想要减肥的朋友，大家一起来聊吃吧！- 方法正确，节后减肥也很容易

forestwood

减肥对我来说太容易了：坚决不出去吃饭，自己做饭。我就是做 很简单的，什么白菜豆腐汤，菠菜粉丝汤，炒青菜等等，偶尔会炖点牛肉烤个羊排。但我不节食，吃到饱。一个月了瘦了三斤。运动量跟以前一样，就是快走。我觉得自从自己做饭以来不仅瘦了精神好了还省了不少钱。强烈推荐

Pippa

forestwood 发表于 2017-9-27 11:10
减肥对我来说太容易了：坚决不出去吃饭，自己做饭。我就是做 很简单的，什么白菜豆腐汤，菠菜粉丝汤，炒青 ...

一个月三斤还是三公斤啊？其实豆腐和粉丝这类一样是碳水化合物，吃多了热量一样不低。这样吃还不如算算热量有素有荤地吃呀。我每顿都两素两荤，一样能减啊

forestwood

补充一点，饿了就吃自己做的饭，坚决不吃零食。零食的热量是可怕的，几口零食就顶一顿饭了。水果可以吃，零食坚决忌。

forestwood

Pippa 发表于 2017-9-27 11:15
一个月三斤还是三公斤啊？其实豆腐和粉丝这类一样是碳水化合物，吃多了热量一样不低。这样吃还不如算算热 ...

我没有那么fussy, 不会去计算什么碳水化合物，而且碳水化合物也是身体必需的营养，不可能一点不吃。我本来就不胖，不需要一个月减十几斤，三斤对我来说是最好的速度。而且碳水化合物主要存在于面包米饭的淀粉类食物里，豆腐里有吗？即使有也不多吧，也比你吃一个面包少吧。粉丝只是点缀放一点，我不觉得会有影响。

我要表达的意思是，其实只要自己做饭吃正常的饭，不吃零食那些垃圾食品，人是不需要减肥也根本不会肥的。用心把饭吃好是减肥的第一步。

Pippa

forestwood 发表于 2017-9-27 11:39
我没有那么fussy, 不会去计算什么碳水化合物，而且碳水化合物也是身体必需的营养，不可能一点不吃。我本 ...

看来mm需要多学习一下碳水化合物的的定义了。豆腐、水果、根茎类蔬菜、牛奶等都含有碳水化合物啊。我不是叫你不吃碳水化物，而是建议你科学地吃。我觉得长期单纯吃几样食物不是太好，而且你描述的餐单很少蛋白质，营养搭配不够均衡。其实碳水化物、蛋白质和纤维都是营养必须，应该按照合适的比例来吃才健康。瘦不是目的，健康才是目的啊。有些人不应该减肥，反而应该增肥呢。

astina

forestwood 发表于 2017-9-27 11:10
减肥对我来说太容易了：坚决不出去吃饭，自己做饭。我就是做 很简单的，什么白菜豆腐汤，菠菜粉丝汤，炒青 ...

对，自家做饭少油少盐，比外食强多了。零食真是祸害

emily-dd

蚝姐 发表于 2017-8-31 22:16
减肥为什么要聊吃的？这两个是死敌啊

姐真有墨，喜欢吃的人又惦记着减肥，不就得这么整嘛

yoyo05

Pippa 发表于 2017-9-27 09:45
大家一起发掘一下好吃不爆炸的菜式吧

我觉得我要是美餐一顿上去后，体重就好难下来

yoyo05

forestwood 发表于 2017-9-27 11:31
补充一点，饿了就吃自己做的饭，坚决不吃零食。零食的热量是可怕的，几口零食就顶一顿饭了。水果可以吃，零 ...

可是零食完全戒掉觉得好难啊

Pippa

yoyo05 发表于 2017-9-27 15:28
我觉得我要是美餐一顿上去后，体重就好难下来

偶尔一顿也这样吗？一周一次应该ok吧

zengprichard

我也觉得外食比较难控制

yoyo05

Pippa 发表于 2017-9-27 15:41
偶尔一顿也这样吗？一周一次应该ok吧

真的是一顿就这样

forestwood

Pippa 发表于 2017-9-27 14:56
看来mm需要多学习一下碳水化合物的的定义了。豆腐、水果、根茎类蔬菜、牛奶等都含有碳水化合物啊。我不是 ...

没有啊，我每天早餐都一个鸡蛋，牛奶也不少喝，而且豆腐里也有蛋白质啊。豆腐属于低碳水化合物食物，才2%，你应该学习一下什么叫碳水化合物，科学饮食。

Pippa

forestwood 发表于 2017-9-27 16:29
没有啊，我每天早餐都一个鸡蛋，牛奶也不少喝，而且豆腐里也有蛋白质啊。豆腐属于低碳水化合物食物，才2% ...

好了，不和你争这些了。我对营养搭配还是有点认识的。只是根据你之前说的餐单给点善意的建议。大家共勉吧。

Pippa

yoyo05 发表于 2017-9-27 16:07
真的是一顿就这样

会不会是一顿吃得太高热量了呢？要减去一公斤就要消耗7700卡的热量，相反则增重。如果一顿吃太多热量，就可能出现你说的情况了。

yoyo05

Pippa 发表于 2017-9-27 17:47
会不会是一顿吃得太高热量了呢？要减去一公斤就要消耗7700卡的热量，相反则增重。如果一顿吃太多热量，就 ...

天啊，7700卡，听着好可怕

Pippa

yoyo05 发表于 2017-9-27 17:55
天啊，7700卡，听着好可怕

嗯，举个例子吧，一个正常大小的牛角包已经是1200卡了，一块芝士蛋糕至少2000卡 肯德基 很开心的回忆，减肥前肯德基特价10刀15块辣鸡翅，我吃了10个

fox2010

Pippa 发表于 2017-9-27 17:57
嗯，举个例子吧，一个正常大小的牛角包已经是1200卡了，一块芝士蛋糕至少2000卡 肯德基 很开心的回 ...

这位同学是不是把千焦和卡弄混了？ 牛角包100克大概350卡，100克芝士蛋糕也是这么多。当然，糖，脂肪另算

Pippa

fox2010 发表于 2017-9-27 18:13
这位同学是不是把千焦和卡弄混了？ 牛角包100克大概350卡，100克芝士蛋糕也是这么多。当然，糖，脂肪另算 ...

哦，想想好像是弄错了。这样看来，蛋糕还是可以吃啊，哈哈

lehcar

Pippa 发表于 2017-9-27 08:03
你还年轻吧？三十五之后吃零食真是杀手啊

太不年轻了，绝对杀手啊！所以拼命喝茶希望减肥啊，每每管不住自己吃完一袋薯片以后各种悔恨交加啊

Pippa

lehcar 发表于 2017-9-27 20:44
太不年轻了，绝对杀手啊！所以拼命喝茶希望减肥啊，每每管不住自己吃完一袋薯片以后各种悔恨交加啊: ...

下次只买小包装薯片，这样后悔小些

lehcar

Pippa 发表于 2017-9-27 20:47
下次只买小包装薯片，这样后悔小些

好吧。。。


结果就是。。。一连吃几袋儿

purplebell

我发现用2个西红柿先用少油煎一下，然后加水沸腾后，加各种你自己喜欢的蔬菜和一些牛肉片或者虾，或鸡肉一起煮，就像煮小火锅那样，最后放点盐，胡椒粉，吃起来不错哟，不油也健康。

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-27 21:02
我发现用2个西红柿先用少油煎一下，然后加水沸腾后，加各种你自己喜欢的蔬菜和一些牛肉片或者虾，或鸡肉一 ...

听上去不错，好奇味道是酸甜还是咸呢？

purplebell

Pippa 发表于 2017-9-27 21:04
听上去不错，好奇味道是酸甜还是咸呢？

如果煮的菜不多就一个西红柿就够了，咸味的，很鲜美，就像用高汤煮的菜 这个灵感源自西红柿汤的火锅，

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-27 21:23
如果煮的菜不多就一个西红柿就够了，咸味的，很鲜美，就像用高汤煮的菜 这个灵感源自西红柿汤的火锅， ...

是要下盐吗？如果要达到高汤的效果，且不要下很多肉类？我经常做番茄汤，就是番茄加水煮熟，不加调料，觉得离鲜美还差很远啊。不过虾是好东西，热量很低，又鲜美好吃

purplebell

要下盐和胡椒哟，不是很多肉，一两百克肉我或许本来就吃得比较清淡，所以我高汤的味道要求不高吧

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-27 21:38
要下盐和胡椒哟，不是很多肉，一两百克肉我或许本来就吃得比较清淡，所以我高汤的味道要求不高吧 ...

两百克肉一个人吃很多啦，现在明白为什么有高汤味啦。如果一家人吃，那就要很多肉。一人锅小小的一锅，肉不是很多已经鲜美。下次我试试看，谢谢哦

purplebell

Pippa 发表于 2017-9-27 22:49
两百克肉一个人吃很多啦，现在明白为什么有高汤味啦。如果一家人吃，那就要很多肉。一人锅小小的一锅，肉 ...

那你一般吃多少肉？

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-28 08:36
那你一般吃多少肉？

这个难说，一天100左右吧，遇到很爱吃的会吃两百克的估计。刚研究了澳洲政府的健康饮食指引，一天最多2份半肉（含鸡蛋），一份65克红肉或100克鱼肉。我一天肯定吃一个鸡蛋（等于半份），这样一算肉类吃100克就够了。澳洲指引针对白人，我们应该再少一些才合理。