BM严重，请问大家都如何解决这个问题

zlp

从孕早期就开始便秘，现在更加严重，都不好意思说多久没有，我在中国论坛看到人家吃 小麦纤维素颗粒 瑞典进口的，不知道澳洲有没有卖啊 不然我要从国内转运过来了  还有以前在中国也吃美国的西梅干啥的，我不知道这里哪里有卖啊，我去看过GP给我开的是药物不是纤维素啥的，我担心有副作用。

Smiley

孕期便秘是很常见的。因为孕酮的增加会使食物通过消化道的时间变长。同时，在怀孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使便秘更加严重。此外，一些含铁的营养补充剂也会加重便秘。

预防和减轻便秘的方法：
•        多吃些富含纤维和维生素C的食物。
•        每天至少喝2升水。
•        每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁(prune juice)效果比较好。
•        别喝利尿的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。
•        经常锻炼，散步，游泳，自行车健身器和孕妇瑜伽都能缓解便秘。