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[健身塑形] 瑜伽真的可以减肥吗?想有人献身说法,单纯练习瑜伽减肥的,谢谢 [复制链接]

发表于 2015-8-2 00:19 |显示全部楼层
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一直很怀疑单纯的瑜伽可以减肥,想有那个美女出来献身说法,谢谢
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发表于 2015-8-2 11:01 来自手机 |显示全部楼层
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以我多年练瑜伽的经验告诉你,单纯的瑜伽不能减肥;只靠练不忌口只会让你变成柔软的胖子

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参与人数 1积分 +3 收起 理由
tiffany_hoho + 3 你太有才了

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退役斑竹

发表于 2015-8-2 11:04 |显示全部楼层
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不忌口很难瘦吧,高温瑜伽可能会瘦。

发表于 2015-8-2 12:11 来自手机 |显示全部楼层
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我練瑜伽是為了身體健康!減肥真的有點難

发表于 2015-8-2 15:23 |显示全部楼层
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练瑜伽可以让肌肉变的修长,条件是不能乱吃。要减肥就有点难了。减肥第一条件是管的了嘴。

发表于 2015-8-2 18:36 |显示全部楼层
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来英 发表于 2015-8-2 10:01
以我多年练瑜伽的经验告诉你,单纯的瑜伽不能减肥;只靠练不忌口只会让你变成柔软的胖子 ...

那需要加入力量?比如body pump? cx worx?
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发表于 2015-8-2 18:36 |显示全部楼层
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bbq78 发表于 2015-8-2 14:23
练瑜伽可以让肌肉变的修长,条件是不能乱吃。要减肥就有点难了。减肥第一条件是管的了嘴。 ...

还需要加什么呢?谢谢

发表于 2015-8-2 18:42 |显示全部楼层
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那高温瑜伽呢?谢谢

发表于 2015-8-2 21:43 来自手机 |显示全部楼层
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瑜伽肯定不会减肥 要减肥可以试body attack 再加body pump修形 瑜伽增加柔韧性

发表于 2015-8-2 21:51 |显示全部楼层
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瑜伽不减肥,我学过瑜伽,和印度人学的。那个女教练厉害,高难度的都能做,但是不瘦啊。减肥要管住嘴,我的亲身经历。我老公减肥,晚上不吃饭,效果非常明显。

发表于 2015-8-3 01:10 |显示全部楼层
此文章由 披着咪皮的鼠 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 披着咪皮的鼠 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
亲们 我可以偏个楼求Hurstville附近好的瑜伽馆吗
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发表于 2015-8-3 04:11 |显示全部楼层
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新澳之旅 发表于 2015-8-2 17:36
还需要加什么呢?谢谢

有氧运动,可以做些局部运动。

发表于 2015-8-3 19:30 |显示全部楼层
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bbq78 发表于 2015-8-3 03:11
有氧运动,可以做些局部运动。

有好的推荐吗?
谢谢

发表于 2015-8-3 19:34 |显示全部楼层
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nope. just make you body more flexible

发表于 2015-8-3 19:53 |显示全部楼层
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练了2个月的高温瑜伽, 瘦了5kg 的飘过。。。。。

一定要高温和少吃!

退役斑竹 参与宝库编辑功臣

发表于 2015-8-3 20:08 |显示全部楼层
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单练瑜伽肯定不会瘦,要少吃
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发表于 2015-8-3 20:57 |显示全部楼层
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我去的那个健身房的瑜伽教练,那个肚子挺的,就是个柔软的胖子
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发表于 2015-8-3 21:17 来自手机 |显示全部楼层
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我觉得视个人情况而定,我和朋友同时练热瑜伽,我朋友三个月瘦了十公斤,我却停留原地

发表于 2015-8-3 23:54 来自手机 |显示全部楼层
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新澳之旅 发表于 2015-8-2 17:36
那需要加入力量?比如body pump? cx worx?

先要减肥,就得少吃!瘦下来再练线条

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参与人数 1积分 +4 收起 理由
jingjoyce + 4 我很赞同

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发表于 2015-8-4 00:36 |显示全部楼层
此文章由 teufel 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 teufel 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
肯定要结合饮食和生活习惯啊

发表于 2015-8-4 12:43 |显示全部楼层
此文章由 星星眼 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 星星眼 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
以前认识一人高温瑜珈瘦得一塌糊涂,都认不出来了后来,就是能练的地方少
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发表于 2015-8-4 12:45 |显示全部楼层
此文章由 ALSK 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ALSK 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
减肥80%的功夫在厨房, 剩下的20%才靠锻炼

发表于 2015-8-4 12:56 |显示全部楼层
此文章由 angelafanhui 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 angelafanhui 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2015-8-7 10:49 |显示全部楼层
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高温瑜伽的频率大约多少呢?谢谢

发表于 2015-8-7 21:36 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 youyouzhu78 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 youyouzhu78 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我可能比较娇气,练了一个月热瑜伽,不光起痘痘,还起疹子,去看医生,也没说出什么。不练了,慢慢下去了。我就再没敢去了。

发表于 2015-8-7 23:30 |显示全部楼层
此文章由 angelaqqq1 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 angelaqqq1 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
youyouzhu78 发表于 2015-8-7 20:36
我可能比较娇气,练了一个月热瑜伽,不光起痘痘,还起疹子,去看医生,也没说出什么。不练了,慢慢下去了。 ...

身体虚。。。不宜频繁练。一周一至两次比较好。
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发表于 2015-8-7 23:34 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 zony 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zony 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
练瑜伽浪费时间 ,没空吃,就瘦了

发表于 2015-8-9 19:21 |显示全部楼层
此文章由 Yiyee 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Yiyee 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
柔软的胖子, 哈哈
流和阿思汤加可以瘦一点,因为很累, 高温不推荐,瑜加是用呼吸的,温度高又不通风咋呼吸

发表于 2015-8-16 15:31 |显示全部楼层
此文章由 bbq78 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 bbq78 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
新澳之旅 发表于 2015-8-3 18:30
有好的推荐吗?
谢谢

平时有运动的习惯吗?如没有可从简单的开始,如多走动。少吃多动是最有效的减肥方法。

发表于 2015-8-19 19:58 |显示全部楼层
此文章由 fleeze 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 fleeze 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
瑜伽练得是肌肉,算是一种无氧。如果要减肥,需要练有氧,达到燃脂心率才可以、推荐一个有氧操 PUMP IT UP, 每年都有一个版本,YOUTUBE有,可以先练 PUMP IT UP 05,然后上04
另外除了跳操,饮食一定要控制,不一定要饿肚子,但是吃的东西要有选择,比如多吃麦片+牛奶 (早餐), 鸡胸肉,鸡蛋,鱼肉虾肉这种蛋白质含量高,但是脂肪低的食物 (午餐),少食多餐,晚上尽量不吃主食,清淡为主,把每天想吃的东西都放在早上和中午那顿。把每天的卡路里摄入量控制一下,配合运动就会慢慢瘦下来。
这样做的好处是瘦的虽然比较慢,但是是比较健康的,比较匀称,不会松弛。

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