新抄到个减肥方子，试验了下还算有效，姐妹们来一起讨论下..新增成果汇报(37楼上图了)

cheshirecat

趁休假在家，和姐妹们分享下我最近在尝试的一个减肥方子吧。爸妈来澳洲后，俺就开始被养肥阿，三个月暴长5公斤 郁闷阿~~什么时候才能成为怎么吃也不肥的体质阿~~  

爸妈回去后就开始琢磨减肥，新抄到个减肥方子，是个刚生了宝宝一年的姐姐亲自体验，据说在不严格执行的情况下一个半月减了16斤，没怎么运动，但完全恢复了这位姐姐的青春美貌，小蛮腰的历害阿~~又据这位姐姐说，当初如果严格执行，估计减25斤应该是没问题得！！而且最重要的是，按这个方子，完全不饿肚子，真是相当的诱惑阿~~

虽说这个方子号称最适合刚生了宝宝但还有小肉肉的妈妈们，但是我还是拿来姑且一试了~~试验一周初见成效，所以想快来分享给姐妹们。。。不过各位如果还在哺乳期的妈妈们还是先别心急着尝试了。。。

上周一开始小试了一星期，基本上都是按方子配的饮食，只是周五morning tea还破例吃了3个派1个巧克力，周六又吃了袋夏威夷果巧克力（几十粒，堕落啊！！），算是没能够完全执行吧。。。

没想到这周一称还是轻了2公斤（基数大还是好啊- -），因为每天没断过喝水和吃东西，所以应该算是减得都是脂肪吧？ 所以决定继续尝试一周- -#，争取坚持2个月吧。。。

这个方子主要是用左旋肉缄，可可粉配合饮食，戒糖戒淀粉，三餐固定，不能说吃得很好，但关键是也不是很饿。左旋肉缄是运动员营养品，帮助消耗脂肪，转化肌肉，是否会对身体有害我也不清楚，google了一下号称是对身体完全无害，但请想尝试的姐妹们根据自己情况斟酌食用~~注意健康第一~~~

废话少说，上方子先~~声明是网上抄得。。不保证权威性-。-童鞋们量体裁衣。。

早餐：
　　1.左旋肉碱3-5片，这是运动员食品，能让脂肪转化为肌肉，母乳及婴儿奶粉里均含有
　　2.半小时后用可可粉冲水喝（30G冲200CC水，50G冲250CC水）可可粉为高度抗氧化剂
　　3.感觉饿再吃一只熟鸡蛋或一只熟玉米，或者蔬菜沙拉
　　4.水果也可以吃，早上吃水果最好，可以选择含糖低的柚子草莓桔子樱桃等，不要吃苹果和香蕉。
　　
　　中餐：
　　除上述早餐的1、2、3外，可吃三文鱼，鸡肉，牛羊肉，猪肉要少吃.
　　肉类最好吃白切（白水煮加佐料），不要用油烹。
　　吃肉一定要配绿叶蔬菜，先吃蔬菜后吃肉.
　　　　
　　晚餐：
　　1.去左旋肉碱，只喝可可粉
　　2.可喝鱼头豆腐汤，肉汤，蘑菇汤，蔬菜为主，尽量不吃肉（但如果实在想吃就还是吃一点吧）
　　3.全天都忌吃土豆、米饭和任何面食
　　
　　每天半小时运动：慢跑或者快走，强度嘛，出汗就行
　　主食：原则上不吃，但实在想吃就吃点粗粮吧，糙米最好。
　　搭配：主食和肉一定不要同食！吃肉一定搭配绿叶蔬菜！　　

注：左旋肉碱 英文L-CARNITINE，我就是在Pharmacy里找的，运动员保健品那块儿~~图在第2页37楼~

感觉这个比较适合想减得比较多，比较健康，做好心理准备打长期战的姐妹们。。。

我自己打算再坚持几周看看有没有进一步的效果，不知道能不能坚持下去- -# 准备不时得向姐妹们汇报下自己的情况，也好监督自己坚持执行，感兴趣的姐妹们欢迎同讨论~~~~互相支持~~

牛奶苹果减肥法也想试。。但那个吃太少。。怕自己饿不住。。等先减得基数小点再试   

最后，看我打了这么多字字的份上，请各位童鞋们不看功劳也看苦劳，勇猛得给我分分吧

另近期成果汇报：

5月11日-5月17日：2公斤
5月18日-5月24日：1.7公斤
5月25日-5月31日 0.9公斤 （周末暴食的报应啊！！）
6月1日-6月4日   0.5公斤　（这周乱吃了，坚持的不好，完全没运动！- -）


周一-周五一般坚持的比较好，周末常破例
运动比较少，属于吃完就会窝在床上玩电脑的人，上下班也少有机会走路-_-
每周玩WII2-4次，每次半小时。

因生理期，暂停啦，下轮再见！！

[ 本帖最后由 cheshirecat 于 2010-6-7 12:28 编辑 ]

暖暖

马克一下！知识贴

coolgiugiu

好贴。。马克学习！

huozhe637

er.....
我就爱吃甜食。。。

cheshirecat

汗~~这个帖子又被顶起来了阿。。

给姐妹们报告下最近情况，我好久没有减肥了啦。。不过有注意尽量保持减下去的5公斤不要回来，所以体重几乎没变化……偶尔胡吃海喝时有反弹过1-1.5 公斤，但吃清淡一些又会轻一点

我的wii又开始积灰了。。好在9月开始恢复每周3次的瑜伽课，觉得修身效果还不错……还想再瘦点，可是目前没动力再来一轮阿……等再热一些吧……-。-

楼上的mm们，我个人是没出现过这些情况，但是每个人情况，请根据自己的身体状况谨慎服用，另外一定要多喝水。至于长期吃会不会有副作用，我也没有发言权……我也就吃过那几周，后来就没再吃过了……

ELENA621724

原帖由 mayumi86 于 2010-8-25 18:01 发表
有人吃了左旋肉碱，MC不正常了，还有说身上有鱼腥味道。停了就没有了。
LS的JM们吃这个的有遇到过吗？

鱼腥味(paopaobing(10)) (paopaobing(10)) (paopaobing(10)) (paopaobing(10))
这个不能接受，每次在GNC门口都挣扎着要不要买，还好没买

vivianvivian

有人用左旋肉缄说有很多副作用。
月经不正常， 身体有异味等。

mayumi86

有人吃了左旋肉碱，MC不正常了，还有说身上有鱼腥味道。停了就没有了。
LS的JM们吃这个的有遇到过吗？

千里马

我找到这个文章，一共7页，有些人反映有各种各样的副作用，有没有已经服用的童鞋，你们有类似的反应吗？
http://www.lady8844.com/shoushen ... 6131607d420084.html

grace181

记号记号多谢

貔貅

同关注
八月了，夏天不远啦~

fenice

MM 近况怎么样了， 也在长草。

ice890510

花费了一下午的时间研究这个帖子，楼主最近怎么没更新啊？什么情况了，赶紧说说。我也要加入到姐妹们减肥的行列中~~~

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 cheshirecat 于 2010-7-8 17:22 发表


可能不一定全转化成肌肉了吧，还有部分脂肪也会被人体自身消耗掉了，可能这也是减重的部分原因

这个方子并没有限制喝水，所以你还是可以喝足够的水，不使身体处于缺水状态，那么如果还有减重，应该减掉的不是 ...

其实女人想长成像男人那样的肌肉很难的,除非吃激素和大量的蛋白质
有氧运动是燃脂肪的,但如果做完不拉伸腿的话,很容易变粗腿,配合瑜伽确实不错
力量练习等无氧运动是长肌肉的,如果想塑身就一定要练这个

cheshirecat

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-7-7 22:05 发表


我现在又迷惑了
据说如果摄入的热量不够的话，就会减肌肉和水份的阿
想减肌肉少吃点蛋白质就应该可以了吧，而且做完了运动一定要做拉伸

可能不一定全转化成肌肉了吧，还有部分脂肪也会被人体自身消耗掉了，可能这也是减重的部分原因

这个方子并没有限制喝水，所以你还是可以喝足够的水，不使身体处于缺水状态，那么如果还有减重，应该减掉的不是只有水分了。

我觉得一两个月的药量并不足以构成很结实和明显的肌肉，但是长期吃就不知道了。。不过我觉得你说得很对，运动完再做拉伸会很好呢。。

坚持练瑜伽效果应该不错，又不容易形成肌肉，又有塑身的效果。

cheshirecat

原帖由 flora2929 于 2010-7-7 13:57 发表
呀 粗略算了下楼主已经减了5.1公斤了。好快哦 ，恭喜楼主啊~~完全没反弹吗

谢谢啦，是的，之前暴涨的５公斤完全减回来了。。上次生理期后就一直打混中。。已经没在减肥了。。

目前还没反弹。。都正常饮食的。。体重也没怎么大变化。。

自己感觉这个方子还是结合运动效果最明显。。最近天实在太冷了。。想等暖和一些再结合运动以便更好的利用左旋肉碱，不然太浪费了。。

另外这次减肥体重的减轻还在其次。。效果最明显的真的是腰腹很明显收小，这是我最满意的。。不过还有要减的空间啦。。需要继续努力。。

cheshirecat

原帖由 smile- 于 2010-7-2 14:49 发表


可可粉是必须的么？这个减肥中最痛苦的就是喝可可粉了。

我已经喝习惯了也。。基本可以一口闷，察觉不到什么苦了。。哈哈

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 littletai777 于 2010-7-7 16:35 发表
我担心的是,肥肉变肌肉了怎么办?肌肉又减不掉了,万一变肌肉人怎么办

我现在又迷惑了
据说如果摄入的热量不够的话，就会减肌肉和水份的阿
想减肌肉少吃点蛋白质就应该可以了吧，而且做完了运动一定要做拉伸

littletai777

我担心的是,肥肉变肌肉了怎么办?肌肉又减不掉了,万一变肌肉人怎么办

flora2929

呀 粗略算了下楼主已经减了5.1公斤了。好快哦 ，恭喜楼主啊~~完全没反弹吗

smile-

原帖由 cheshirecat 于 2010-7-1 11:42 发表


不用可可会比较容易饿。。。很容易一不小心就吃很多不该吃得东西。。

可可粉是必须的么？这个减肥中最痛苦的就是喝可可粉了。

smile-

减肥第四天，体重还是在瘦1公斤。
本来第三天已经下去了1.5，但今天又回来了0.5公斤。
杯具啊，是因为忍不住可可粉加了牛奶，然后下午又吃了点坚果加一块饼干。
下周再来汇报，也监督一下自己。

cheshirecat

原帖由 吼吼 于 2010-6-30 21:14 发表

效果不错呦？ 不用可可粉行吗？

不用可可会比较容易饿。。。很容易一不小心就吃很多不该吃得东西。。

吼吼

原帖由 smile- 于 2010-6-30 15:25 发表
顶一下cheshirecat。
今天照方减肥第二天，可可粉的功效太大了，昨天上了最少三次大大，今天已经两次了。
今天早晨比昨天早晨少了1公斤。
我买的L-C是60粒，$30的，每粒含量500mg。

效果不错呦？ 不用可可粉行吗？

smile-

顶一下cheshirecat。
今天照方减肥第二天，可可粉的功效太大了，昨天上了最少三次大大，今天已经两次了。
今天早晨比昨天早晨少了1公斤。
我买的L-C是60粒，$30的，每粒含量500mg。

Lion_Princess

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-18 23:54 发表
童鞋们，我来上左旋肉碱的图片啦。。不敢保证我买得就是最好的，我也是随便在药店里找到的。。不同药店是不是牌子不一样，我就不知道了。。

但我觉得只要含量和纯度是差不多的，就可以了。我买得时候有两种，都是 ...

我种草了，mm我今天特地去药店看了，看到L-c 和C 问店员啥区别，就说l-c的转换的快些。
不过好贵啊！我看到的l-c（powder）50g的 50多澳币。c就是你买的好像是60个胶囊的 40多澳币。
都是每克含1克有效成分，估计比你的那个多点。我没看到500mg的呀/

能分享一下你的价格么？
我好像尝试一下。备孕期间能吃么
谢谢啊

sydneygirl

哺乳期可以用chia seed减肥法吗？

蜘蛛弟弟

我一直用GNC的。

不过我不是减肥用，我是增肌肉用的，哈哈哈。

左旋肉碱+蛋白粉+肌酸+运动饮料

aying0122

看得我好心动哦！打算考完试以后立马开始减肥！

打算开一贴，记录每天食谱和体重…… 白纸黑字地，比较有监督效果！(paopaobing(64))

珂儿朵朵

为什么淘宝网上那些美国的左旋和澳洲的价格相差那么大？