腹部肌肉分离（abdominal muscle separation)产后多久才愈合？

Feb

老二刚刚两个月，第二胎生完后用束腹带，六周后回看物理治疗师，她说我的肌肉已经完全长好了,恢复得很快，坚持盆底肌锻炼就好，防止老了漏尿。

Missy

huhuyu1226 发表于 2015-12-15 23:05
请问这个练习6周后可以开始做了吗

生产完六周？ 可以呀。  
生产完几天内就可以做的哈。

slp226

这个运动好

huhuyu1226

Missy 发表于 2015-12-15 23:33
生产完六周？ 可以呀。  
生产完几天内就可以做的哈。

再问下哦 是不是就是使劲收腹的动作？

Missy

huhuyu1226 发表于 2015-12-16 23:33
再问下哦 是不是就是使劲收腹的动作？

亲往前面翻翻哈，五十一楼有说

nancyhan

Missy 发表于 2014-6-12 11:56
Not always, some people might always have a small gap.  Doesn't matter how long ago you had the se ...

请问盆底肌修复可以跟腹肌修复同时练习吗？就是腹式呼吸和提纲运动。我看微博上有运动达人说要先修复盆底肌再修复腹直肌，可是盆底肌也不是马上就能修复，腹肌修复岂不是要错过最佳时机了？

nancyhan

Feb 发表于 2015-12-15 23:10
老二刚刚两个月，第二胎生完后用束腹带，六周后回看物理治疗师，她说我的肌肉已经完全长好了,恢复得很快， ...

请问盆底肌锻炼的时候，呼吸是怎样的？我总是把握不好，网上说收缩提肛运动时不要屏住呼吸，要正常呼吸，可是我怎么感觉我正常呼吸的话没法收紧下面啊。求指导，谢谢！

Feb

收腹提肛，同时也是可以呼吸的啊。。

Missy

nancyhan 发表于 2018-2-2 21:17
请问盆底肌修复可以跟腹肌修复同时练习吗？就是腹式呼吸和提纲运动。我看微博上有运动达人说要先修复盆底 ...

如果盆底肌弱先练盆底肌，不然肚子用力不当的话容易把内脏往下挤压造成脱垂。不好意思刚刚国内回来这么晚才回复。

nancyhan

Missy 发表于 2018-3-5 14:32
如果盆底肌弱先练盆底肌，不然肚子用力不当的话容易把内脏往下挤压造成脱垂。不好意思刚刚国内回来这么晚 ...

好的 十分感谢

Missy

nancyhan 发表于 2018-3-5 15:55
好的 十分感谢

不客气啦

kitten168

我生完几天就开始穿束腹裤了，六周去ob那检查，已经从三指恢复到不到一指了。

安之麻麻

那个SRC产后束腹裤真的很有用。再加上OB给的练习册，产后2个多月已经恢复的差不多了。