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[健身塑形] 晨跑改成晚跑了~~~更新 [复制链接]

发表于 2016-5-25 21:59 |显示全部楼层
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本帖最后由 mangopie 于 2016-8-13 19:50 编辑

楼主一直是不动星人,直到今年体重大幅飙升,很多指标都亮起红灯,才决定开始减肥,为了可以活的更久一些。。。。

想问问大家有没有每天早晨跑步的亲们,大家都是几点起,跑多久的?坚持了2个星期,每天6点醒,半个小时洗漱准备运动,喝点儿蜂蜜水,6点半开始跑步5KM,大概1个小时的样子结束。这种方式真心虐人啊,尤其是现在每天早上都冷的要死。。。。
求点正能量,有坚持晨跑的姐妹吗?

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真的是times fly啊,转眼怎么就俩月过完了呢 我的青春啊。。。。。
楼主最终还是被晨跑打败了,现在改成晚跑,在跑步机上,每天1个小时6.5KM。。。。。为毛体型见小但是体重不见下呢。。。。

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ItsThere + 4 你太有才了
yxl72 + 5 你太有才了
xiaoshizi + 4 好励志啊:)

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发表于 2016-5-25 22:02 来自手机 |显示全部楼层
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楼主在哪?最近天气冷了,选择这个时候开始的确需要毅力啊!我想晨运很久了但一直也就是想想罢了:sleepy:

发表于 2016-5-25 22:05 |显示全部楼层
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coco-cool 发表于 2016-5-25 01:02
楼主在哪?最近天气冷了,选择这个时候开始的确需要毅力啊!我想晨运很久了但一直也就是想想罢了:sleepy: ...

对呀对呀 现在每天早上都不想从被窝里出来。可是都说晨跑健康,所以看着自己的检查报告,各种亚健康的指标,自己就想拼一下。可是。。。真的好难。。。。

2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2016-5-25 22:09 |显示全部楼层
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夏天5.30am醒 7am跑
冬天6.30am醒 9am跑
我是必须吃了早饭再运动
悉尼天气好,目前我还是短袖或者薄款长袖
要是实在冷就穿厚点,长袖有thumb hole的,thermal长裤,耳朵必须包起来不然风吹头疼

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胡须康 + 5 偶对你的景仰如滔滔江水

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He is not a dog. He is a Golden Retriever!

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发表于 2016-5-25 22:09 |显示全部楼层
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不过我也没有每天跑,一周两次吧

发表于 2016-5-25 22:11 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2016-5-25 01:09
夏天5.30am醒 7am跑
冬天6.30am醒 9am跑
我是必须吃了早饭再运动

亲9点开始跑1个小时吗?
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发表于 2016-5-25 22:13 |显示全部楼层
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mangopie 发表于 2016-5-25 21:11
亲9点开始跑1个小时吗?

1-3小时,10-20几km,我慢跑也跑不快
He is not a dog. He is a Golden Retriever!

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发表于 2016-5-25 22:15 |显示全部楼层
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mangopie 发表于 2016-5-25 21:05
对呀对呀 现在每天早上都不想从被窝里出来。可是都说晨跑健康,所以看着自己的检查报告,各种亚健康的指 ...

建立规律就好了,闹钟响自动弹起来
不过跑步也不用天天跑,要减肥可以试试加一些力量练习

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dqpower + 2 我很赞同

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He is not a dog. He is a Golden Retriever!

发表于 2016-5-25 22:16 |显示全部楼层
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给晨跑的点赞!只是要做好热身

发表于 2016-5-25 22:16 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2016-5-25 01:13
1-3小时,10-20几km,我慢跑也跑不快

。。。。好吧,我膜拜一下。。。。20km....3个小时。。。。

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发表于 2016-5-25 22:21 |显示全部楼层
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mangopie 发表于 2016-5-25 21:16
。。。。好吧,我膜拜一下。。。。20km....3个小时。。。。

没有什么好膜拜的,又不是比赛
谁都是一公里一公里过来的
He is not a dog. He is a Golden Retriever!
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发表于 2016-5-25 22:24 |显示全部楼层
此文章由 猪胖胖 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 猪胖胖 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主你是说一个小时跑5公里吗?
我咋觉得那是步行的速度,我也刚刚开始运动一下,目前是每天走1小时(5公里)

发表于 2016-5-25 22:28 |显示全部楼层
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猪胖胖 发表于 2016-5-25 01:24
楼主你是说一个小时跑5公里吗?
我咋觉得那是步行的速度,我也刚刚开始运动一下,目前是每天走1小时(5公里 ...

。。。。是的 楼主是慢跑。。在跑步机上5KM,基本上50分钟的样子。。。
楼主对跑步的要求是不在快但是要持久,貌似这也是运动减肥的关键。。。

发表于 2016-5-25 22:32 |显示全部楼层
此文章由 Junko 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Junko 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
简单方法是:不吃晚饭,6点前吃个苹果

发表于 2016-5-25 22:32 |显示全部楼层
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teiyuau 发表于 2016-5-25 01:32
简单方法是:不吃晚饭,6点前吃个苹果

白天随便吃是吗

发表于 2016-5-25 22:34 |显示全部楼层
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mangopie 发表于 2016-5-25 21:32
白天随便吃是吗

早饭吃好一点,中饭蔬菜+鱼+一点土豆泥
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发表于 2016-5-25 22:35 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 ameng00 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ameng00 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
能坚持跑步的,尤其冬天晨跑的,都是汉子,赞!

发表于 2016-5-25 22:39 |显示全部楼层
此文章由 yamlin 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 yamlin 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不是说现在都流行夜跑吗?

发表于 2016-5-25 22:41 来自手机 |显示全部楼层
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一个小时?额欧。。。
减肥不是变速跑就好了嘛。
一个小时太久了。。。

发表于 2016-5-25 22:41 |显示全部楼层
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yamlin 发表于 2016-5-25 01:39
不是说现在都流行夜跑吗?

。。。。那才是玩命儿。。。不要命了

发表于 2016-5-25 22:45 |显示全部楼层
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mangopie 发表于 2016-5-25 21:41
。。。。那才是玩命儿。。。不要命了

很多人夜跑,我看在台湾很多人
敬个礼,握握手,你是我的好朋友,再见!
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发表于 2016-5-26 00:07 |显示全部楼层
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早上起来运动还要洗澡吃早餐,时间太紧了,我是都是晚上去健身房跑,热身加跑大约23分钟3km,然后做点重量训练。回家洗澡睡觉正好。

发表于 2016-5-26 00:08 |显示全部楼层
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5km?佩服佩服,我是运动完就想睡觉的人。
晨跑完我肯定钻回被窝了

发表于 2016-5-26 00:47 |显示全部楼层
此文章由 Jan0104 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Jan0104 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
早上要上班没时间,我都是晚上跑的,晚上不太冷,更好。

发表于 2016-5-26 00:48 来自手机 |显示全部楼层
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一周三次,gym跑 4-5km

发表于 2016-5-26 00:49 来自手机 |显示全部楼层
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跑完,梳洗,上班
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2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2016-5-26 00:52 |显示全部楼层
此文章由 胡须康 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 胡须康 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
佩服能够冬天起床晨跑
也佩服冬天晚上只吃一个苹果

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红泥小火炉 + 5 我很赞同
zhege + 6 你太有才了

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发表于 2016-5-26 09:08 |显示全部楼层
此文章由 guojun 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 guojun 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我早上从来都起不来运动,只能晚上

发表于 2016-5-26 09:11 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 chech28 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 chech28 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主你是要减肥 还是锻炼毅力品质啊
如果是前者 没必要早晨起来跑

发表于 2016-5-26 09:33 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Xenabear 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Xenabear 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我鬼佬同事说他每天早上5点起来,有时候会从他家跑到Harbour bridge 再跑回来,他住Neutral bay, 来回一个小时左右。我表示我六点能起来就不错了,更不要提去跑步了。之前公司很近都是7点半以后才起床的

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