待你的好消息

elin-lu

银靴族

发表于 2016-8-28 00:15 |显示全部楼层

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好心情发表于 2016-8-27 23:14
期待你的好消息

谢谢

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卡落琳0000

水晶靴族

发表于 2016-8-28 05:12 |显示全部楼层

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坚持就是胜利真的坚持

sunrongsz

皮靴族

发表于 2016-8-28 05:58 来自手机 |显示全部楼层

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坚持坚持

Tinabird

木屐族

发表于 2016-8-28 08:50 来自手机 |显示全部楼层

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坚持，加油

忽然一周

银靴族

发表于 2016-8-28 09:50 来自手机 |显示全部楼层

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上图

Junko

白金靴族

发表于 2016-8-28 09:57 |显示全部楼层

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贵在坚持

雾沉半垒

金靴族

发表于 2016-8-28 13:36 |显示全部楼层

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看漏了个懒字，还以为LZ癌症晚期康复了，准备进来恭喜的

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elin-lu	+ 2	你太有才了

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angel1688

皮靴族

发表于 2016-8-28 13:46 |显示全部楼层

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坚持，坚持，我也在健身减肥，比楼主年龄大些，更困难。

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susielzh

木屐族

发表于 2016-8-28 13:49 |显示全部楼层

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按楼主写的这个运动饮食情况一定会瘦的，加油

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lemonteawithice

皮靴族

发表于 2016-8-28 21:38 |显示全部楼层

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加油加油

nicecat

铜靴族

发表于 2016-8-28 23:06 |显示全部楼层

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lz这食谱看着就饿

elin-lu

银靴族

发表于 2016-8-28 23:29 |显示全部楼层

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nicecat 发表于 2016-8-28 22:06
lz这食谱看着就饿

没办法，减肥的关键是控制饮食。运动只是加速消耗热量而已！

请勿回复，不是一路人.

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2016-8-28 23:33 来自手机 |显示全部楼层

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雾沉半垒发表于 2016-8-28 12:36
看漏了个懒字，还以为LZ癌症晚期康复了，准备进来恭喜的

我跟你一样，少看了那个关键的字

多喝水，多喝水

elin-lu

银靴族

发表于 2016-8-28 23:39 |显示全部楼层

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我基本没让自己饿着，因为我有低血糖。饿过头的话会诱发。

每餐基本7分饱。只有晚餐那顿是饿着的。饿就饿吧，反正晚上只是躺在床上睡觉。

七月的小倩

皮靴族

发表于 2016-8-29 03:45 |显示全部楼层

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楼主这个食谱又运动，坚持下来肯定瘦啦

pow21

皮靴族

发表于 2016-8-29 09:44 |显示全部楼层

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elin-lu

银靴族

发表于 2016-9-4 23:14 |显示全部楼层

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已经4周过去了……

我彻底抛弃郑多燕的健身操改跳熊T的focus 。一天两次。下午是腹部运动，晚上按课表跳。

希望自己一直健身减肥坚持下去。

ageha1016

木屐族

发表于 2016-9-6 12:25 |显示全部楼层

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运动好坚持。。。关键是，天天让我这么节食。。。。。臣妾做不到啊！！！

特屋安

银靴族

发表于 2016-9-6 14:06 |显示全部楼层

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爱吃肉

elin-lu

银靴族

发表于 2016-9-6 14:25 |显示全部楼层

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ageha1016 发表于 2016-9-6 11:25
运动好坚持。。。关键是，天天让我这么节食。。。。。臣妾做不到啊！！！ ...

能坚持多久就多久，加油吧。

请勿回复，不是一路人.

ageha1016

木屐族

发表于 2016-9-6 15:13 |显示全部楼层

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elin-lu 发表于 2016-9-6 13:25
能坚持多久就多久，加油吧。

一旦恢复饮食就要反弹的呀

lukale

布鞋族

发表于 2016-9-6 19:08 来自手机 |显示全部楼层

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rose2017sy

皮靴族

发表于 2016-9-6 19:22 |显示全部楼层

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坚持！加油！

glynb123

皮靴族

发表于 2016-9-6 19:27 |显示全部楼层

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加油

lilac1314521

金靴族

发表于 2016-9-6 19:33 来自手机 |显示全部楼层

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饮食不是很健康...

kikiK

草鞋族

发表于 2016-9-8 10:00 |显示全部楼层

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建议还是要吃点碳水化合物，除非和鲁豫一样一辈子不吃米饭，不然即使瘦下来，只要吃一点就会快速反弹。减肥十年的经验。加油！！另外，祝楼主早日达成目标，健康减肥，身体第一昂

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RoRoDoDo

布鞋族

发表于 2016-9-8 16:21 来自手机 |显示全部楼层

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熊T focus 25是什么啊？

elin-lu

银靴族

发表于 2016-9-8 18:31 |显示全部楼层

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本帖最后由 elin-lu 于 2016-9-8 17:36 编辑

RoRoDoDo 发表于 2016-9-8 15:21
熊T focus 25是什么啊？

是一个健身操

熊T是教练昵称。全名是 Shaun T

Focus T25 是健身操的名字。

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