《细胞》子刊：高血糖使免疫细胞变成新冠病毒帮凶！

明河素月

moody 发表于 2020-8-3 08:25
我看到过这个说法，所以坚定了每天一颗vd。找了下来源，可以参考。

我现在是每天一颗综合维生素，我看一下成分和含量，VD够不够

明河素月

myangaus 发表于 2020-8-2 23:26
最近吃零食特别多，糖果也吃的多了。三月份听医生的建议买了锌片服用。

我也是，最近甜品吃很多，以前不喜欢的，现在口味大变
5月份的时候也是听从医生建议，开始服用维生素，因为以前吃的那些单一维生素不容易吸收，现在吃综合的，可能会好点

moody

明河素月 发表于 2020-8-3 09:08
我现在是每天一颗综合维生素，我看一下成分和含量，VD够不够

我以前验过血vd缺乏所以一直在补充，据说亚洲人缺乏vd的多。

evolutionEVO

大家还要记得补充镁，成人一天要300-400mg，帮助维D的吸收，采用综合维生素的要看看含量。
维C也有用。其它的元素补充我在隔壁帖有介绍。
“近期发表在“美国临床营养学杂志”上的一项随机临床试验表明，镁可以优化体内维生素D的状态，具有双向调节作用即在缺乏维生素D 的人中可以提高维生素D的水平，在维生素D水平高的人中可以降低维生素D的水平。”

镁在食物中的摄取是坚果、大豆、菠菜、黑巧克力等。（不过我个人很难记的每天要多吃什么食物，还是吃supplements好了）

“根据先前在2018年3月《美国整骨病协会杂志》上发表的研究的回顾，维生素D如果没有足够的镁含量就无法代谢，这意味着多达50%的美国人仍会保留维生素D且无活性。人们正在服用维生素D补充剂，但不知道它是如何代谢的。没有镁，维生素D并不是真正有用或安全的。”宾夕法尼亚州伊利市伊利湖整骨医学学院的Mohammed Razzaque教授说。

“即使补充维生素D不足，食用维生素D补充剂也会增加人的钙和磷酸盐水平。”

问题是，如果镁含量不足以预防并发症，人们可能会患有血管钙化。

Razzaque教授说：“具有最佳镁水平的患者需要较少的维生素D补充才能达到足够的维生素D水平。”

“镁还可以减少骨质疏松症，有助于降低因维生素D含量低而导致骨折的风险。”

据报道，这些营养素的缺乏与多种疾病有关，包括骨骼畸形，心血管疾病和代谢综合征。

虽然建议的男性每日镁摄入量为420毫克，女性每日摄入量为320毫克，但在美国，标准饮食中仅包含该含量的50%。

据估计，多达一半的人口正在食用镁缺乏饮食。

由于工业化农业和饮食习惯的改变，过去几十年来天然食品中的镁消费量有所减少。

食用加工食品中精制谷物，脂肪，磷酸盐和糖含量较高的人群中镁的含量较低。

Razzaque教授说：“通过摄入最适量的镁，可以降低维生素D缺乏症的风险，并减少对维生素D补充剂的依赖。”

myangaus

明河素月 发表于 2020-8-3 09:12
我也是，最近甜品吃很多，以前不喜欢的，现在口味大变
5月份的时候也是听从医生建议，开始服用维生素 ...

我吃零食是因为最近出去少了，用吃零食消磨时间，我也吃综合维生素，现在加上锌片和VD。

myangaus

明河素月 发表于 2020-8-3 09:08
我现在是每天一颗综合维生素，我看一下成分和含量，VD够不够

我看了综合维生素里D和锌都不够。医生建议锌片50mg

myangaus

evolutionEVO 发表于 2020-8-3 12:20
大家还要记得补充镁，成人一天要300-400mg，帮助维D的吸收，采用综合维生素的要看看含量。
维C也有用。其它 ...

我几年前验血vd不达标，就开始补充，但是没有服用镁，现在D达标了大概80左右，应该还可以高点。

evolutionEVO

myangaus 发表于 2020-8-3 20:58
我几年前验血vd不达标，就开始补充，但是没有服用镁，现在D达标了大概80左右，应该还可以高点。 ...

我一直不达标，因为不能认真记的每天吃，现在一定会记得了，所以我补上镁帮助自己吸收。

myangaus

evolutionEVO 发表于 2020-8-3 21:26
我一直不达标，因为不能认真记的每天吃，现在一定会记得了，所以我补上镁帮助自己吸收。 ...

这样最好了，我是每星期一粒7000IU，有时候也会忘记，自从吃了就上升了很多，我记得有一次验血50不到，50-150是范围。

猫儿不笨

myangaus 发表于 2020-8-3 19:55
我吃零食是因为最近出去少了，用吃零食消磨时间，我也吃综合维生素，现在加上锌片和VD。 ...

嗯，锌片VDVC