新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 从5月开始上私教开贴记录每次的课程内容希望对姐妹们 ...

精华好帖回顾
· 新衣服们，108楼加网址，116真人23日加新。。 (2008-10-20) wellye	· 选举通知书 (2014-11-28) daniello
· 【参加活动】长~~~篇----羊！羊！羊！冬天的常见打开方式---大衣和羊绒衫 (2019-7-1) ta_xiang	· 黑白. 胶片. 朋友. 亲人 (2013-11-17) autrant

12 / 2 页下一页

查看: 8976|回复: 42

[健身塑形] 从5月开始上私教开贴记录每次的课程内容希望对姐妹们有帮助 [复制链接]

adadada

皮靴族

发表于 2015-7-18 17:28 |显示全部楼层

此文章由 adadada 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 adadada 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我是从5月开始去GYM上私教的
每次课45min 一直想开贴记录一下我每次在干啥对自己以后的训练也是个提醒~
也希望对其他的姐妹们有点儿帮助

为毛我去健身
上大学的时候我报名了uni 的gym 每次就是快走+跑 5km 有时候上上zumba课
我是一个灰常没有运动细胞的人至今不会游泳~ 但是也坚持了身材保持的还可以
但是后来工作后每天坐坐坐坐坐坐吃饱了坐回家吃完饭坐着
后果非常惨烈去年又报了一次gym练了3月停了原因是短期内没见啥效果
终于今年5月痛定思痛决心再次加入健身的大军
我家附近有个crunch 一周才11。95 每次还能带个朋友去（本想让我lg陪我去事实证明一次没去过）并且附送一次免费私教
于是我开始了私教之旅

我的教练
一个在澳韩国小哥，很阳光很可爱现在是悉尼大学的学生很对我胃口灭哈哈哈

评分

参与人数 2	积分 +11	收起理由
lilac1314521	+ 3	lz能说说之前的训练内容么
飞行	+ 8	感谢分享

查看全部评分

adadada

皮靴族

发表于 2015-7-18 17:29 |显示全部楼层

此文章由 adadada 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 adadada 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

第一次免费课
我俩就是聊聊饮食日常的活动
填了点儿表做了简单的测试很简单
就是负重深蹲之后2天我腿都不能打弯擦！！！！

农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2015-7-18 17:34 |显示全部楼层

此文章由农村银的媳妇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者农村银的媳妇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

是什么区的呀～看看离我近的话我很感兴趣呢！

adadada

皮靴族

发表于 2015-7-18 17:38 |显示全部楼层

此文章由 adadada 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 adadada 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

农村银的媳妇发表于 2015-7-18 16:34
是什么区的呀～看看离我近的话我很感兴趣呢！

chatswood

Rhapsody

金靴族

发表于 2015-7-18 19:19 |显示全部楼层

此文章由 Rhapsody 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Rhapsody 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

关注！

lilyliaus

皮靴族

发表于 2015-7-18 19:36 |显示全部楼层

此文章由 lilyliaus 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lilyliaus 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

上私教要多少钱一堂课？

dreamcometrue

皮靴族

发表于 2015-7-18 19:40 |显示全部楼层

此文章由 dreamcometrue 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 dreamcometrue 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

负重深蹲你负重多少？

dreamcometrue

皮靴族

发表于 2015-7-18 19:42 |显示全部楼层

一周才11块多真便宜啊

晴天萌萌

光脚族

发表于 2015-7-18 21:27 |显示全部楼层

此文章由晴天萌萌原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者晴天萌萌所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我也想找私教，市區挺貴的

飞行

银靴族

发表于 2015-7-18 21:41 |显示全部楼层

此文章由飞行原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞行所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

离我也很近啊。。好的话，可以考虑，是只有一次私教？

cinziacyc

皮靴族

发表于 2015-7-18 22:24 |显示全部楼层

此文章由 cinziacyc 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 cinziacyc 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

那个crunch的地方叫什么啊？我看看我家附近有没有

Cattailpudding

铜靴族

发表于 2015-7-18 23:45 |显示全部楼层

此文章由 Cattailpudding 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Cattailpudding 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

跟我一样。。。付费会员几个月没去痛苦挣扎中，一个字懒，总为自己找借口而不去

adadada

皮靴族

发表于 2015-7-19 01:15 |显示全部楼层

此文章由 adadada 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 adadada 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lilyliaus 发表于 2015-7-18 18:36
上私教要多少钱一堂课？

45min 一周2次 140总共

adadada

皮靴族

发表于 2015-7-19 01:16 |显示全部楼层

此文章由 adadada 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 adadada 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

cinziacyc 发表于 2015-7-18 21:24
那个crunch的地方叫什么啊？我看看我家附近有没有

放狗搜 crunch

adadada

皮靴族

发表于 2015-7-19 01:16 |显示全部楼层

此文章由 adadada 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 adadada 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

飞行发表于 2015-7-18 20:41
离我也很近啊。。好的话，可以考虑，是只有一次私教？

一次免费以后付费

adadada

皮靴族

发表于 2015-7-19 01:17 |显示全部楼层

此文章由 adadada 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 adadada 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

dreamcometrue 发表于 2015-7-18 18:42
一周才11块多真便宜啊

是的啊~ 而且还能带一个朋友呢
所有的课都可以上

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2015-7-19 21:35 |显示全部楼层

此文章由 lemonteawithice 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lemonteawithice 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

关注

飞行

银靴族

发表于 2015-7-19 22:49 |显示全部楼层

此文章由飞行原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞行所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

adadada 发表于 2015-7-19 00:16
一次免费以后付费

哦，明白了，等心得，ps)付费是多少?

astina

管理员

发表于 2015-7-19 22:50 |显示全部楼层

此文章由 astina 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

好便宜，11.95一周还能带人

luckytie

铜靴族

发表于 2015-7-19 22:55 |显示全部楼层

此文章由 luckytie 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 luckytie 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

crunch就是门店太少了，性价比超高的，特价时$6.9/周还能带一个人。

adadada

皮靴族

发表于 2015-7-20 14:34 |显示全部楼层

此文章由 adadada 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 adadada 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

飞行发表于 2015-7-19 21:49
哦，明白了，等心得，ps)付费是多少?

2次一周140总共一次45min 有时候教练接下来没有人会给延长点儿时间

飞行

银靴族

发表于 2015-7-20 14:51 |显示全部楼层

此文章由飞行原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞行所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

astina 发表于 2015-7-19 21:50
好便宜，11.95一周还能带人

是便宜。。我又想去浪费一把了。。

yoyo05

金靴族

发表于 2015-7-20 15:03 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

可惜vic就俩，还很远

comeoncpa

木屐族

发表于 2015-7-20 17:22 |显示全部楼层

此文章由 comeoncpa 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 comeoncpa 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

支持！请继续！

adadada

皮靴族

发表于 2015-7-21 14:53 |显示全部楼层

此文章由 adadada 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 adadada 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

更新昨天上课了趁着我还能想起来记录一下
划船器 250m热身然后1km
第一组重复3次
手提（我还真不知道叫啥站在里面手提2侧）一次20深蹲
单手7.5磅？估计是我没仔细看提拉单手10次
第二组重复3次
举重弓腰从下提起来上面的重量我没看 10下
站直从胸前举到到头顶上手臂伸直我真心不知道叫啥 10下
第三组重复3次
扔实心球 5kg 20下
坐在地上拽绳子没侧2次
最后爬坡5 速度5 快走32min