有和我一样颈椎不舒适的筒子们吗

chen9984

经常低头看电脑手机啥的，颈椎疼痛已经伴随我有几年了，导致睡眠不好，有时无缘由头疼。试过几种辅助工具，按摩，颈椎运动，目前还在尝试找到适合的解决方法。希望有一样经历的筒子们一起交流经验并共勉

小的辅助工具，用过这样两种颈椎牵引器

似乎有点点作用，舒适度不好，尤其是夏天会感觉比较热，已弃。


使用完的后面一两天似乎感觉松范很多，应该有用。只是使用过程真是很不舒适，下巴耳朵处尤其感觉疼痛，我支持不了几分钟。。。现在仍偶尔用。

按摩呢，没有坚持去，本身吃不了大力，每每让轻捏一些。。。遇到严格点的按摩师，说轻是没有用的，那这个过程就痛苦了，感觉受了一次大型。。。这也是没有坚持的原因吧，按完后，说实话没有很大用处，仍然感觉颈椎肌肉紧绷。一个朋友比较严重的颈椎问题，坚持了几年按摩，最后还是去看了物理治疗师。
ps. 他的物理治疗师给推荐了一个椅子，据说现在颈椎好很多啦，不过那个保健椅子价格不菲啊，1800aud。这个现在被我列为最后的back up plan

颈椎运动呢，我觉得还是最有效能缓解的方式，网上能搜到很多种，我也试过很多，效果良莠不齐。不过这几天试的一种似乎比之前的管用，也分享如下，以观后效
5分钟版本的


有时间的话也可以试一下完整版

chen9984

youtube视频为啥不OK呢，请移步

5分钟版本
https://www.youtube.com/watch?v=CaPRFm3EZWY
完整版
https://www.youtube.com/watch?v=Ub8afedu5GQ

Pipiv

朋友用的什么保健椅子？

chen9984

Pipiv 发表于 2016-2-21 08:49
朋友用的什么保健椅子？

不知道呢，问到了再回复你

shshs

同苦，多运动是硬道理，配合适当的按摩理疗吧

chen9984

shshs 发表于 2016-2-22 21:24
同苦，多运动是硬道理，配合适当的按摩理疗吧

对，针对性的颈椎运动效果不错。有推荐的枕头吗？用过一些但都不是很好

missdrafter

治疗颈椎的好方法：趴着睡觉和游泳

渔妇

我觉得瑜伽比较好。

keepdancing

手机、电脑看久了难免会有颈椎问题。要从根源上解决，就得下决心减少使用手机、电脑的时间，特别是不要长时间使用。久坐生病。
应当多运作，但不宜剧烈运动。我现在体会陈式太极拳里面如封似闭这个动作对舒缓颈椎僵直很有作用，而且这个动作也不复杂。其他的对颈椎有作用的，另外个人体会青龙出水这个动作对于颈椎也有作用。另外，八段锦里面的动作也不错。

qlxy

我练木兰拳，感觉对颈椎痛有改善。

chen9984

missdrafter 发表于 2016-2-22 21:39
治疗颈椎的好方法：趴着睡觉和游泳

趴着睡，呼吸困难啊，而且不会游泳

chen9984

渔妇 发表于 2016-2-22 21:43
我觉得瑜伽比较好。

瑜伽以前练，全身性的感觉颈椎得到的缓解不多，需要针对性练习

chen9984

keepdancing 发表于 2016-2-22 21:43
手机、电脑看久了难免会有颈椎问题。要从根源上解决，就得下决心减少使用手机、电脑的时间，特别是不要长时 ...

就觉得足迹牛人很多啊  这个陈氏太极拳能具体介绍下不？

chen9984

qlxy 发表于 2016-2-22 21:48
我练木兰拳，感觉对颈椎痛有改善。

牛人又一个啊，木兰拳好练吗？能介绍下吗

keepdancing

chen9984 发表于 2016-2-22 22:24
就觉得足迹牛人很多啊  这个陈氏太极拳能具体介绍下不？

这里找了一个教学视频，供参考。不知道楼主在哪个州，如果离得近，欢迎来找我们一起学拳。

chen9984

keepdancing 发表于 2016-2-22 23:38
这里找了一个教学视频，供参考。不知道楼主在哪个州，如果离得近，欢迎来找我们一起学拳。 http://v.pps. ...

谢谢您啊。我在悉尼呢，看你的昵称就猜是不是会跳舞，你们都学什么舞？

keepdancing

跳舞？ 嗯，大学时跳过。广场舞，看人跳过。我们周末上午在帕拉玛塔市的广场附近打拳。

chen9984

keepdancing 发表于 2016-2-23 00:04
跳舞？ 嗯，大学时跳过。广场舞，看人跳过。我们周末上午在帕拉玛塔市的广场附近打拳。 ...

先入为主地把“拳”字看成“舞”了，读帖不仔细。。。你的网名keepdancing，以为你会跳舞，哈哈。有机会去看你们打拳

missdrafter

chen9984 发表于 2016-2-22 22:21
趴着睡，呼吸困难啊，而且不会游泳

身体趴着，脸转向一侧，刚开始不舒服，睡一段时间就习惯了。不会游泳就找个教练学吧，特别好的运动。

Baby98

我以前很痛。我把头前后运动每天都做几次一个月后就好了。几年了都没有痛了

浮箴

每天半小时瑜伽

shshs

游泳不错，但是每周至少要三次才有效。还有坐姿很重要。
我回头也去看看那个打拳的视频。

shshs

急救搬运颈椎损伤病人用的hard collar戴起来很舒服:)
我之前有次培训试戴过，不过很丑很傻，有时在想要不买个回家戴戴（如果价格可以接受）…但是需要有人帮你装和拆（这点很考验人）

chen9984

missdrafter 发表于 2016-2-23 00:55
身体趴着，脸转向一侧，刚开始不舒服，睡一段时间就习惯了。不会游泳就找个教练学吧，特别好的运动。 ...

今晚开始试试，仰睡确实颈椎那就感觉空空的。年初去旅游时候学了下游泳呢，三脚猫师傅不会教换气 ，需要找个教练。。。

chen9984

Baby98 发表于 2016-2-23 01:10
我以前很痛。我把头前后运动每天都做几次一个月后就好了。几年了都没有痛了 ...

看似简单，要真每天都按时运动几次也不容易啊，坚持是硬道理哦

chen9984

浮箴 发表于 2016-2-23 01:14
每天半小时瑜伽

现在每隔天练下youtube的颈椎瑜珈，练完好很多，睡一觉起来又那样了，再坚持看看

coolbzk

颈椎引起眼花，头痛，烦恼啊～

chen9984

shshs 发表于 2016-2-23 02:20
急救搬运颈椎损伤病人用的hard collar戴起来很舒服:)
我之前有次培训试戴过，不过很丑很傻，有时在想要不买 ...

搜了下是啥，好像不错啊，是牵引器的一种，戴的时候下巴耳后可疼吗？

chen9984

coolbzk 发表于 2016-2-23 10:41
颈椎引起眼花，头痛，烦恼啊～

对啊，烦恼啊，我们一起找办法治好它

chen9984

Pipiv 发表于 2016-2-21 08:49
朋友用的什么保健椅子？

他用的是herman miller，链接是https://livingedge.com.au/produc ... ase-in-rhythm-black