有没有宝妈跳郑多燕的呀？一起交流减肥

yino

Speechless 发表于 2014-3-13 04:02
不好意思，歪个楼。

肌肉一定是增加了 脂肪不一定就减少 脂肪减不减要看你是否运动达到30分钟以上连续有氧运动 运动10分钟开始消耗糖分 30分钟才开始消耗脂肪 燃烧的速度跟你的心率很有关系 你可以仪器上测试一下你的心率 当强度不够时 心率达不到150 脂肪是以很低的速率在燃烧 说白了 前30分钟都是在热身 真正开始减肥是30分钟至1小时这段时间内。

简单来说原因有这几点

1 你的强度可能不够 心率达不到150左右 所以脂肪的消耗效率很慢
2 你的时间可能不足  没有达到脂肪开始燃烧的时间（真正开始燃烧脂肪而不是燃烧糖分时 你会突然觉得由累转为不太累了，好像过渡到另一个时期）
3 你的肌肉一定有增加 但脂肪没有减少的跟肌肉增加的一样快( 暂停练习大器械，如练胸 练腿那些个大器械，只做有氧，如单车 椭圆机 跑步机 小心变精钢芭比）
4 能做到的话 在你运动完之后不要再吃任何东西 做不到的话 晚饭5点前吃 不能吃米面 水果  只能吃菜

Kennygu888

宝宝快一岁了，身材基本恢复，就是肚子上的肉很难减，有什么办法吗？
因为天天上班，所以最好不要很大的强度。
谢谢啦

zgxly

INSANITY效果很明显，如果要瘦腰围和臀围的话，单车效果显著，

一天

怎么跳呀？在网上下载吗？还是有地方一起跳呀？

乱世之地

郑多燕几乎是浪费时间，对我来说，直接 in，效果明显，呵呵

Speechless

zgxly 发表于 2014-3-13 09:31
INSANITY效果很明显，如果要瘦腰围和臀围的话，单车效果显著，

m m说的是健身房的单车吗？

yino

Kennygu888 发表于 2014-3-13 09:08
宝宝快一岁了，身材基本恢复，就是肚子上的肉很难减，有什么办法吗？
因为天天上班，所以最好不要很大的强 ...

跳桑巴或者郑多燕的腰腹操 很有用的 她的腰腹操跟拉丁的热身动作很像 我之前减肥 就是跳桑巴 体重不是减得很快 但腰腹的曲线出的很明显

jessiewang09

产后差不多两个月开始跳，刚开始几乎每天跳，现在宝宝5个月了，一周三到四次哑铃操，从开始跳到现在瘦了5公斤，小腹几乎平坦

may010516

Speechless 发表于 2014-3-13 03:57
椭圆机

Cross trainer

北方

大家是在电视上播放郑多燕吗? 不觉得位置太低不舒服吗? 你们都是怎么解决的

zgxly

Speechless 发表于 2014-3-13 13:02
m m说的是健身房的单车吗？

是的，阻力不要太大，不然大腿粗

lollyluo

我很想减肥，可是怕影响喂奶，有经验的麻麻们能不能说一下会不会啊？