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[养生保健] 每天跑五分钟，可以延年益寿 [复制链接]

ala

皮靴族

发表于 2014-8-4 08:53 |显示全部楼层

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本帖最后由 ala 于 2014-8-4 21:26 编辑

最近的研究表明，每天跑步5分钟可以延年益寿，而且更有意思的是，每天跑五分钟和跑更多，10分钟，20分钟。。。起到的健身效果是一样的。

请看原文

livetoeat

金靴族

发表于 2014-8-4 09:00 |显示全部楼层

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好。只跑步5分钟

stmimi

白金靴族

发表于 2014-8-4 09:00 |显示全部楼层

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跑步是一种吸氧运动. 有益健康.

hidec

铜靴族

发表于 2014-8-4 09:40 |显示全部楼层

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jumping rope

dumbo

皮靴族

发表于 2014-8-4 10:04 |显示全部楼层

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xzjleo

银靴族

发表于 2014-8-4 10:14 |显示全部楼层

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跑起来

蚝

圣靴族

发表于 2014-8-4 11:17 |显示全部楼层

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这么简单吗？

eguan88

水晶靴族

发表于 2014-8-4 13:37 |显示全部楼层

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5分钟内强度要求高, 估计是不间歇的快跑.

阿姨

铜靴族

发表于 2014-8-4 20:32 |显示全部楼层

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请问，这5分钟是快跑，还是一般跑步，我想晚饭后30分钟去跑

ala

皮靴族

发表于 2014-8-4 22:24 |显示全部楼层

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阿姨发表于 2014-8-4 19:32
请问，这5分钟是快跑，还是一般跑步，我想晚饭后30分钟去跑

根据那个博士的论文，慢跑就可以了

Conclusions Running, even 5 to 10 min/day and at slow speeds <6 miles/h, is associated with markedly reduced risks of death from all causes and cardiovascular disease. This study may motivate healthy but sedentary individuals to begin and continue running for substantial and attainable mortality benefits.

但是，吃完饭跑步是非常不好的，即便是晚饭后30分钟也不是很健康的，因为肠胃还在蠕动消化呢。

我一般是饭前跑，跑之前吃一小块巧克力。

阿姨

铜靴族

发表于 2014-8-6 22:29 |显示全部楼层

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ala 发表于 2014-8-4 21:24
根据那个博士的论文，慢跑就可以了

哦，谢谢你！对慢跑的解释。

upstone

草鞋族

发表于 2014-8-8 19:13 |显示全部楼层

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据文章，跑5分钟和再长对寿命影响无区别；不跑和跑有3年的区别。我可以说，可能是爱跑的人本身身体就较好才爱动，生命力就强，活的也就长。如果他们不跑也是这个寿命，这反而支持了宿命的观点。起码这个研究是怎么解读都可以。

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
george1957	+ 4	你太有才了

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猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2014-8-10 23:13 |显示全部楼层

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如果改成每周2次，每次20分钟，健康效果可能更确切，也更容易执行。

Estee

木屐族

发表于 2014-8-13 00:46 |显示全部楼层

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我觉得跑步也好，其它运动也好，主要是起到加速血液循环，身体每个器官都是需要血液来输送氧气和其它营养。所以5分钟和更长时间在延寿方面起的作用一样，再长的时间就是燃烧脂肪减肥的作用了。

dymo123

皮靴族

发表于 2014-9-3 22:18 来自手机 |显示全部楼层

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试试看

gundam1986

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2014-9-11 01:00 |显示全部楼层

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话说6miles/hr 也不算慢跑了吧一般少锻炼的都坚持不了5分钟就虚了

lol188

木屐族

发表于 2014-9-13 08:22 |显示全部楼层

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lol188

木屐族

发表于 2014-9-13 08:23 |显示全部楼层

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xiaobaoluo

金靴族

发表于 2014-9-13 20:52 |显示全部楼层

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跑步时收腹，效果会更佳。

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