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[游泳] 游泳前的饮食问题 [复制链接]

求知

皮靴族

发表于 2016-3-12 19:05 |显示全部楼层

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大家都知道游泳前不能吃太饱，但不吃点东西又没有力气。请问大家游泳前都吃什么食物啊，有什么好的建议吗？特别是晨泳前。谢谢！

tonnyxu

银靴族

发表于 2016-3-12 19:10 来自手机 |显示全部楼层

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吃啥无所谓主要是时间。比如你游泳前一个半小时吃早饭午饭等到游泳的时候就不会饿的也不会不舒服的。

求知

皮靴族

发表于 2016-3-12 19:48 |显示全部楼层

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tonnyxu 发表于 2016-3-12 18:10
吃啥无所谓主要是时间。比如你游泳前一个半小时吃早饭午饭等到游泳的时候就不会饿的也不会不舒服的。
...

比如我早八九点钟游泳的话，六七点就要吃早餐，好像吃不下太多啊？

aulaoda

金靴族

发表于 2016-3-12 20:28 |显示全部楼层

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KaTharina

金靴族

发表于 2016-3-12 20:31 |显示全部楼层

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我一直想知道

老农夫

金靴族

发表于 2016-3-12 21:03 |显示全部楼层

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晨泳不用吃什么，喝点水吃几块饼干就可以了。

求知

皮靴族

发表于 2016-3-12 22:13 |显示全部楼层

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老农夫发表于 2016-3-12 20:03
晨泳不用吃什么，喝点水吃几块饼干就可以了。

什么饼干推荐？

老农夫

金靴族

发表于 2016-3-12 22:16 |显示全部楼层

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求知发表于 2016-3-12 22:13
什么饼干推荐？

吃些咸的苏打饼。

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gifox

版主

发表于 2016-3-12 22:20 |显示全部楼层

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一般建议运动前2-3小小时进食。

如果你快要运动才吃东西，不吃没啥区别。因为消化和提供能量的步骤都没有完成。

干脆喝点 up & go 或者弄条香蕉，空腹完成训练。

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求知

皮靴族

发表于 2016-3-12 22:20 |显示全部楼层

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老农夫发表于 2016-3-12 21:16
吃些咸的苏打饼。

因为一般晚饭吃的不多，晨泳又不能吃太饱，自由式又很耗体力。所以，看看足友们泳前多吃什么比较好？

求知

皮靴族

发表于 2016-3-12 22:24 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2016-3-12 21:20
一般建议运动前2-3小小时进食。

如果你快要运动才吃东西，不吃没啥区别。因为消化和提供能量的步骤都没有 ...

我试过banana smoothie, 一般还可以，但有时感觉不够能量。会试试up & go

老农夫

金靴族

发表于 2016-3-12 22:27 |显示全部楼层

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求知发表于 2016-3-12 22:20
因为一般晚饭吃的不多，晨泳又不能吃太饱，自由式又很耗体力。所以，看看足友们泳前多吃什么比较好？ ...

运动完以后再吃不就行了，你每次游多久？

求知

皮靴族

发表于 2016-3-12 22:29 |显示全部楼层

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老农夫发表于 2016-3-12 21:27
运动完以后再吃不就行了，你每次游多久？

一个小时是必须的

老农夫

金靴族

发表于 2016-3-12 22:32 |显示全部楼层

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求知发表于 2016-3-12 22:29
一个小时是必须的

能坚持就很好！

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tonnyxu

银靴族

发表于 2016-3-12 23:22 来自手机 |显示全部楼层

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求知发表于 2016-3-12 19:48
比如我早八九点钟游泳的话，六七点就要吃早餐，好像吃不下太多啊？

对啊那就吃片面包垫垫肚子啊。八点游泳你可以6点起来等7点在吃的时候很清醒了吃点东西没问题啊

Ger

银靴族

发表于 2016-3-13 15:34 |显示全部楼层

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tonnyxu 发表于 2016-3-12 23:22
对啊那就吃片面包垫垫肚子啊。八点游泳你可以6点起来等7点在吃的时候很清醒了吃点东西没问题啊 ...

这因人而异的。。。

Ger

银靴族

发表于 2016-3-13 15:39 |显示全部楼层

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求知发表于 2016-3-12 22:20
因为一般晚饭吃的不多，晨泳又不能吃太饱，自由式又很耗体力。所以，看看足友们泳前多吃什么比较好？ ...

参照南美足球人爱吃但并不好吃的。。。

大牛哥

水晶靴族

发表于 2016-3-14 11:55 |显示全部楼层

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少吃汤汤水水的，吃干货

求知

皮靴族

发表于 2016-3-23 21:00 |显示全部楼层

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试过牛奶麦片太滑肠，饼干太干，碳水化合物太高，最后还是牛奶香蕉酸奶果仁smoothie

KaTharina

金靴族

发表于 2016-3-23 21:04 |显示全部楼层

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没人吃士力架啊？

大牛哥

水晶靴族

发表于 2016-3-24 10:40 |显示全部楼层

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KaTharina 发表于 2016-3-23 21:04
没人吃士力架啊？

太甜太腻，下水后容易干呕

苏格拉底怎么死的？！

KaTharina

金靴族

发表于 2016-3-24 11:47 来自手机 |显示全部楼层

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大牛哥发表于 2016-3-24 10:40
太甜太腻，下水后容易干呕

不吃够热量，低血糖低血压，下水后直接昏厥啊

求知

皮靴族

发表于 2016-3-26 23:24 |显示全部楼层

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Ger 发表于 2016-3-13 14:39
参照南美足球人爱吃但并不好吃的。。。

不明白，求解释

righttang

金靴族

发表于 2016-3-27 21:46 |显示全部楼层

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你啃一罐energy gel好了，gel是快速吸收，大概几分钟就见效

我一般的做饭是造成起来冲一杯麦片，然后啃一根香蕉。

求知

皮靴族

发表于 2016-3-27 23:00 |显示全部楼层

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KaTharina 发表于 2016-3-24 10:47
不吃够热量，低血糖低血压，下水后直接昏厥啊

吃提子

求知

皮靴族

发表于 2016-3-27 23:03 |显示全部楼层

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righttang 发表于 2016-3-27 20:46
你啃一罐energy gel好了，gel是快速吸收，大概几分钟就见效

我一般的做饭是造成起来冲一杯麦片，然后啃一 ...

你是说上班前还是游泳前？
energygel 是神马？

righttang

金靴族

发表于 2016-3-28 06:13 来自手机 |显示全部楼层

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求知发表于 2016-3-27 23:03
你是说上班前还是游泳前？
energygel 是神马？

游泳前
energy gel 中文叫能量胶。跑马拉松或者骑车的人经常用。一支能量够你半小时到一小时身体所需的能量。

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求知

皮靴族

发表于 2016-3-28 16:05 |显示全部楼层

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righttang 发表于 2016-3-28 05:13
游泳前
energy gel 中文叫能量胶。跑马拉松或者骑车的人经常用。一支能量够你半小时到一小时身体所需的能 ...

去哪里买？

righttang

金靴族

发表于 2016-3-28 18:09 |显示全部楼层

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求知发表于 2016-3-28 16:05
去哪里买？

http://shop.coles.com.au/online/national/winners-gels-berry

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求知

皮靴族

发表于 2016-3-31 22:14 |显示全部楼层

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righttang 发表于 2016-3-28 17:09
http://shop.coles.com.au/online/national/winners-gels-berry

有咖啡因喔。
我试了一下，前天晚上多吃些蛋白质，即牛扒/鱼/鸡。第二天早上就吃香蕉牛奶感觉不错。

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