如何告别拜拜袖？

syd1820

catherinechen 发表于 2014-12-11 11:20
Cardio exercise, running, jogging, swimming,dancing.

谢谢答疑。回血后补分分

catherinechen

syd1820 发表于 2014-12-11 10:34
谢谢答疑。回血后补分分

My pleasure.
The secret is  be active, and be patient.

xhshen

懒人一个，不知道打融脂针行不行

syd1820

以前看过抽脂的，尤其是腹部，立竿见影的

missdrafter

syd1820 发表于 2014-12-11 11:16
请问MM你做的是什么运动， 全身都有效？

针对不同的地方有不同的动作了，就是一组动作从脖子到小腿，做完最少要一个小时。很多动作锻炼的是一个muscle group, 比如说俯卧撑锻炼了胸肌同时也锻炼到了三头肌，就是摆摆袖的地方，人体从上往下肌肉群大体分别为肩，臂，上后背，胸肌，上腹肌，下腹肌，侧腹肌，下背肌，大小臀肌，大腿的前后，小腿的前后，每个部分都有有效锻炼的动作，通过对这些肌肉的耐力性训练，可以让你不同部位脂肪代谢掉，并形成流畅线条。这些训练动作网上都可以搜索到。可惜我们不是邻居，不然可以当面和你探讨，呵呵。

鲁青青

missdrafter 发表于 2014-12-11 18:02
针对不同的地方有不同的动作了，就是一组动作从脖子到小腿，做完最少要一个小时。很多动作锻炼的是一个mu ...

替楼主先给你点儿分。

锻炼着手臂发现背部其实也需要美美的，不然真的从侧面看起来会变成厚片人哦！

我看网上很多人的运动心得都是以跑步为基础的，我其实想跑的，但是这天下啊下的，唉！

missdrafter

鲁青青 发表于 2014-12-12 00:40
替楼主先给你点儿分。

锻炼着手臂发现背部其实也需要美美的，不然真的从侧面看起来会变成厚片人哦！

谢谢加分
这个世道出去跑步要小心呢，不然就去gym跑。跑步很好，有利于心脏健康，对于急于塑身的mm来说效果慢点。结合针对全身的肌肉训练，可以在瘦身的同时快一点形成硬朗的线条。适当的背部运动也很重要，不然背部肉厚了是不好看。

syd1820

missdrafter 发表于 2014-12-11 18:02
针对不同的地方有不同的动作了，就是一组动作从脖子到小腿，做完最少要一个小时。很多动作锻炼的是一个mu ...

太感谢了，码了这么多。真可惜，没有机会当面请教。我就先做一些基本的动作吧

syd1820

鲁青青 发表于 2014-12-12 00:40
替楼主先给你点儿分。

锻炼着手臂发现背部其实也需要美美的，不然真的从侧面看起来会变成厚片人哦！

谢谢青MM替我撒分。昨晚已经抄起矿泉水瓶跟着video 做了一会，轻微出汗，可能刚学，动作也不连贯，争取每天都做，贵在坚持

catherinechen

syd1820 发表于 2014-12-11 11:11
以前看过抽脂的，尤其是腹部，立竿见影的

It is a quick fix. However, If you do not have a healthy life style, which is eat sensibly and regular exercise, the fat will come back quickly.

鲁青青

syd1820 发表于 2014-12-12 10:11
谢谢青MM替我撒分。昨晚已经抄起矿泉水瓶跟着video 做了一会，轻微出汗，可能刚学，动作也不连贯，争取每 ...

多做几次就好了。
拿哑铃更舒服一些，磨沙面的，手感更舒服一些。
今早放晴出去拿着哑铃跑了2圈又走了3圈，长久不跑，跑起来那个困难哟！拿着哑铃跑觉得很沉的，比空手的效果可能会更快些吧。
楼上那谁，忘了id了，专业人员给指导一下呗！

@missdrafter

syd1820

鲁青青 发表于 2014-12-12 11:42
多做几次就好了。
拿哑铃更舒服一些，磨沙面的，手感更舒服一些。
今早放晴出去拿着哑铃跑了2圈又走了3圈 ...

周末就去买。又学了一招，拿着哑铃跑