瑜伽真的可以减肥吗？想有人献身说法，单纯练习瑜伽减肥的，谢谢

新澳之旅

一直很怀疑单纯的瑜伽可以减肥，想有那个美女出来献身说法，谢谢

来英

以我多年练瑜伽的经验告诉你，单纯的瑜伽不能减肥；只靠练不忌口只会让你变成柔软的胖子

yxl72

不忌口很难瘦吧，高温瑜伽可能会瘦。

Nickycheng

我練瑜伽是為了身體健康！減肥真的有點難

bbq78

练瑜伽可以让肌肉变的修长，条件是不能乱吃。要减肥就有点难了。减肥第一条件是管的了嘴。

新澳之旅

来英 发表于 2015-8-2 10:01
以我多年练瑜伽的经验告诉你，单纯的瑜伽不能减肥；只靠练不忌口只会让你变成柔软的胖子 ...

那需要加入力量？比如body pump? cx worx?

新澳之旅

bbq78 发表于 2015-8-2 14:23
练瑜伽可以让肌肉变的修长，条件是不能乱吃。要减肥就有点难了。减肥第一条件是管的了嘴。 ...

还需要加什么呢？谢谢

新澳之旅

那高温瑜伽呢？谢谢

jessieharry

瑜伽肯定不会减肥 要减肥可以试body attack 再加body pump修形 瑜伽增加柔韧性

SUORINA

瑜伽不减肥，我学过瑜伽，和印度人学的。那个女教练厉害，高难度的都能做，但是不瘦啊。减肥要管住嘴，我的亲身经历。我老公减肥，晚上不吃饭，效果非常明显。

披着咪皮的鼠

亲们 我可以偏个楼求Hurstville附近好的瑜伽馆吗

bbq78

新澳之旅 发表于 2015-8-2 17:36
还需要加什么呢？谢谢

有氧运动，可以做些局部运动。

新澳之旅

bbq78 发表于 2015-8-3 03:11
有氧运动，可以做些局部运动。

有好的推荐吗？
谢谢

sharon233

nope. just make you body more flexible

2WANG

练了2个月的高温瑜伽， 瘦了5kg 的飘过。。。。。

一定要高温和少吃！

datou2z

单练瑜伽肯定不会瘦，要少吃

dreamcometrue

我去的那个健身房的瑜伽教练，那个肚子挺的，就是个柔软的胖子

tianin

我觉得视个人情况而定，我和朋友同时练热瑜伽，我朋友三个月瘦了十公斤，我却停留原地

来英

新澳之旅 发表于 2015-8-2 17:36
那需要加入力量？比如body pump? cx worx?

先要减肥，就得少吃！瘦下来再练线条

teufel

肯定要结合饮食和生活习惯啊

星星眼

以前认识一人高温瑜珈瘦得一塌糊涂，都认不出来了后来，就是能练的地方少

ALSK

减肥80%的功夫在厨房， 剩下的20%才靠锻炼

angelafanhui

新澳之旅

高温瑜伽的频率大约多少呢？谢谢

youyouzhu78

我可能比较娇气，练了一个月热瑜伽，不光起痘痘，还起疹子，去看医生，也没说出什么。不练了，慢慢下去了。我就再没敢去了。

angelaqqq1

youyouzhu78 发表于 2015-8-7 20:36
我可能比较娇气，练了一个月热瑜伽，不光起痘痘，还起疹子，去看医生，也没说出什么。不练了，慢慢下去了。 ...

身体虚。。。不宜频繁练。一周一至两次比较好。

zony

练瑜伽浪费时间 ,没空吃,就瘦了

Yiyee

柔软的胖子， 哈哈
流和阿思汤加可以瘦一点，因为很累， 高温不推荐，瑜加是用呼吸的，温度高又不通风咋呼吸

bbq78

新澳之旅 发表于 2015-8-3 18:30
有好的推荐吗？
谢谢

平时有运动的习惯吗？如没有可从简单的开始，如多走动。少吃多动是最有效的减肥方法。

fleeze

瑜伽练得是肌肉，算是一种无氧。如果要减肥，需要练有氧，达到燃脂心率才可以、推荐一个有氧操 PUMP IT UP， 每年都有一个版本，YOUTUBE有，可以先练 PUMP IT UP 05，然后上04
另外除了跳操，饮食一定要控制，不一定要饿肚子，但是吃的东西要有选择，比如多吃麦片+牛奶 （早餐）， 鸡胸肉，鸡蛋，鱼肉虾肉这种蛋白质含量高，但是脂肪低的食物 （午餐），少食多餐，晚上尽量不吃主食，清淡为主，把每天想吃的东西都放在早上和中午那顿。把每天的卡路里摄入量控制一下，配合运动就会慢慢瘦下来。
这样做的好处是瘦的虽然比较慢，但是是比较健康的，比较匀称，不会松弛。